日光浴はビタミンDよりも重要 メラトニンの作用

日光浴はビタミンDよりも重要 メラトニンの作用

 

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https://expose-news.com/2022/02/27/sunbathing-more-important-than-vitamin-d/

日光浴はビタミンDよりも重要ですか?

ローダ・ウィルソン 著 2022年2月27日

The Expose

 

「私は30年近く、日光浴と健康の関係に非常に興味を抱いてきました。健康を維持するために日光浴は不可欠であるにもかかわらず、皮膚科医のほとんどが日光を避けることについて深刻な混乱を抱いていることは明らかでした。」 – ジョセフ・マーコラ博士

 

体内で生成されるメラトニンの大部分、95% は、太陽からの近赤外線に反応してミトコンドリア内で生成されます。夜間に松果体で生成されるメラトニンはわずか 5% です。

 

日中、太陽からの近赤外線が体の奥深くまで浸透し、シトクロムcオキシダーゼを活性化し、ミトコンドリア内でのメラトニンの生成を刺激します。

 

ミトコンドリアは、体のエネルギー通貨であるアデノシン三リン酸（ATP）を生成します。このATP生成の副産物が、酸化ストレスの原因となる反応性酸化種（ROS）です。

 

ROS の量が多すぎるとミトコンドリアが損傷し、健康状態が悪化したり、炎症が起こったり、糖尿病、肥満、血栓症 (血栓) などの慢性的な健康状態を引き起こします。

 

メラトニンはミトコンドリアにダメージを与える ROS を除去します。十分な睡眠をとり、日中に十分に日光を浴びれば、ミトコンドリアはメラトニンで満たされ、酸化ストレスが軽減されます。

 

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Mercola.comから転載

私たちが見逃している重要な事実が何かあることは常にわかっていましたが、ここのMedCram のビデオでそれが何であるかを学べると心から信じています。Roger Seheult 博士が、日光がビタミン D レベルの増加だけでなくメラトニンを通じて健康にどのような影響を与えるかを詳しく説明しています。約 2 時間の長さですが、時間があり、私と同じように健康を根本的に変える可能性のある新しい科学的知見に少しでも興味があるなら、見る価値は十分にあります。

25分に短縮されたバージョンを以下に掲載します。Seheult氏のレビューは、主に2020年2月にPhysiology誌に掲載された論文¹  「ミトコンドリアのメラトニン：明白かつ差し迫った危険の緩和」に基づいています。これはメラトニンの最高の研究者であるラッセル・ライター博士によって書かれており、私が25年以上前に初めてメラトニンに関する講義を聞いたものです。この論文は私が長い間読んだ中で最高の論文の1つであり、論文全文は無料でアクセスできます。

 

メラトニンは日光への反応として生成される

 

https://youtu.be/2Zzo4SJopcY

新型コロナウイルス感染症患者における日光療法の重要性：酸化ストレス、2022年1月26日（25分）

 

細かい点に入る前に重要な発見をまとめると、体内で生成されるメラトニンの大部分（95%）は、太陽からの近赤外線に反応してミトコンドリア内で生成されます。メラトニンのわずか5%が松果体で生成されます。

メラトニンのサプリメントは、予想に反して、電子伝達系で生成される酸化ストレスによるダメージを緩和するために最も必要とされるミトコンドリアには届かないことに注意することが重要です。

メラトニンは、言うまでもなくマスターホルモンであり、² 強力な抗酸化物質³ および抗酸化物質リサイクラーであり、⁴ 炎症と細胞死のマスター調節因子です。5^これら の機能は、メラトニンが重要な抗癌分子である理由の一部です^。6

^{メラトニンは、血栓症や敗血症}の発生率を減らし 、死亡率を下げるなど、新型コロナウイルス感染症の治療に重要な役割を果たしていることも示されています^{。8、9セヘルト氏が指摘したように、日光浴は新型コロナウイルス感染症を含むさまざまな呼吸器感染症の予防に} 役立つ可能性があることを示す証拠があり、ミトコンドリア内でのメラトニンの生成が、その効果の重要な部分であると思われます。

セヘルト氏は、世界中の新型コロナウイルス感染率が太陽指数、つまりその地域に当たる太陽光の量と相関していることを示す多くの証拠を検証している。陽性率も血中ビタミンD濃度と相関している。血中濃度が高いほど、新型コロナウイルスの発症率が低く、入院患者の生存率が高い。

