スクワットダイエット始めてみた！

春の雨が続いて肌寒いこのごろ。
なんとなくいつも反り腰になっているように感じて直そう直そうと思ってはいたのですが、子供を抱っこした癖がついたのか気付けば反り腰になっています。
反り腰ってお腹が出て見えるので良くないですよね。

で、体重も久しぶりに計ったら74キロ(身長170cm)とヤバかったので、家でできるいいダイエットないかなーと探していたら、スクワットダイエットというのを見つけました。

スクワットを15回を３セット、つまり１日に合計50回やればいいそうです。
１セットずつ朝昼晩にわけてやってもいいし、連続50回やってもいいとのこと。
ただし正しいフォームで行うのがコツで、

・腕は肩の高さにまっすぐ前に伸ばす
・足を肩幅に開く
・ゆっくり腰を落としていき、床と太ももを平行に
・空気イス姿勢のまま３秒キープして戻る

こんな感じでした。
スクワットダイエットのメリットは、全身にほどよく筋肉がついていくことで体力がつき、代謝が良くなりスタイルが良くなることだそうです。

あとスクワットはやり過ぎると必要以上に筋肉がついて太ももが太くなったりしてしまうらしいので、スタイルよくするには１日50回が理想的だそうです。


長くなりましたが早速スタート！
とりあえず１キロ目指して昨日からやってみました！


昨日の午前中、74.0だった体重が、今日は同じ時間で73.1キロ！
すでに目標達成みたいな感じになってしまいましたが、しばらく続けていこうと思います٩( 'ω' )و

スクワットダイエットのいいところ。
すごーく体が温まります。
家では常に裸足でいたい人なので足が冷たくなっていることが多いのですが、10回くらいやったあたりで太ももジンジン、つま先ポカポカでした\( •̀ω•́ )/
これはほんとに健康的に痩せられるかも？
痩せるまでいかなくても、絶対健康的な体にはなれると思います(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
続けていけるかな？いや、続けていこう(*ˊ˘ˋ*)
姿勢にも気をつけて頑張ります＊＊

またブログで体重とか記録していこうと思います(*゜▽゜)ノ

脂肪燃焼スープ７日目！

※７日目当日、体調が悪くてブログ更新できなかったので後日更新しました。


ダイエット６日目の夜から紅の月の使者が降臨しまして、今日は朝から頭痛と胸焼けがあって食欲もわかないし異常に眠いし酷かったです_(:３」∠)_
朝ごはんはトマトひとつ食べてスープ食べられませんでした。

体重は68.0kg。

お昼は少し回復してきてスープと、玄米ごはん少し。
玄米ってモソモソしてあまり美味しくないですね。゜(゜´Д`゜)゜。炊き方が悪かったのかなぁ…
五穀米は大好きなんですが(∩´∀`∩)

夜ご飯も食欲がなくてトマトひとつ食べました(´・∀・`)
生トマトって今までほとんど食べたいと思わなかったのですが、タマネギドレッシングをかけた生トマトがさっぱりしててすごく食べやすかったのでこれからも買おうと思います！


そんなわけで最後グタグタになった脂肪燃焼スープダイエットでしたが、体重が減ったというよりも体質改善に良いものだと思います。
最終的には１.7kg減ったのかな？
そこまで減ってはいないですが、お通じがよいのでお腹周りは確かにスッキリしました！
あと、スープ食べた後に体がポカポカしてくるので、脂肪燃焼にも効果ありそうです(๑òᆺó๑)
意外と野菜食べるの辛くなかったですし、私なんかはトマトが思いのほかハマってくれたし、ドレッシングやスープの味付け次第でいろいろ楽しめるのもよかったです！

で、なんといっても食事の準備が楽ですね！(°∀°)
独身のかたならほんとに朝か夜のうちにスープ作って、フタつきの入れ物にでも一食ぶんずつ入れといて食べたい時にチンするとかすれば衛生的だし煩わしくないですよね(∩´∀`∩)

体調がよいときにまたやりたいなと思います！(∩´∀`∩)

脂肪燃焼スープ６日目！

ようやく６日目！
今朝の体重は68.2kg。
減ってる感じはないですね～(´・∀・`)

