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ダイエットから結婚へ

ダイエットを目指します

ボトックス小顔効果を知ろう!

2014-11-05 01:23:50 | 結婚とダイエット


必要以上にある分だけを減らすので、噛む力そのものがなくなってしまうことはありません。下顎骨には咬筋という筋肉があり、これはものを噛む時に働きます。ボトックスによってこれらの悪い影響を及ぼす筋肉だけを弱らせて活動を抑えます。要するにボツリヌス菌の毒素が筋肉の収縮を弱めてしまうわけです。ですが咬筋は食べ物を噛む時に必要な筋肉です。これはシワ取り、小顔になるための治療法として欧米では一般的に行われている“プチ整形”です。



小顔になるための最終兵器「ボトックス」をご存知でしょうか。そんな大事な筋肉を弱めてしまった食べ物を噛むのに不自由はないのか、という不安がありますが…?先ほどお話しましたように、咬筋肥大は咬筋が必要以上に大きくなることが原因です。筋肉というのは頻繁に使っていると発達し、使わないでいると萎縮して小さくなる性質があります。それではまずボトックスの医学的な理論についてご説明します。毒を使って小顔に?そんなの気持ち悪いと思った方も最後まで読んで下さいね。その筋肉は人間の表情を作ったりするために実にきめ細かに張り巡らされているのですが、その中には肥大して顔を大きくする原因になっているものやシワを作ってしまう筋肉もあります。



ボツリヌス菌というと食中毒を引き起こす菌類で、ボトックスはその中でもボツリヌス毒素という本来毒性を持った物質を利用しています。いわゆるエラの張った顔になってしまうので、小顔の大敵となります。咬筋は次第に活動が少なくなり、筋肉も衰退するので薄く小さくなります。これを咬筋肥大といいまして、顔が横に広がってしまいます。ボトックスとはA型ボツリヌス毒素という物質を薬品にしたもので、ボツリヌス菌から抽出したタンパク質です。人間の顔にはたくさんの筋肉組織があるとお話しました。



ボトックスには筋肉の収縮を弱める作用があります。日頃から硬い食べ物やガムが好きだったりするとこの筋肉が必要以上に発達し、大きく厚くなります。また、仮に噛む力が大幅に弱まってしまったとしても側頭筋という近くの筋肉が働くため、不自由はありません。そこにボトックスを注射することにより、咬筋の動きを抑えるのです。その結果、顔を大きくしてしまったりシワを作ってしまう筋肉の活動が弱まり、原因そのものがなくなるという理屈です。またボトックスの効果は半年ほどで薄れてしまいますので引き続き小顔を維持する場合は半年に一度ほどボトックス注射をする必要がありますが、何か違和感があって継続を希望しないならそのまま放置すれば元通りになります。




毛穴ケア商品のまとめ

2014-10-20 12:54:30 | 結婚とダイエット


毛抜きで肌や敏感な毛穴を傷つける可能性が非常に高い上、清潔ではない毛抜きを使用した場合には雑菌や汚れが入り込む原因になってしまいます。例えばディオールの「ディオールスキンX4コントロール」は、毛穴だけではなくテカリ、紫外線、潤いもコントロールできる、特に夏には重宝するファンデーションで、「サラサラの潤い肌」という理想的な肌に仕上げてくれます。星の数ほどある化粧品メーカーも、この毛穴ケア商品にはどこも力を入れています。毛穴がすり鉢状に押し広げられ、目だってしまっている状態ですので、更に毛穴が詰まり、その黒ズミが際立ちます。化粧水などのスキンケア用品だけではなく、毛穴ケアに有効なファンデーションも多く発売されています。



緑茶の葉などを使った手作り毛穴ケアの方法もありますが、市販の専用スキンケア商品を、適切な方法で適度の回数行わなくてはなりません。毎日のスキンケアが大切ということですね。毛穴ケアのポイントは、「角質の除去」+「毛穴の引き締め」+「毛穴詰まり防止」です。毛穴の問題には「皮脂毛穴」と「乾燥毛穴」に分けることができます。また、乾燥毛穴は乾燥して角質細胞がめくれあがってしまっている状態なので、毛穴自体が目だってしまっていますので、水分不足によって開いた毛穴に潤いを隅々まで届け、内側からしっかり引き締めることが大切になってきます。



