ふゆ君だけがハンバーグを作る事をしていない
先週約束していたので本日初めて挑戦します
給食日記も嬉しそうに書いてくれています
今日はまたまた肌寒い日です
何時暖かくなるのかな～
ふゆ君だけがハンバーグを作る事をしていない
先週約束していたので本日初めて挑戦します
給食日記も嬉しそうに書いてくれています
今日はまたまた肌寒い日です
何時暖かくなるのかな～
主人が出張だったので
午前中手紙を3通書いて投函
玄関を掃除して
無事に家庭訪問が終わりました
夕方ウオーキングに出かけている間に
娘が夕飯を作ってくれてました
感謝
低位舌の見分け方舌を見るだけで低位舌か見分けるポイントは
「舌のふちがガタガタで白っぽい」こと。
しかし、舌が白くてガタガタでも、牛乳テストができる人は問題ありません。
もし、ご自分が低位舌がお知りになりたい場合は、牛乳テストもあわせて行ってください。
低位舌改善！カンタン舌体操
「ベロは宝」。
実はこれ、口に出してみるとすごいことが起こる魔法の言葉。
舌の筋力がアップするトレーニングなんです。
「べろはたから」
ひとつひとつの文字にはちゃんと意味があります。
「べ」は思いっきり舌を真下に突き出して発音してください。
出したり戻したりすることで、舌の位置を高く持ちあげる筋肉を鍛えられます。
「ろ」と「ら」は舌をなめらかに動かすための訓練。
「た」と「か」は舌先そして舌の奥を強く上あごに押しつけて発音するため、食べ物をのどの奥に送る筋肉を鍛えます。
この言葉を1日20回繰り返します。
（声は出しても出さなくてもＯＫです）
早ければ数日で、
トレーニングの効果が実感できるようになります。
番組では、牛乳テストができなかった方に、１週間この舌体操を行ってもらったところ、牛乳テストができるようになっただけでなく、舌が白くなくなりガタガタもなくなりました。
今回のお役立ち情報
低位舌を見分ける「牛乳テスト」用意するもの
牛乳 7ml（小さじ約１杯半）
※水など、他の飲み物でも代用できます。
（1）牛乳を口に含み、舌と上あごとの間にこぼれないように閉じ込めます。
（2）そのまま「イーッ」の顔をして、唇を閉じずに飲み込みます。
最後まで、牛乳がもれなければ成功です。
※幼児、高齢者、持病をお持ちの方は行わないでください。
また、誤えんには十分ご注意ください。
平滑舌を見分けるには？一見健康そうに見える「赤くてツルっとした舌」が平滑舌を見分けるポイントです。
また、普通にしていても舌に痛みや違和感があるようでしたら受診をおすすめします。
平滑舌になる病気は？ドライマウス 鉄欠乏性貧血（重度の貧血） 亜鉛などのミネラル不足 治療は、ドライマウスであれば唾液を出す薬の処方が中心になります。
舌の表面は再生能力の高い細胞でできているので、適切な処置を行えば、多くの場合、２週間ほどでザラザラは再生します。
※再生までの期間には個人差があります。
なっちゃんの遠足は過ごしやすい日で良かった
楽しそうに帰宅しました
明日はふゆ君の家庭訪問です
今日はピアノの時間に男の子二人が丁度寝てくれたので
はるちゃんにお留守番が頼めました
（大草原の小さな家のDVDを観ながら留守番していたようです）
助かりました
めまぐるしかった友達を探すのに同窓会に電話してみました
姓は分かったのですが電話がつながらなくて不明との事で残念
もうあきらめるしかないです
電話をしてびっくり
同級生の方が仕事をしていて私の事を知っていて喜んでくれました
不明の友達と同じクラスの方だったので
いつかは伝えてもらえるかも・・・・淡い期待ですが・・・
ＣＯＰＤは肺だけじゃなく、全身ボロボロ病だった