つまり、ビタミンDは日光浴のマーカーまたは代替物である可能性が高い。しかし、そのすべての利点はビタミンD自体以外の要因によるものである可能性が高い。Seheult氏が指摘したように、重症のCOVID-19の治療を受けた患者にビタミンDを投与する効果を調べたいくつかの研究では、非常に高用量であっても利点は見られなかった。

さらに、UVAレベルとコロナ死亡率を調べた研究¹⁰ では、米国、英国、イタリアのUVAレベルが高い地域では、コロナ死亡率も低いことがわかった。ビタミンDはUVAに反応して増加しない（UVBのみ）ため、ビタミンD以外の日光の何かが有益な影響を与えているに違いない。著者らは次のように指摘している。

「結論として、この研究は観察研究であるため、因果関係の解釈は慎重に行う必要がある。しかし、特定された関係が因果関係であると証明されれば、日光への曝露を最適化することが公衆衛生介入となる可能性があることを示唆している。」

この効果はビタミンD経路とは独立しているように見えることから、新型コロナウイルス感染症の新たな治療法の可能性と、循環するNO [一酸化窒素] の役割を探ることの重要性を示唆しています。」

 

ここで研究者らは、UVAに反応して生成される一酸化窒素が鍵となる可能性があると推測した。一酸化窒素は血圧を正常化するだけでなく、試験管内でSARS-CoV-2の複製を制限することが示されているためである。

しかし、一酸化窒素が太陽光（特にUVAと近赤外線）に反応して増加することは事実だが、ここで作用する主なメカニズムはメラトニンであるとセヘルト氏は考えている。なぜならメラトニンは、紫外線よりも太陽スペクトルのかなり大きな部分を占める赤外線スペクトルに反応して生成され、地球に当たる角度に関係なく作用するからだ。

そのため、イングランド全体がビタミンDの生産には北に位置しているにもかかわらず、イングランド南部では北部よりもコロナによる死亡者数が少ない可能性がある。

 

太陽エネルギーを理解する

上の図からわかるように、太陽光スペクトルの 39% は可視光線です。太陽光スペクトルの大部分、54% は赤外線で、目には見えず熱として感じられます。紫外線は太陽光スペクトルのわずか⁷  % を占め、ビタミン D は紫外線スペクトルのほんの一部である UVB 放射線に反応して特に生成されます。

メラトニンは、赤外線スペクトルの一部である近赤外線に反応してミトコンドリア内で生成されます。近赤外線は紫外線よりも波長が長いため、体内のより深くまで浸透し、皮膚だけでなく皮下組織の細胞まで到達します。近赤外線は目に見えませんが、暖かさとして感じられます。その浸透力（熱）は、軽量の衣服をも透過することを意味します。

 

メラトニンは昼夜を問わず酸化ストレスと戦う

ミトコンドリアは細胞のエネルギー通貨である ATP を生成します。この ATP 生成の副産物は活性酸化種 (ROS) で、これが酸化ストレスの原因となります。ROS の量が多すぎるとミトコンドリアが損傷し、健康状態が悪化したり、炎症や糖尿病、肥満、血栓症 (血栓) などの慢性的な健康状態を引き起こします。

幸いなことに、体にはこれらの ROS に対抗する方法が組み込まれています。ミトコンドリア内には抗酸化システムもあり、主な抗酸化物質はメラトニンです。(メラトニンはグルタチオン経路もアップレギュレートします。)

メラトニンは、睡眠を調節するホルモンとして最もよく知られています。夜になると、松果体で生成されるメラトニンのレベルが上昇し、眠気を誘い、就寝の準備を整えます。太陽が昇り、朝が明けると、メラトニンのレベルは自動的に下がり、目が覚めます。

しかし、メラトニンの働きはそれだけではありません。メラトニンは夜間に放出されると、循環器系を通って細胞に取り込まれます。細胞内に入ると、メラトニンは過剰な ROS を除去します。

メラトニンは日中に有害な ROS に対抗する働きもありますが、その経路は異なります。日中、太陽からの近赤外線が体の奥深くまで浸透し、シトクロム c オキシダーゼを活性化します。これがミトコンドリア内でのメラトニンの生成を刺激します。

 

