鬱状態の日々

>>当時携帯に残してあったメモを以下に転載

 1日目 発症 めまい、手の痺れ、耳鳴り。欠勤。この時点で夏の始まりから5キロ減っていた。病院へ。カウンセリングと投薬。ワイパックス、レクサプロ。デパス

２日目 欠勤。

３日目 公休。

４日目 公休。嫁と病院へ。診断書もらいに。そのまま診断書と休職届を出しに在籍していたセンターへ。以降2週間ごとに体調の報告を命ぜられる。薬はレクサプロからサインバルタに。この日から1ヶ月の休養へ。

５日目 この日から朝のサインバルタ服薬。明らかな朝の性機能障害。いまだに外に出る気にならない。室内のみ。

６日目 よく眠れたし、ストレスの原因であった仕事から離れたせいで心や精神的にも平穏を取り戻しつつあるように感じられる。耳鳴りはいまだある。食欲は少ない。体重68.6。サインバルタを飲もうか悩む。やる気が起きずふらついて寝てばかりなのはサインバルタのせいなのでは？結局飲んでない。室外に出られるようになってきた。人のために多少動けるようになった。夕方娘を伴ってコンビニに行けた。以前の仕事のフラッシュバック。まだ映画等物語を見るような気力がない。途中で諦めそう。楽器、音楽、ゲーム、テレビ全部ダメ。まだ一人で散歩はムリ。夕食の食欲もない。風呂は入らず。Youtubeの瞑想音楽とお香で早くに床についていたが眠れず、エチゾラムのお世話に。最後に時計を見たのが0時。

７日目 7時20分起床。体重68.4。まだ物語の動画を見るとかゲームとかムリ。朝の段階ではまだ意欲的に何かをしようと言う気持ちにはなれない。朝、嫁の荷物を届けにヤマトのトラックが来た。妙にドキドキした。でも挫折感もない。後悔もないが。朝、とりあえず顔を洗い、机上を掃除する。一つ何かする毎にため息をつきヘタリ込む。過去を振り返る。ストレスの中、いろいろとできていたあの気力はどこから来ていたのだろう？今はそこから離れているはずなのに。10時34分、川縁でタバコ。風に吹かれてみる。海見たいがそこまでがちょっと遠い。山方面は明らかにムリ。20分で家に帰る。以前は過眠だったような気がする。今は一度起きたら眠くない。11時、ナッツとゼリー飲んだ。1時に味噌らーめんを食べる。これ以上もう無理。15時30分、海まで行ってみる。歩くとやはり遠い…。毎日出来そうなことを少しずつやっていこう。17時、お腹がすいた感覚があったのて夕食をとる。ご飯一膳、おかず、味噌汁。10時に寝る

８日目 0時に目が覚めどうしても眠れかなったのでデパス。その後6時に起床。今日もやる事…1日できることをひとつでも増やす。やれる事から。頭を休めるためできるだけ情報を断ち関わらない。9時半、朝食べてみようかと感じた。昨日より確実に食欲が増してる。10時過ぎ、コンビニに行けた。12時過ぎ、部屋の掃除をする。一度では辛いので数回に分けて。14時過ぎ、牛丼一人前と味噌汁。夕方海まで散歩。夕食豚肉の味噌付けと味噌汁。軽め。10時に寝る。

９日目 1時に目が覚めて、それから眠りが浅い。6時半に起床して娘の世話。パン1枚、ヨーグルト1。その後2日ぶりシャワー。どうも頭が重くだるい。タバコがまずい。昼、おにぎり1、卵焼き、コロッケ半分、お吸い物。14時過ぎ、コンビニに散歩。からあげくんたべる。微熱あり。夜、料理をする。麻婆豆腐丼と味噌汁。嫁が些細なことでキレる。

１０日目 6時半起床。比較的よく眠れた。1日一つ出来ることを増やそうと、今日は車でスーパーに行ってみよう。朝食白米丼1コロッケ2味噌汁、小さいあんぱん2。10時、車でスーパーへ。13時公園へ散歩。15時、海岸線を散歩。トボトボ歩く。まだシャキッと歩けない。夕食ハンバーグ定食。

１１日目 6時半起床。8時散歩に。海岸線を歩くが、途中で断念。引き返す。昨日よりシャンと歩けたけど、帰り電池切れ。9時40分、帰宅。軽くご飯一膳、コロッケ、味噌汁。昼1時間昼寝。それから次の仕事の検索。心が疲れた。心臓ドキドキしてワイパックス1錠。ギター触る。ダニーボーイ。15時、川べりに散歩。トボトボ歩く。

１２日目 10時半 ボランティア掃除がてら散歩へ。海岸線。途中で雨。11時45分に引き揚げ。

１９日目　映画を一本見る集中力がない。そもそも見たいと思わない。音楽もしかり。散歩してもせいぜい30分。薬、良くなってるように思えない。気分が平坦で何かしたいという意欲はない。

20日目　家族とイオンへ。20分で圧倒され、40分で座りたくなり、1時間過ぎたところで軽く頭痛。情報が多くて2時間で精一杯。頭がジンジンする感じ。

30日目　嫁の病院に付き添い。1時間で疲れ、2時間で少し頭痛。人の多いところは2時間が限度かも。長文の文章は読むのが疲れる。休みながら少しずつならよめる。一気に読むにはそれなりの覚悟がいる。集中力がない。

31日目　上に同じ。外出は引き続き億劫だが、生活圏ならなんとか出れる。ただ車の運転は注意力が必要で長時間は疲れる。いつも１８時近くになってくるとだるさや億劫さが抜けてくる。夜、ギター弾けた。

32日目　早朝デパス、11時起き。よく眠れた感じ。気分比較的いい。11時ご飯、サインバルタ。コンビニまでの足取りも軽かった。ギターも弾けた。外出の際、多少の億劫さはあるものの、生活圏内なら運転、買い物ができる。

36日目　行動力を上げる一週間。
8時起床、朝9時に薬。復職タイミングを考えて不安。タバコの本数が増え始め。9時40分、効き始め。10時過ぎに30分の散歩。出来なかった普通速度歩きで。これがいまは限界。歩きなのに脳も疲れた。片道20分のマックへ運転。そこで1時間耐久在店。目の奥が痛くなり頭がジンジンする感じ。そこで帰ってきた。

37日目　朝30分の散歩。少し疲れる。2時間半の運転と外出。目の奥が痛く、頭も重くなる。
夜１時間の散歩。大丈夫だった。

38日目　朝の30分散歩。少し疲れる。
ランチに隣町へ運転。全部で約1.５時間。少し疲れる。

40日目　30分の散歩。ランチに隣町のジョイフルへ運転。テリトリー外に出る不安を多少感じる。30分で到着。１時間半滞在で頭痛。

41日目　朝散歩30分。昼ランチ。隣町へ片道30分の運転、滞在2時間、全部で３時間外出。帰ってから目の奥少し痛くなり頭も重い。どっと疲れる。

 

<<記録はここで終わっている