最終手段、ヨーグルトと断食で検索したらヨーグルトプチ断食を発見、昨日から即実行、かなり辛いです。
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
青汁ヨーグルト、結構いける
Almoço 昼食
Jantar 夕食
Exercicio 運動
自転車 24.44㎞
ストレッチ
腹筋 20回×3セット
腕立 20回×3セット
懸垂 20回×3セット(なんちゃって懸垂)
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
青汁ヨーグルト、結構いける
Almoço 昼食
Jantar 夕食
Exercicio 運動
自転車 24.44㎞
ストレッチ
腹筋 20回×3セット
腕立 20回×3セット
懸垂 20回×3セット(なんちゃって懸垂)
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