メラトニンと日光は密接に関係している

メラトニンと日光は密接に結びついており、その関係は、メラトニンには循環型と細胞内型の 2 つの形態があるという点で独特です。循環型は松果体で生成され血液中に分泌され、細胞内はミトコンドリアで生成され局所的に使用されます。

どちらも、日光の有無によって制御されているようです。循環メラトニンは「暗闇のホルモン」であるのに対し、細胞内のメラトニンは「日光のホルモン」です。

人類の歴史が始まって以来、人々は日中に屋外で生活し、空からの光エネルギーを吸収してきました。1日平均10時間、週70時間を屋外で過ごすのが一般的でした。カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授ダニエル・クリプキ博士の研究によると、今日、私たちが日光の下で過ごす時間は1日平均30分未満、週3時間にすぎません^。12

近赤外線（IR）光子は、環状アデノシン一リン酸（cAMP）またはNF-kBの活性化を介して、あるいは骨髄幹細胞を刺激することによって、ミトコンドリア内の細胞内メラトニン合成を刺激すると考えられます。13^ただし 、太陽からの近赤外線に皮膚を十分にさらさない場合、ミトコンドリアのメラトニンレベルは著しく低下し、サプリメントで修正することはできません。

 

メラトニンのコロナにおける役割

さて、それではこれらすべてがコロナウイルスの治療とどう関係するのでしょうか？そのためには、生物学を少し調べる必要があります。アンジオテンシン2は、ACE2酵素によって抗酸化物質であるアンジオテンシン1,7に変換される酸化促進物質です。ACE2は、SARS-CoV-2のスパイクタンパク質が付着して細胞に侵入するために使用する酵素と同じです。

アンジオテンシン 2 は血圧を上昇させ、アンジオテンシン 1,7 は血管を弛緩させることで血圧を低下させます。アンジオテンシン 2 が高いと、細胞内の ROS も高くなります。これは、前述のように、細胞機構に損傷を与えるため有害です。一方、アンジオテンシン 1,7 は、細胞内の ROS を低下させます。

新型コロナウイルスで遭遇する問題は、ウイルスが細胞に付着すると、ACE2酵素が破壊されることです（スパイクタンパク質が結合しているため）。そのため、アンジオテンシン2が増加し、アンジオテンシン1,7が減少し、アンジオテンシン2からアンジオテンシン1,7への変換が起こりません。

その結果、細胞内で ROS が無制限に増加します。SARS-CoV-2 感染により白血球の産生も増加し、それによって ROS も増加します。この酸化ストレスの上昇の最終結果は血栓であり、それが低酸素症につながります。

メラトニンは、ROSを一掃し、ミトコンドリアを破壊から守ることで、この破壊的なサイクルを断ち切ることができます。14 ^Seheult が指摘しているように、夜に十分な睡眠が取れず、日中に十分な日光を浴びていない場合、ミトコンドリアは基本的に炎症で「熱くなっている」状態になります。メラトニンは、ミトコンドリア内のROSを抑える冷却剤です。 

ミトコンドリアがすでに疲弊している状態で新型コロナウイルスに感染すると、さらなるストレスで限界を超えてしまう可能性がある。十分な睡眠と十分な日光浴によりメラトニンシステムがうまく機能していれば、感染症を撃退し、重症化する可能性は低くなる。

 

種子油はコロナと日焼けのリスクを高める

これは余談のように思えるかもしれませんが、重要なことです。リノール酸 (LA) は、摂取するオメガ 6 脂肪の大部分 (約 60% ～ 80%) を占め、ほぼすべての慢性疾患の主な原因となっています。以前は必須脂肪と考えられていましたが、過剰に摂取すると、LA は実際には代謝毒として作用します。

分子レベルでは、LA の過剰摂取は代謝を損ない、ミトコンドリアでエネルギーを生成する身体の能力を妨げます。LA などの多価不飽和脂肪は酸化されやすく、脂肪が有害なサブコンポーネントに分解されます。酸化された LA 代謝物 (OXLAM) が損傷の原因となります。

過去 150 年間で、人間の食事に含まれる LA は 1 日 2 ～ 3 グラムから 30 ～ 40 グラムに増加しました。以前は食事のエネルギーのわずか 1 ～ 2 パーセントを占めていましたが、現在では 15 ～ 20 パーセントを占めています。この LA 摂取量の大幅な増加が、体内の酸化ストレスの増加に寄与し、ほぼすべての慢性変性疾患のリスク増加につながっていると考えられます。