さて、今日は牛肉と野菜を好きなだけ食べていい日です。
昨日のうちに牛ステーキ肉を買っておきました！

朝ごはんは軽めにスープのみ。

お昼はスープのほかに、ステーキ340gを塩コショウで焼いたものにタマネギドレッシングをかけたものとトマトを食べました(∩´∀`∩)


トマトって利尿作用があるんでしょうか。
トマト食べるとおしっこがよく出る気がします(°∀°)

脂肪燃焼スープ５日目！

今日は５日目、お肉を350～700g食べつつ、トマトを６個食べる日です(*´ｖ｀)
朝食前の体重は68.2kgです。

朝、スープを作っている間に塩をつけてトマトひとつ食べました。
今日のスープは味噌仕立てで鶏肉ダンゴを少々(°∀°)


10時頃、小腹減ってきたのでトマトひとつ(∩´∀`∩)
２個目です～♪

お昼は鶏肉ダンゴを食べずに鶏肉をノンオイル塩コショウで焼きました(´・∀・`)
もちろんトマト！３個目！

こんなん食べてダイエットになるの？っていう(°∀°)

ちなみに夫は今朝はやくから仕事で不在、今夜は泊まりなので１人だ～_(:３」∠)_いや、子供たちもいるんですけどね(´・∀・`)

朝４時半起きだったので午後ウトウトしちゃいました_(:３」∠)_
明日から学校も幼稚園も始まるからリズム崩さないようにしないと(๑òᆺó๑)

お昼に鶏肉たくさん食べたので夜はスープとトマトのみ。
トマトのペース配分ミスった。゜(゜´Д`゜)゜。
２個食べないと…
スープに豆腐プラスしてみました(°∀°)


寝る前にトマトひとつ食べて目標達成！
明日はステーキ！
楽しみだなぁ～(∩´∀`∩)

脂肪燃焼スープ４日目！

ダイエット４日目！
体調ですが起き抜けはお腹がすいて頭がぼーっとしますが食後は元気です！(๑òᆺó๑)
そうそう、スーパーとか行ってもアレもコレも食べたい～！って気持ちが沸かなくなってきましたよ(´・∀・`)
子供用のごはん作ってても同じく、お客さん用の食事を用意してるみたいに感じてきてます。

さて、今日はスープの他に、無脂肪ミルク500ml、バナナ３本、そしてなるべくたくさんの水を飲む日です(°∀°)
炭水化物とカルシウムを適度に摂って、甘いものへの欲求を沸かなくさせるそうです。
もうすでにチョコレートを見ても何の魅力も感じなくなってる私ですが指示通り食べていこうと思います。
お水は尿酸を排出させるためでしょうか。老廃物は根こそぎ排出していきたいですね！
目指せ１リットル！

朝食前の体重は67.6kg。
昨日より400g減りましたね(´・∀・`)


今日は無脂肪ミルクを１日で500ml、そのほかに水もたくさん飲まないといけないので、スープにミルク500ml入れちゃいました(*´ｖ｀)
そしてガーリックオニオンソルトで味付け。
あとバナナ１本と、ミルクそのままで250ml飲みました_(:３」∠)_
これであとはスープの水分でミルクは補える計算です(*´ｖ｀)フフフ
夫も同じく朝食にスープと、バナナ１本、ミルク250mlを飲みました。
彼はまだ食の魔物に取り憑かれているようで、出前寿司のチラシを見てはうめき声をあげています（笑）
夫はダイエット開始前夜に職場の飲み会があったのと、明日は泊まりの仕事で昼、夜、翌朝、翌昼のスープが飲めないので、今回のダイエットで充分な効果が出るか少し心配なところです。


お昼はスープとバナナ半分。
午後、ビリーズブートキャンプの７日目仕上げ編のDVDにそって30分ほど運動しました！
すごい汗かいたー！(๑òᆺó๑)

夜ごはんはスープのみ。
今日はバナナ１本半たべたことになります(°∀°)

夜に体重はかってみたら68.0…やっぱりバナナぶん増えますね！
明日はお肉の日だけど完全にリバウンドしないか心配です…