喫煙などによって肺に異物が入り込み、活性化したマクロファージから「TNF-α(悪魔の物質)」が全身に広がる・・・
その病気とは「ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）」です。
以前は、「肺気腫」と「慢性気管支炎」と呼ばれていたものを合わせた呼び名です。この病気になると、空気の通り道が狭くなるばかりか、炎症によって肺の組織が壊れ、スカスカになってしまいます。
喫煙歴が長い場合、禁煙しても炎症が止まらず、肺が壊れ続けることもありますが、痛みなどの症状がないので、患者も医師も見逃してしまうのです。
このＣＯＰＤを見つけるのに大切なのが、
「スパイロメーター」と呼ばれるは肺機能検査機です。
肺の機能から、肺年齢を計算して出すことができます。
スタジオで喫煙歴の長いヨネスケさんが検査したところ、実年齢より３０才も上の95才以上との診断！
即、検査することを先生から勧められました。
現在推定600万人ほどの患者がいるはずが、20万人程度しか治療を行っていません。
最近、かぜが治りにくい、息切れがする、と感じる40才以上の喫煙経験者は、正しい治療によって悪化することを防ぐことができるので、早めの検診をおすすめします。
また、ＣＯＰＤは喫煙以外にも、受動喫煙、粉じん、大気汚染でも発症、悪化する可能性があります。
さらに国立循環器病研究センターで行われた佐田誠医師の患者調査では、心臓や血管などの循環器疾患で入院し検査を受けた患者の３０％にＣＯＰＤの疑いがあったという結果もでています。
他の疾患かと思っていたら、ＣＯＰＤも患っているケースがありますので、その点も注意が必要です。
簡単楽チン・驚異の呼吸法！
一度壊れた肺は二度と元には戻りません。
ところが、残った肺の機能をアップさせれば、呼吸を楽にすることができるそうなんです。
秋田市に住むこちらの男性は、末期のＣＯＰＤで、外出もままならなくなっていました。
ところが、呼吸機能をアップさせる簡単トレーニングを続けたところ、数か月後にはなんと山登りができるまでに回復！
そのコツは口をすぼめて息を吐きながら行う、簡単トレーニング。
息を「吸う」ほうが大切のように思いますが・・・
その理由は、こちらの肺のX線写真を見るとわかります。
左が正常な肺、右がＣＯＰＤです。
両方息を吸い込んだ状態です。
ところが、注目は、下の息を「吐いた」状態。
正常な肺はしぼんで息を吐き出していますが、
ＣＯＰＤの肺は壊れているので、息が十分に吐けません。
これでは、新しい空気が吸えませんよね。
だから、まず息を「吐く」ことが大事なんです。
口をすぼめて息を吐くと、ほおがふくらみますよね。
こうすると、ＣＯＰＤで狭くなった気道も同じようにふくらんで息を吐き出しやすくなるんです。
今回のお役立ち情報
COPD（シーオーピーディー）ってどんな病気慢性閉塞性肺疾患。喫煙などを原因として肺に慢性的な炎症がおきる病気です。以前は「慢性気管支炎」、「肺気腫」などとも呼ばれていました。
息苦しさに加えて、炎症した肺から「ＴＮＦ－α（ティーエヌエフアルファ）」という物質が全身にまき散らされて、骨粗しょう症や糖尿病、心筋梗塞や脳梗塞など、様々な症状を悪化させると考えられています。
症状を止めるには、「禁煙」、「受動喫煙や、粉じん、空気汚染などを避ける」、ことに加えて、40才以上の喫煙経験者、同年代の人よりも息切れしやすい方は早めに医師の診断を。
呼吸法のこつは？※高齢者や持病のある方は、医師と相談の上行って下さい。
※すべて口をすぼめて息を吐きながら行いましょう。