主な摂取源は種子油と加工食品（種子油を含む）です。従来型の方法で飼育された鶏肉や豚肉も、LAを豊富に含む穀物を餌として与えられているため、一般的な摂取源となっています。サブヘッドで述べたように、LAの摂取量が多いと日焼け（皮膚がんの原因となるため避けるべきです）のリスクと、COVID-19のリスクの両方が高まります。

食事から種子油を排除すると、日焼けや皮膚がんのリスクが大幅に減少します。これは、食事に含まれる PUFA のレベルによって紫外線によるダメージに対する感受性が制御されるためです。これは、ダイヤルのようなものです。PUFA は、皮膚が日焼けする速度と皮膚がんの発症速度を制御します。

LAがCOVID-19に与える影響については、次の点を考慮してください。急性呼吸窮迫症候群（ARDS）の症状を引き起こす主な毒素は白血球毒素と呼ばれ、白血球が病原体を殺すためにLAから作ります。基本的に、白血球はLAを白血球毒素に変換し、それがセヘルト氏が説明する炎症性ドミノ効果に寄与します。

LA で培養された白血球は、LA をすべてこの毒素に変換し、最終的に毒素は残らなくなります。そのため、ARDS の病気のプロセスの大部分は、LA を白血球毒素に変換することです。これが多くの Covid 患者の命を奪っているようです。つまり、要約すると、種子油と従来の鶏肉や豚肉を食事から排除 (または大幅に減らす) するだけで、次のことが可能になります。

1. a) 日焼けのリスクを減らし、安心してたっぷり日光を浴びてビタミンDレベルを上げ、一酸化窒素を増やし、ミトコンドリア内のメラトニン生成を促進できます。
2. b) LAの白血球毒素への変換を制限することで、COVID-19の合併症のリスクを軽減する

ミトコンドリア内でメラトニンが生成される仕組み

セヘルト氏は新型コロナウイルス感染症におけるメラトニンの役割に焦点を当てているが、論文「ミトコンドリア内のメラトニン：明白かつ差し迫った危険の緩和」¹⁵ では、より幅広い応用について論じている。

メラトニンはガンと闘う上で重要であり、ミトコンドリアの機能不全はガン、パーキンソン病、アルツハイマー病、心臓病、2型​​糖尿病など、ほとんどすべての慢性疾患において中心的な役割を果たしています。この論文では、ミトコンドリア内でメラトニンが生成されるメカニズムについてもさらに詳しく説明しています^。16

「正常な細胞では、ミトコンドリアは、ミトコンドリア内膜でのグルコース代謝（解糖）と細胞呼吸（酸化的リン酸化またはOXPHOS）から生じるエネルギー（ATP）生産を担っています。

細胞質で起こる解糖によってピルビン酸が生成され、これがミトコンドリアマトリックスに能動的に輸送されます。ここでピルビン酸はアセチル CoA に変換され、アセチル CoA はミトコンドリアマトリックス内のクエン酸回路と解糖を結び付け、ATP 生成につながります。

アセチル CoA は、セロトニンをメラトニンの前駆体である N-アセチルセロトニンに変換する N-アセチルトランスフェラーゼ (AANAT) の必須補因子でもあります。AANAT の活性率はメラトニンの合成を制限します。

正常細胞とは対照的に、多くの固形腫瘍細胞は細胞質内でグルコースからピルビン酸への代謝を可能にしますが、ミトコンドリアへのピルビン酸の移行を制限します。これはワールブルク効果として知られています…ワールブルク効果により、癌細胞は急速に増殖し、アポトーシスを回避し、腫瘍の特徴である侵襲性と転移プロセスを強化します。」

 

コロナ禍におけるウォーバーグ効果

興味深いことに、ワールブルク効果はコロナにも影響を及ぼしている。2020年6月の研究¹⁷では メラトニンがコロナ誘発性のサイトカインストームを抑制することが示されており、免疫細胞が過炎症状態にあると、がん細胞と同様に代謝が変化すると説明されている。

「癌細胞と同様に…炎症状態にあるマクロファージや単球などの免疫細胞は、ATP産生のためのミトコンドリアの酸化的リン酸化を放棄し、細胞質の好気性解糖を優先します（ワールブルグ効果としても知られています）…