一度開いたりたるんでしまった毛穴には汚れがつきやすいのです。角腺取りが趣味!という方もいらっしゃいますが、過剰なケアは禁物で、やればやる程効果が出る、というものではありません。ただし毛穴ケアとして、毛抜きなどで角腺を抜かれる方もいらっしゃいますけど、男性ならともかく、この方法は決してお勧めできません。汚れを取り除いた後は、しっかり毛穴を引き締めて閉じさせなくてはならないのです。こうしたメイクアップ用品も上手に使って、毛穴の目立たない滑らかな肌を目指しましょう。



毛穴はそのトラブルの状態によって、内側と外側の両方からケアしなくてはならないということです。毛穴ゼロ肌を目指すには、単にピーリング効果などで毛穴の汚れを根本から除去させるだけでは足りません。皮脂毛穴は過剰な皮脂によって開いてしまった毛穴で、過剰な皮脂の分泌を抑えて引き締めなくてはなりません。毛穴のトラブルを根本的にケアして解決しないと、化粧水や美容液などのスキンケア用品も正確な効果が得られなく、メイクアップもうまく仕上がりません。




結婚相談所失敗談情報

2014-10-07 12:00:29 | 結婚とダイエット


年齢が高くなるまで独身だったことが最終的に報われることを願っているからですね。この悪循環こそが一番最初に述べた言葉の根拠です。この気持ちは人間心理として理解できます。「いい人と巡り合うために、この歳まで頑張ってきた」という意識があると、どうしても理想が自ずと高くなってしまいます。こう言うと失礼ですが、結婚相談所を利用する人というのはそれまであまり異性と積極的な交際をして来なかった、もしくは異性との縁が薄かった人が多いのが実際です。ですが時間は確実に経過しますから、年齢とともに自分自身の結婚に対する可能性が下がってきてしまい、理想との乖離が大きくなります。



先ほどご紹介した例のような人の多くはほとんどの人が最終的に「最初に会った人が一番良かった」と言うそうです。また、結婚相談所にあまり若い年齢から入会している人というのは少数です。結婚相談所を利用してじっくりと結婚相手を探しているが故に出てきてしまう思考です。これはどういう意味なのでしょうか。しかもたくさんの人とお見合いを重ねていくとどうしても比較になってしまい、「今回の人は前の人よりこの部分は良いが、別の部分では前回の人のほうが良かった」などと、慎重になりすぎてしまうのです。さて、このような状態でお見合いをしたとすると、少々いい人だったとしても「もっと理想の人が居るのではないか」と思ってしまうのです。



そんな人の思考パターンも悪影響を及ぼします。結婚相談所に入会すると、人によって個人差はありますが結婚相談所の努力もあってたくさんの人が紹介されます。これが反動となってしまうのです。そんな人にとって、結婚相談所から次々紹介される人というのはこれまで経験がないに等しいことです。「結婚相談所に入会すると結婚できない」という言葉があるのをご存知でしょうか。



恋愛結婚であればそんなことを考えるヒマもなく愛情で突っ走ってしまいますのでこんなことはあまり意識しません。若いうちは結婚に対する意識も希薄ですし、仮に結婚願望が強いのに相手に恵まれないとしてもまだ若いから今後何とかなると思っている人も多いでしょう。確かにこのスパイラルに陥ってしまっている人は少なくなく、これから結婚相談所を利用しようと考えている人にとってはいい教訓だと思います。以上の理由で、結婚相談所は結婚適齢期の中でも年齢の高い人が最も多く在籍しています。結婚を目的としているから結婚相談所に入ったのに、結婚できないとは穏やかではありませんね。



生理痛のつぼの最新情報について

2014-09-22 12:55:48 | 結婚とダイエット


中極(ちゅうきょく)は関元のツボからさらに指1本分ほど下にあるツボで、膀胱の近くにあるツボになりますので、刺激するまえに排尿を済ませておくようにしましょう。・帰来(きらい)は中極のツボから左右に指3本ほどのところにあるツボで、おへそを頂上にして二等辺三角形に見立てると、底辺の角にあたる左右のところにあり、女性が病気から回復して本来居るべきところの場所に帰るという意味のあるツボで、婦人科の治療によく使われるツボです。下部の腹痛や頭痛・腰痛に悩まされている方、身に覚えはないでしょうか。三陰交(さんいんこう)は生理痛や足の冷え・更年期障害にもきくツボで、足の内くるぶし上指4本分上にあり、足内くるぶしの一番高いところから、人さし指・中指・薬指・小指と順番にそろえていくと丁度みつかりますので、ここをゆっくり刺激します。



