ドリームプレス社 ダイエット特集

１９日（金）放送の「噂の８大ダイエット」

これは見逃せないっ録画しました！！


私が気になったのは・・・
モリクミさんの
「朝バナナダイエット」

方法は簡単！
朝はバナナと常温のお水のみ
バナナは何本食べてもいいの

ただし寝る前　４時間は食べない

昼、夜は好きなものを食べてよし！

こんなに努力無しで痩せるの～？？？って思うでしょ？

痩せてたよ～・・・１週間で－２ｋｇ
（元が大きいですから見た目は若干でしたが）
その後１ヵ月半で－７ｋｇ

知り合いもこの方法でらくらく－５ｋｇなのを見てるので効きそう！

＜朝バナナダイエットの仕組み＞

バナナの消化の早さ

脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要
しかし胃が食べ物を消化していると内臓に血液が集まり脂肪燃焼されにくい
消化にかかる時間は米や芋などの炭水化物は２～３時間

ところがバナナは１時間

お水はノンカロリーで胃腸への負担が少なく
代謝に必要な水分補給が出来る。

バナナは糖質を分解する酵素が豊富
代謝を高め脂肪燃焼を活発にする。
バナナの成分ポリフェノールなどが老化の原因という活性酸素を抑制
細胞の働きを活発にし、代謝を高めるそうです。

バナナは黒い斑点が出てるのが一番いいそうです。

くわばたりえさんの　

「コアリズム＆部分やせ」

“部分やせ”

私が一番興味があったのがこれ
二の腕、ぶるぅんぶるぅんしちゃってるんだもん

＜二の腕を引き締める＞
ポイント
エクササイズで縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで筋肉の運動量が増える。

椅子に背中を向けて立ち、後ろ向き腕立て伏せ
（このとき脚のつま先は上げるのがポイン）
もしくは壁に向かって腕立て伏せ１分間でも同様の効果が期待できるそうです。

終わったらストレッチ
壁に身体の側面をつけてひじを曲げて２０秒キープ

＜太もも部分やせ＞

太ももを意識しながらスクワット
脚を肩幅程度に広げて立ち、膝が９０度になるまで重心を落とす。（がに股）

太ももストレッチ
膝を曲げずにかかとだけを椅子に乗せる
２０秒キープ

ヒップのエクササイズ
四つんばいになり片足を高く上げて足の裏で空を押すイメージ
左右交互に１分間

ヒップのストレッチ
うつ伏せになり片足を胸に抱え込みますお尻を床から離さず２０秒キープ

食事で気をつけるのは
筋肉にはたんぱく質が必要！

イカやお豆腐は低カロリーでダイエットにはオススメ

昨夜やったら今日はすんごい筋肉つぅ～～～です
腕もだけど、背中も太もももピキピキっバッキバキよ

効いてる？ってことね

各サイズを測っておいたので効果が出てきたら
報告しま～す

しっかし、はるな愛ちゃんのウエストがあんなに太いとはビックリしたわ

あっ、最後に愛ちゃんの１分ウエスト経絡マッサージ法

右手で左わき腹、左手で右わき腹を
交互にウエストをねじりながら後ろから前へマッサージ

終わったら、両手の平にくぼみをつくり
下腹を左脇から右脇へポンポンとたたいて揉み解していく。

一番大事なのは継続することね・・・がんばりま～す