刺身よりエリンギ

win7をメインのPCに変えると、使い勝手が、使えればいいか、ヴィスタより早いし、共有がうまくいかなかったり、面倒だ。

O peso de hoje 今日の体重





2000
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Café da manhã　朝食
納豆

Almoço　昼食

アボカド、メバチマグロとサーモン刺身
スーパーで買ってみた。
居酒屋一品分の料金でこの量、なんかバカらしい
それにあんまり、刺身は好きではないのかもしれない。
ご飯がまだ食べれないからかも。

Jantar　夕食

ホウレンソウとエリンギの炒め物
魚よりこっちのほうが好きかも。
無性にパンが食べたい。

先は長いけど、先はあるのか


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。