血海(けっかい)はひざの皿の内側上方にあるツボで子宮とは非常に深い関係のあるツボで、膝蓋骨(膝のお皿)の内側の上縁の指3本分程上の盛り上がったところにありますので、指を重ねるようにして押しては離すを繰り返して押します。生理痛にきくツボはお腹や足に多く、ご自分でも試すことができますので是非実践してみてください。過激なダイエットも原因のひとつです。



どのツボも押しすぎないように注意してゆっくり温めながら押すのが良いです。また、生理痛が重い女性は、生理痛がはじまってからツボを押すのではなく、日ごろからよく温めてツボをマッサージするように刺激するとよいでしょう。この生理痛にきくツボが色々ありますので、ここで紹介しておきたいと思います。



睡眠時間がバラついていたり、食事の偏りなどによる不規則な生活をしていたり、運動不足、ストレスによってホルモンバランスが崩れてしまうとこの子宮収縮も強くなってしまい強い痛みが生じやすくなります。開元(かんげん)はおへそから指3本分ほど下にあるツボで、足と違って、お腹のツボなので内臓部分がありますので注意して強く押しすぎないように、ゆっくりと押し、生理痛のときはここを温めながら押すのが良いで、手や患部を温めるなどしてから押すと更に効果的で、温湿布などを使用するのもいいでしょう。生理痛は、子宮収縮によっておこるものですが、この子宮収縮にはホルモンのバランスが大きく作用します。




口紅とは

2014-09-13 11:00:38 | 結婚とダイエット


若いうちは真っ赤なルージュや紫っぽいものは避けましょう。商品によって付け心地は本当に異なります。(芸能人でいうと、若槻千夏さんなどがよくベージュ系+グロスを使用しています。。「これだけ丁寧に塗るのが、本来の塗り方なんだ!」と実感できます。リップを直につけ、ティッシュでかるーく押さえグロスを自然に重ねるとナチュラルな仕上がりが体感できますよ☆ルージュは顔の主役ではなく、“引き立て役”として考えるとよいと思います。



「リップライナー」といって、唇の周りを同系色のペンで縁取るメイクテクニックもありますが実践してみるとノンナチュラルになることがわかります。化粧品ブランドによっては全色をサンプル品としてもらえるところもあります。それを自分で使用してみるとわかりますが、やはり合う色・合わない色というのが出てきます。特に唇は皮が薄いので、合わないと荒れてしまいます。どうしてもリップメイクを強調させたいときには、アイメイクは極力薄くしましょう。



よく「基本は、リップブラシを使用して塗る」といいますがブラシの使用によって荒れを引き起こしたりするケースもあります。また唇の色味の強い人が、淡いピンクを使用すると浮いてしまうので注意した方が良いでしょう。『よく顔色が悪いといわれる』『唇の色が悪い』という人は、ルージュの色の選択によっては、明るい好印象を他人に与える事ができます☆また、唇が赤みを帯びている方が敢えてベージュっぽい色を選んでメイクを楽しんでみる、という手法もあります。また、オフィスではごく自然な色合いのもの、休日やアフターファイブはラメ入りのものや別の色で楽しむ人ほど周囲からの印象も良いのではないでしょうか?季節によって春はピンク系、秋はベージュ系など季節感をメイクで表現するのもおしゃれですね☆ブランドによって、そのシーズンの流行に合わせた限定色を発売しているところが多いので、スタッフの方に一度塗ってもらうのもおすすめです。。



あまり似合う人も少ないと思いますが・・・。最近では「グロス」にすっかり人気が押され気味?の「口紅」。)色の選び方は「とにかく塗ってみること」です。でもグロスの欠点はとにかく落ちやすいという所ですし、たまに『油モノ食べたでしょ~?』というくらい過剰に塗りたくっている人がいます。やはり第一印象は大事ですので、口紅効果をうま~く使って美人度UPを目指しましょう☆そもそも、「口紅」というより「ルージュ」や「リップ」と呼ばれる方が近頃は傾向として多いですネ。