好気性解糖への変化により、免疫細胞は貪食能が高まり、ATP 生成が加速され、酸化バーストが強化され、細胞増殖の促進やサイトカインの合成と放出の増加に必要な代謝前駆物質が豊富に供給されるようになります。

メラトニンには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるため、通常は炎症性サイトカインストームを軽減し、生成されたフリーラジカルを中和することで細胞の完全性を保ち、肺の損傷を防ぐことができます。」

 

適度な日光浴で健康を最適化

基本的に、「ミトコンドリアのメラトニン」が発見したのは、メラトニンはミトコンドリア関連の病気やガンと闘う際の理想的なターゲットであるということです。なぜなら、メラトニンは酸化ストレスが発生するミトコンドリアに容易にアクセスでき、ミトコンドリア内で合成されるからです。メラトニンは、不完全なグルコース代謝を再プログラムすることで、ミトコンドリアの機能を最適化し、ガンの増殖を抑えることができます。

覚えておいてください、メラトニンのサプリメントを摂取しても、ミトコンドリアのメラトニン生成量が増えるわけではありません。メラトニンはミトコンドリアの近くで生成される必要があり、松果体から流れ落ちるものではありません。したがって、経口サプリメントは日中に外出することの代替にはなりません。

日中に摂取すると、身体が夜だと勘違いしてしまい、問題を引き起こす可能性があります。私たちが知る限り、ミトコンドリアのメラトニンを増やす最良の方法は、定期的に日光を浴びて近赤外線への曝露を最適化することです。

上のグラフからわかるように、ビタミン D を増やすのとは異なり、近赤外線を浴びることができる期間ははるかに広くなります。興味深いことに、ほとんどの緑の植物や木は赤外線を反射するため、自然の中で過ごすことも赤外線レベルを高めるもう 1 つの方法です。森林浴が健康に良いのは、おそらくこのためです。

嬉しいことに、ビタミン D の生成を最適化するときのように、恩恵を受けるためにほぼ裸になる必要はありません。近赤外線は薄手の衣服を透過します。そのため、長時間屋外にいる場合は、日焼けを防ぐために体を覆うことができ、必要な近赤外線を摂取し続けることができます。(また、日焼けのリスクを減らすために食事から LA を排除するという先ほどお話ししたことを思い出してください。) とはいえ、裸の肌ではより多くの赤外線を吸収します。

もう一つの方法は、夜遅くに明るい光を避けることです。夜間に松果体でメラトニンの分泌を最適化するには、就寝の少なくとも2時間前には青色光を発する機器の使用を避け、部屋の照明を暗くしてください。ブルーライトを遮断するメガネも使用できます。ベッドに入ったら、部屋を真っ暗にしてください。わずかな光でもメラトニンの生成を妨げる可能性があります。

日中に太陽を浴び、夜は暗くすることで、ミトコンドリアは昼夜を問わずメラトニンに浸り、有害な活性酸素を減らすことができる。だから、セヘルトが提案するように、特に病気（新型コロナでも他の呼吸器感染症でも）や慢性疾患と闘っている場合は、屋外で過ごす時間を増やすようにしよう。 

 

出典と参考文献

• ^1, 15, 16 Physiology February 5, 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
• ² Indian J. Exp Biol. May 1996; 34(5): 391-402
• ³ Frontiers in Pharmacology August 21, 2020 DOI: 10.3389/fphar.2020.01220
• ⁴ Allergy Research Group, Melatonin, the Antioxidant Recycler
• ⁵ Cell Death & Disease 2019; 10 article number 317
• ⁶ Oncotarget June 13, 2017; 8(24): 39896–39921
• ^7, 8 Diseases, 2021; doi.org/10.1016/j.ijid.2021.10.012
• ⁹ Frontiers in Medicine, 2020; doi.org/10.3389/fmed.2020.00226
• ¹⁰ British Journal of Dermatology May 31, 2021 10.1111/bjd.20093
• ¹¹ Journal of Photobiochemistry and Photobiology February 2016; 155: 78-85
• ¹² Sleep Med Rev. 2016 Aug; 28: 69–85
• ¹³ Melatonin Research February 2019; 2(1): 138-160
• ¹⁴ Life Sciences April 1, 2022; 294: 120368
• ¹⁷ Medical Drug Discoveries June 2020; 6:100044