（1）呼吸筋ストレッチ
ＣＯＰＤは呼吸筋肉が弱って、息が十分にはけなくなっている。そこで呼吸筋をストレッチして動くようにすることが大事。
右手を頭の後ろに当てて、左手は腰に ヒジを真上に持ち上げる 口をすぼめて息を吐きながら、左右交互に行う 息の強さは、３０ｃｍ離した手の平に感じるくらい。
（2）足の筋力トレーニング
ＣＯＰＤは息苦しさで運動不足になり、最悪寝たきりになってしまう。歩ける筋肉を維持することが大事。
足をのばした状態で組む 下の足で両足を持ち上げる 上の足は下の足を押さえつける 口をすぼめて息を吐きながら、左右交互に行う （3）座ったまま有酸素運動
運動不足にならないためには有酸素運動が大事。
しかし、ヒザが悪かったり、雪の中や炎天下歩くのは大変。
そこで座ったままでも運動を続けよう。
２歩で吸って、４歩で吐くリズムで歩く。 ３つの運動合わせて１５～２０分程度を目安に。 一日おきくらいのペースから。 ※もちろんそれぞれの運動を立って行ってもＯＫです。
※無理に長時間行わずに、少しずつ増やしていきましょう。
（監修：市立秋田総合病院 高橋仁美さん）
喫煙などによって肺に異物が入り込み、活性化したマクロファージから「TNF-α(悪魔の物質)」が全身に広がる・・・
その病気とは「ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）」です。
以前は、「肺気腫」と「慢性気管支炎」と呼ばれていたものを合わせた呼び名です。この病気になると、空気の通り道が狭くなるばかりか、炎症によって肺の組織が壊れ、スカスカになってしまいます。
喫煙歴が長い場合、禁煙しても炎症が止まらず、肺が壊れ続けることもありますが、痛みなどの症状がないので、患者も医師も見逃してしまうのです。
このＣＯＰＤを見つけるのに大切なのが、
「スパイロメーター」と呼ばれるは肺機能検査機です。
肺の機能から、肺年齢を計算して出すことができます。
スタジオで喫煙歴の長いヨネスケさんが検査したところ、実年齢より３０才も上の95才以上との診断！
即、検査することを先生から勧められました。
現在推定600万人ほどの患者がいるはずが、20万人程度しか治療を行っていません。
最近、かぜが治りにくい、息切れがする、と感じる40才以上の喫煙経験者は、正しい治療によって悪化することを防ぐことができるので、早めの検診をおすすめします。
また、ＣＯＰＤは喫煙以外にも、受動喫煙、粉じん、大気汚染でも発症、悪化する可能性があります。
さらに国立循環器病研究センターで行われた佐田誠医師の患者調査では、心臓や血管などの循環器疾患で入院し検査を受けた患者の３０％にＣＯＰＤの疑いがあったという結果もでています。
他の疾患かと思っていたら、ＣＯＰＤも患っているケースがありますので、その点も注意が必要です。
簡単楽チン・驚異の呼吸法！
一度壊れた肺は二度と元には戻りません。
ところが、残った肺の機能をアップさせれば、呼吸を楽にすることができるそうなんです。
秋田市に住むこちらの男性は、末期のＣＯＰＤで、外出もままならなくなっていました。
ところが、呼吸機能をアップさせる簡単トレーニングを続けたところ、数か月後にはなんと山登りができるまでに回復！
そのコツは口をすぼめて息を吐きながら行う、簡単トレーニング。
息を「吸う」ほうが大切のように思いますが・・・
その理由は、こちらの肺のX線写真を見るとわかります。
左が正常な肺、右がＣＯＰＤです。
両方息を吸い込んだ状態です。
ところが、注目は、下の息を「吐いた」状態。
正常な肺はしぼんで息を吐き出していますが、