美容外科のCMとは

2014-08-30 00:51:25 | 結婚とダイエット


ふたつのCMの特徴は、使われている曲が単調で簡単だということと、とても口ずさみやすいメロディーだということではないでしょうか。他にも、看護師さんがやたら浮かれて歌うCMがユニークな川崎クリニックや、郷ひろみの高須クリニックなど、美容外科のCMは面白いものだらけです。歌詞のほとんどの部分が、会社名になるので、自然に名前は覚えてしまうことになります。また、今はやりの「ゆるキャラ」と呼べそうな看護婦さんのキャラクターがかわいい、あさひ美容外科のCMも、共立美容外科と同じく、会社名をメロディーにのせて繰り返すタイプのCMですが、ゆったりした雰囲気が気分をほのぼのとさせてくれます。共立美容外科のCMは、延々会社名をメロディーにのせて繰り返すという単純なものですが、一度聞いてしまうと会社名が頭の中に残ってしまうのは必須です。



CMには美川憲一さんの声で「共立美容外科~」と歌っている声が聞こえてきますが、映像はシャワールームでシャワーを浴びる女性の映像が流れます。他にも、「となりのあのこは大塚娘~」の大塚美容外科のCMも耳に残るCMだと思います。どうやら、放送されている範囲が関西地方限定なようなので、見られない方がいるかもしれませんが、ホームページでも、さまざまなバージョンのCMが紹介されていますので、ぜひ見てください。おぐちゃんは季節ごとにスポーツに挑戦したり、魔法乗ランプから魔人を呼び出したりと大活躍をしています。調べてみたところ、キャラクターの名前は「おぐちゃん」というそうで、あさひ美容外科の院長である小国英明さんの名字から名前をつけたようです。



ふとしたきっかけで、頭の中でひとつの曲が延々リピートしてしまって困ったという経験はないでしょうか。頭の中を回る曲というのは、だいたいがCMで使われている曲が多いのですが、その中でも、美容外科のCMというのはずば抜けてよくできていると思います。特に、大阪の共立美容外科のCMとあさひ美容外科のCMは一度見たら(聴いたら)忘れられないほど、パワーがあると思います。最後に決め台詞で「何見てんのよ!」という美川節がでるのですが、大変インパクトがあります。



大塚美容外科の場合、隣のあの子は大塚娘のバージョンと隣のあの子は大塚美人のバージョンの2バージョンの歌詞があります。どうしてこういうCMになったのか、理由を知ってみたいですね。「大塚美人」と言い切ってしまうところに、病院側の自身がうかがえますよね。その点では、このふたつのCMは本当によくできたCMだと思うのです。




結婚祝いプレゼントの紹介

2014-08-17 23:17:21 | 結婚とダイエット


機能性とデザインを兼ねたキッチン用品は、新生活に最適な贈り物になります。また、実用性とデザイン性をかねそろえた壁掛け時計などもいいでしょう。ワイングラスには、二人の名前を入れたら、記念になりさらに喜ばれます。それらの贈り物には、心をこめたメッセージカードを添えると、ますます感激してもらえます。ですから、新郎新婦に直接欲しいものを聞いてそれを結婚祝いプレゼントとして贈ることも一つの方法です。自分ではなかなか購入しないようなもののようです。



欲しいけれども自分ではあまり購入する機会がないものとして、ブーケなどを贈ると喜ばれることが多いようです。けれども、やっぱり新郎新婦にとって一番喜ばれる贈り物は、現金やギフトカードのようです。ペアのワイングラスや、二人の生まれた歳、あるいは出会った年のビンテージのワインも喜ばれるでしょう。ましてや、新郎新婦は何かと物入りで、なかなかこのようなちょっとしたぜいたく品の購入に躊躇してしまうことが多いと思うので、結婚祝いプレゼントとして贈られたら喜ばれるようです。冷蔵庫や洗濯機など、新居に絶対必要な電化製品はそろえても、あったら重宝するこれらのちょっとした電化製品は、購入していない場合も多いので、喜ばれると思います。二人が新婚旅行から帰ってきたタイミングで届くように手配すると、感激されるようです。



