低位舌の見分け方舌を見るだけで低位舌か見分けるポイントは
「舌のふちがガタガタで白っぽい」こと。
しかし、舌が白くてガタガタでも、牛乳テストができる人は問題ありません。
もし、ご自分が低位舌がお知りになりたい場合は、牛乳テストもあわせて行ってください。
低位舌改善！カンタン舌体操
「ベロは宝」。
実はこれ、口に出してみるとすごいことが起こる魔法の言葉。
舌の筋力がアップするトレーニングなんです。
「べろはたから」
ひとつひとつの文字にはちゃんと意味があります。
「べ」は思いっきり舌を真下に突き出して発音してください。
出したり戻したりすることで、舌の位置を高く持ちあげる筋肉を鍛えられます。
「ろ」と「ら」は舌をなめらかに動かすための訓練。
「た」と「か」は舌先そして舌の奥を強く上あごに押しつけて発音するため、食べ物をのどの奥に送る筋肉を鍛えます。
この言葉を1日20回繰り返します。
（声は出しても出さなくてもＯＫです）
早ければ数日で、
トレーニングの効果が実感できるようになります。
番組では、牛乳テストができなかった方に、１週間この舌体操を行ってもらったところ、牛乳テストができるようになっただけでなく、舌が白くなくなりガタガタもなくなりました。
今回のお役立ち情報
低位舌を見分ける「牛乳テスト」用意するもの
牛乳 7ml（小さじ約１杯半）
※水など、他の飲み物でも代用できます。
（1）牛乳を口に含み、舌と上あごとの間にこぼれないように閉じ込めます。
（2）そのまま「イーッ」の顔をして、唇を閉じずに飲み込みます。
最後まで、牛乳がもれなければ成功です。
※幼児、高齢者、持病をお持ちの方は行わないでください。
また、誤えんには十分ご注意ください。
平滑舌を見分けるには？一見健康そうに見える「赤くてツルっとした舌」が平滑舌を見分けるポイントです。
また、普通にしていても舌に痛みや違和感があるようでしたら受診をおすすめします。
平滑舌になる病気は？ドライマウス 鉄欠乏性貧血（重度の貧血） 亜鉛などのミネラル不足 治療は、ドライマウスであれば唾液を出す薬の処方が中心になります。
舌の表面は再生能力の高い細胞でできているので、適切な処置を行えば、多くの場合、２週間ほどでザラザラは再生します。
※再生までの期間には個人差があります。
