応援母始動－まずはご飯から

外は初めての夏日になりそうな天気。
昨日は1号模試、2号は部活、こまめは試合の予定でそれぞれの居場所へ散らばっていきました。
これが今年の正当な週末になりそうです。

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日曜日初めての部活の保護者会で2号の学校まで行ってきました。

前半は高校父母会についての説明、諸注意
父母が揃える応援グッズ（揃いのポロシャツや帽子、ウインドブレーカー等）の申し込み
などなど

後半は指導者・選手を交えての
自己紹介
ユニフォーム等の申し込み
年間計画等の説明
栄養指導
などなど

昨年夏に引退してから8か月、休んでいた応援母の気持ちがよみがえってきました。
ああ、また始まるのね～～～～。

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ウチの高校は《初めから体の大きい》生徒が集まるような甲子園常連校ではありません。
普通体格の生徒がそれに追いつくためにはやはり体作りが大切になってきます。
まずは大きくする。そして筋量を増やす。技術を磨く。

大きくするのは学校ではできません。家庭の協力・本人の自覚が必要です。
それで保護者会での栄養指導となったようです。

栄養指導は中学クラブチームでもありましたが、そんなにきついものではなく
「いっぱい食べろ！！！！」くらいでした。
しかし高校ともなると本格的で
こういうものをこの時にこれだけ食べなさい。
という感じ。

具体的に言えば
タンパク質はバランスよく。
炭水化物はたくさん。
ビタミンも他の栄養の吸収を助けたり、疲れを取るのでしっかり。
ミネラルは怪我・熱中症予防のためにきちんととる。

特に大切なのがご飯で１年生は１日１７００ｇ。大きなお茶碗でいうと８．５杯分、コンビニおにぎりでいうと１７個分食べないといけません。
う～む、食べられるだろうか・・・。

とりあえず、家のお茶碗やお弁当箱を計ってみました。
２号のどんぶり＝３００ｇ
どんなのかというとこれ↓（どんぶり飯を食えで登場）

２０１０年ですのでかれこれ５年使っていて、もうふたもおかわり君の印刷もいなくなってしまいましたが
正真正銘【ＫＩＮＧ中村どんぶり】です。夕飯時１杯食べています。

弁当箱はタッパーでご飯を５００ｇ入れています。

そこから考えられる今までのご飯の量は１日８００ｇ・・・あと９００ｇたりないのかああああ。

もともと寝坊助で朝あまり食べられない２号。今日から自主朝練も始まり６時出になったのでますます食べられなくなりそう。
今日は試しで朝練後食べられるように、今流行りの【おにぎらず２００ｇ】を持たせてみました。
帰りも今日から２０時下校となりますので、家までのつなぎで学食からおにぎり１個１００ｇが支給されるらしいです。
ですので３００ｇプラスしてあと６００ｇ。

学校では早弁が認められてるそうなのであとおにぎり２個くらい持たせて
夕飯はどんぶり飯２杯にしてちょうどですね。

我が家ではだいぶ前から大人は夜ご飯を食べていませんでした。
ですから１日５合炊けば１日のご飯は間に合いました。（朝はパン食）
ですがこれからはそうもいきません。
とうとう１升炊きの仲間入りしそうです。
１か月３０ｋｇ取り寄せてるけど間に合うかしら・・・。


＊次回予告＊
苦手な納豆の克服です。代用品があったら教えてください。