また、フードプロセッサー、トースターなど、ちょっとした電化製品も喜ばれるようです。例えば、少し高級な台所用品です。結婚式の写真を飾るフォトフレームも人気が高いようです。何か記念になるものを結婚祝いプレゼントとして贈りたいと考えていル人には、インテリア用品もおすすめです。ウェッジウッドなどのイヤープレートに名前を記入してプレゼントするのも喜ばれます。結婚祝いプレゼントとして喜ばれるのは、使用頻度は高いけれども。



また、何人かで連名でお金を出し合って購入することも多いので、結構まとまった金額になることも多いようです。結婚祝いプレゼントというのは、新郎新婦とかなり親しい関係にある場合にご祝儀のほかに何か記念になるものをという感じで贈ることが多いようです。ワインは、ハートのエチケットのカロン・セギュールが、結婚祝いプレゼントに最適です。食器や鍋を持っていない人は以内と思いますが、ル・クルーゼなどの高級な鍋は、高級ですので、なかなか手が出ないものです。式に出席する場合、自分が撮影した写真をフォトフレームに入れて贈っても喜ばれるでしょう。



芸能人のヘアスタイルの情報

2014-07-31 11:40:35 | 結婚とダイエット


ボブスタイルが似合う女性としての評価も高く、確かに筆者が見ても可愛いなと思いました。名前だけ聞いても聞きなれないという方が多いかも知れませんが、大ヒットマンガ「のだめカンタービレ」の実写版に出演していた人です。まずは上野樹里。これらの人にはもちろん、ヘアメイクなどの専門家がついているのでプロが作るヘアスタイルなのは言うまでもありません。倖田來未と言えばいつも完全に金色のショートボブがトレードマークのようになっていますので、確かにボブスタイルの代名詞のように取り扱われてもいいと思うのですが、倖田來未の場合は可愛さやおしゃれさをアピールするというよりは、カッコよさやエネルギッシュさをアピールしているように見えますので、目指すところが違うように思います。



モデル出身のタレントで、「恋するハニカミ」などのバレエティ番組やCMを中心に活躍している人です。ヘアスタイルの関心が高いと思われる人と売れている人や露出の多い人はイコールだと思っていましたが、実際に検索されているランキングではちょっと事情が違うことがよく分かりました。顔の形が卵型ということでボブベースが似合うようです。他にボブが似合う女性としては木村カエラ、黒木瞳、優香、長谷川京子、YUKI、本上まなみなどがよく挙げられます。やはり気になる有名人のヘアスタイル、ここではその中でもインターネットでよく検索されている人名に絞ってご紹介したいと思います。



先ほどボブスタイルが似合う女性として何人かの女性有名人の名前を挙げましたが、そこに敢えて挙げなかった人がいます。この人もそれほど名前だけだと誰なのかピンと来ない方も多いかと思います。人気タレントやアーティストはその活動内容や話題性も当然注目されるのですが、やはり人前に出る職業の人たちなのでヘアスタイルにも相当のこだわりがあります。ヘアスタイルはショートで、いわゆるボブの一種です。そんなプロの仕事によるヘアスタイルはどれもカッコよく、可愛く、美しくまとまっており人目を引きます。



ボブは数あるヘアスタイルの中でもショートヘアをおしゃれに見せるヘアスタイルとして大変多く見られます。「キモかわいい」という新しい言葉が生まれるほど独特の個性を持っている人なので、敢えて別に紹介しました。長髪にしたことがない筆者にとっては分からない悩みですが、長髪は手入れが大変だったり暑い時期になるとそのせいで余計に暑くなったりするのでショートヘアにしたいと思う女性は多く、そんな時に登場するのがこのボブスタイルです。最後は田中美保。それは倖田來未です。




敏感肌の化粧品の選び方のための

2014-07-23 12:18:30 | 結婚とダイエット


石鹸やシャンプーはまだよかったのですが、化粧品を買い替えるのはなかなか大変な作業でした。成分を知るというのは悪いことではありませんし、面倒くさいですが、子供が大きくなっても続けていこうと思う習慣のひとつです。子供のシャンプーや石鹸はおとなと分けて使っているという話をきちんと説明したのですが、原因はわれわれ大人が使っているものにあるというのです。赤ちゃん自身のスキンケアに細心の注意を払うのはもちろんのことですが、周りにいる人間もいろいろなことに注意しながら生活しなければいけません。化粧水一本買うのにも、体にやさしい自然由来の商品は財布には全くやさしい存在ではありません。