ＣＯＰＤの肺は壊れているので、息が十分に吐けません。
これでは、新しい空気が吸えませんよね。
だから、まず息を「吐く」ことが大事なんです。
口をすぼめて息を吐くと、ほおがふくらみますよね。
こうすると、ＣＯＰＤで狭くなった気道も同じようにふくらんで息を吐き出しやすくなるんです。
今回のお役立ち情報
COPD（シーオーピーディー）ってどんな病気慢性閉塞性肺疾患。喫煙などを原因として肺に慢性的な炎症がおきる病気です。以前は「慢性気管支炎」、「肺気腫」などとも呼ばれていました。
息苦しさに加えて、炎症した肺から「ＴＮＦ－α（ティーエヌエフアルファ）」という物質が全身にまき散らされて、骨粗しょう症や糖尿病、心筋梗塞や脳梗塞など、様々な症状を悪化させると考えられています。
症状を止めるには、「禁煙」、「受動喫煙や、粉じん、空気汚染などを避ける」、ことに加えて、40才以上の喫煙経験者、同年代の人よりも息切れしやすい方は早めに医師の診断を。
呼吸法のこつは？※高齢者や持病のある方は、医師と相談の上行って下さい。
※すべて口をすぼめて息を吐きながら行いましょう。
（1）呼吸筋ストレッチ
ＣＯＰＤは呼吸筋肉が弱って、息が十分にはけなくなっている。そこで呼吸筋をストレッチして動くようにすることが大事。
右手を頭の後ろに当てて、左手は腰に ヒジを真上に持ち上げる 口をすぼめて息を吐きながら、左右交互に行う 息の強さは、３０ｃｍ離した手の平に感じるくらい。
（2）足の筋力トレーニング
ＣＯＰＤは息苦しさで運動不足になり、最悪寝たきりになってしまう。歩ける筋肉を維持することが大事。
足をのばした状態で組む 下の足で両足を持ち上げる 上の足は下の足を押さえつける 口をすぼめて息を吐きながら、左右交互に行う （3）座ったまま有酸素運動
運動不足にならないためには有酸素運動が大事。
しかし、ヒザが悪かったり、雪の中や炎天下歩くのは大変。
そこで座ったままでも運動を続けよう。
２歩で吸って、４歩で吐くリズムで歩く。 ３つの運動合わせて１５～２０分程度を目安に。 一日おきくらいのペースから。 ※もちろんそれぞれの運動を立って行ってもＯＫです。
※無理に長時間行わずに、少しずつ増やしていきましょう。
（監修：市立秋田総合病院 高橋仁美さん）
昨晩38度以上の熱が？？？？
バファリン飲んで早めに就寝
午前中は気分が良かったので
主人と一緒に
先日のゴルフ場に忘れ物を取りにドライブ
昼食を食べた頃から
寒気が？？？
体温計は37.5度
病院に
まだインフルエンザの人がいるらしいですが
私は喉の奥が赤いようで・・・・・
吸入してお薬もらってツロブテロールというテープを貰いました
熱さましを飲んだらアッ！という間に良くなった
家族が言うには
長い間の咳で喉に傷が出来てそこに黴菌が付いて熱がでたのではないかと・・・・・
早く暖かいか寒いかどっちかになってほしい
今日より新１年生は給食の日記を書くことにしました最初の1枚目でしたが二人とも思ったより上手に書けていました
主人はゴルフ
外は雨
風呂場の掃除を兼ねて温泉気分
汗をたっぷりかいて
良い気持ち
従姉妹からもらったパックをして
極楽
極楽パックした時の顔を写メしてみた
やっぱりおかしかった(笑)
暖かいあき君は朝から半袖
今日は懇親会があるとの事でお迎えに行ったらあき君だけいない
娘に電話して学校へも電話
ママが来るので遊んで待っていたらしい
一度帰ってからカバンと黄色い帽子を置いて
ママと一緒に学校へ行くんだよ
これからも遊びに行くときは一度帰宅してから・・・・と良い勉強になったようです
（しっかり反省していました
）
