先週の振り返り
結果
10/28の体重 70.1k
11/4の体重 68.3k
68.3-70.1＝-1.8k
翌日かなり増えたが.....
食べてしまったのだ....
インスタントラーメン5食入りを買うと5食たべてしまう。
メンチカツ...おいしかった。
軟骨唐揚げ...これもよし。
玄米だったけどチキンカレーうまかった。
唐揚げ棒...うまい！
少しづつ食べようと思ったクルミ、ナッツ類一騎食い。
ポテチも3袋くらいこの一週間で...
とにかく食べ過ぎた。
食べてしまった....やばい消費しなくちゃ.....
この連続が極端にグラフに表れる。
いったんたらふく食ってしまうと飢餓感はんぱない。
今週の行動目標
今週は昼間の勤務、自律神経が正常に働くように生活する。
この飢餓感は乗り越えられる。
いつもの摂取カロリー目標を保つ。
筋トレ、ストレッチに重点を置く。
ロングブレスなど腰に負担のかからない腹の脂肪の消費に務める。
今週の目標
11/10 67.0k（目指すべき）
68.0k－71.7kこのレンジを抜けなくては......