私たち自体はそれほど肌が弱いという訳ではありませんでしたが、かわいいわが子を苦しめる訳にはいきませんので、シャンプーや石鹸などを、敏感肌用のものに買い替えることにしました。我が家では、石鹸やシャンプーは大人用と子供用を別々に購入して使っています。けれど、想像以上にわが子はデリケートだったようで、私たち大人が使う分のシャンプーも低刺激のものに変える必要がありました。赤ちゃんのためにカーペットを除菌しようとして買ってきた殺菌成分の入ったスプレーを部屋にまいたところ、赤ちゃんの体中に湿疹ができて大騒ぎになったおちう事例もあります。



ある日、わが子の顔に赤みを伴った湿疹ができたので病院に行ってみたところ、皮膚科の先生に化学物質に対する軽いアレルギー症状ではないかと診断されてしまいました。今まで、化粧品や石鹸、基礎化粧品などは成分表よりも値段を重視して選んできましたが、母親になった途端にその商品には何が使われているのだろうということにものすごく興味が湧くようになりました。そこまでは、最初から予測していたことでした。テレビの赤ちゃん用品のCMにあるとおり、赤ちゃんの肌はとても敏感肌です。



ファンデーションや口紅などは普段あまり使わないようにはしていますが、基礎化粧品などはまだ新しいものもあるにもかかわらず全て買換えました。妊娠、出産を終えてからというもの、肌につけるもの、体に入れるものなどについて買い物するときに、やたらと成分表を気にするようになりました。というのも、私たち夫婦が、子供に対してよくない成分の入っている石鹸やシャンプーを使うだけでも、抱っこしたり、同じ布団を使うことで、赤ちゃんに対して良くない成分が直接触れたり、間接に触れたりすることでも十分アレルギー症状を起こしてしまうのだというのです。我々おとなにとって良いものも赤ちゃんにとってはいい迷惑だということもあるようです。




ブライダルエステのうわさ

2014-07-13 12:44:28 | 結婚とダイエット


ブライダルエステの口コミ情報でも評価がはっきりと出ることが多いようです。ブライダルエステには高額の費用がかかります。ブライダルエステの口コミ情報をうまく活用したいものです。そんな強い女性の願望に応えてくれるのがブライダルエステです。その中から自分にとって理想の場所を見つけ出すにはブライダルエステの口コミ情報が重要な判断材料になります。しかし結婚式までの限られた時間、それもさまざまな準備に追われる慌しい時間の中で体のケアを自分で行うのはなかなか難しいものです。



ブライダルエステの口コミ情報を賢く利用し、最適な店舗、コースを選びたいものです。ただでさえ費用のかかるエステのコースを複数同時に受けるのですから、それなりの価格がかかってしまうのは当然のことといえます。店内の雰囲気、施術の内容をしっかり説明してくれるか、問診・カウンセリングはしっかり行っているか、希望に沿ったコースを用意してくれるか、など。悔いのない結婚式で一生の思い出にするためにも、体のケアは欠かせません。ほかにもブライダルエステを選ぶポイントはいくつもあります。ブライダルエステも競争の時代を迎えているのです。



脱毛やトリートメント、脂肪除去など短期間で優れた効果を発揮する施術によって結婚式までの限られた時間の中で最高の状態にまでもっていきます。エステ側もそれを見越して過剰なサービスで高額な費用を請求することもあります。現在ではたいていのエステサロンがブライダルコースを用意しているといってもいいでしょう。露出部分の肌のケアはとくに入念に行い、万全の体制を用意しています。結婚を控えている女性にとっては結婚式が近づくにつれて体が磨き上げられていくのを実感でき、式がますます楽しみになる、とても魅力的なエステコースだと言えます。そんなブライダルエステ、人気の高まりとともにコースを用意しているエステサロンも増えています。



いくら結婚式のためとはいえ余計な出費はさけたいもの。ブライダルエステはひとりひとりのニーズにしっかり合わせる必要がありますから、よしあしがはっきりするもの。日ごろエステに行く習慣のない女性でもブライダルエステには行きたい、という人が多いようです。ウエディングドレスは露出部分が気になるもの。人生でもっとも輝く舞台ともいえる結婚式。結婚式を最高に美しく、輝いた状態で迎えるため、女性が行う準備。