(^○^)02/18

最終手段、ヨーグルトと断食で検索したらヨーグルトプチ断食を発見、昨日から即実行、かなり辛いです。
O peso de hoje 今日の体重




Café da manhã　朝食

青汁ヨーグルト、結構いける

Almoço　昼食


Jantar　夕食


Exercicio 運動

　　　自転車　　　24.44㎞

　　ストレッチ

　腹筋　　　　20回×3セット
　腕立　　　　20回×3セット
　懸垂　　　　20回×3セット（なんちゃって懸垂）