夕ご飯6/9 カジキマグロのソテー 野菜たっぷりソース

 

 

 

　　　　　　　　千切り野菜たっぷりのトマトベースで爽やかなソースです

 

　　　　　　　　カジキマグロのソテー　野菜ソース

 

　　　

 

　☆　ざっくりレシピ　☆

　　　カジキマグロは塩胡椒して小麦粉をまぶしバターソテーする

　　　オイルバターでつぶした大蒜を炒めて香りが出たら千切りの

　　　玉葱、人参、セロリ、ピーマンを炒める

　　　トマトピューレ、スープ、白ワイン、粉チーズを加えて混ぜながら煮詰める

　　　カジキマグロを入れて塩胡椒で調味する

　　　皿に盛って、茹でブロッコリーを添える

 

　　☆サラダ

　　　新じゃが、インゲン、プチトマト、ゆで卵

 

　　☆　コーンスープ

 

 

 

 

　　　久しぶりに　筋肉痛　です

　　　スタジオプログラムもエアロビクスとか激しい?!運動は禁止なので

　　　ヨガとかあまり動かないレッスンしか無いのですが｡｡｡

　　　一つ、結構動けるプログラム見つけました！

　　　たくさん動けて嬉しいのだけど、マスクのせいで息はあがるわ汗はかくわ…

　　　そして、内腿に久しぶりに筋肉痛、来ました～！

　　　ストレス解消になるし、続けたいと思います

 

　　　混んでいるので予約取るの大変なのだけど…