ようやく大掃除スタート！ADD克服大作戦

今年は、初秋から

生まれて初めてフルタイム勤務を

始めました。

とはいえ、完全なるフルタイムでは

なく、週四ですが、

唯一のお休みの木曜日は、

入院してる息子の、主治医との面談。

なので、平日まるまる

時間を拘束される日々というのが

本当に初めてのこと。

いつもなら、早め早めに

秋から断捨離をします。が、

今年は秋からずっと忙しくて💦

本日の、仕事収めまで、

まっったく、大掃除に取りかかることが できませんでした。

しかし、言い訳はできません！

やはり、埃払いをして

新年を迎えたい。

さて、どうしたものか？

話はかわりますが。

私は、ADDと診断されたことがあります。

22歳頃のことでした。

20歳で結婚した新米主婦だった私は

嫁入り修行もしてなかったのもあり、

家事が大の苦手でした。

引き出しは全て、あけっぱなし。

食材はだしっぱなしで腐らせる。

資源ごみをためるだけためて、

スーパーへ持っていくことを

毎回忘れる。

食器洗いが大嫌いで

最高3日間できなかったこともある。

などなどなど、、武勇伝？！は

山ほどあります。

そんなわたしが、どうやって

ADDを克服してきたか。

片付けられない人も、

どうやったら、そんな自分の

弱点と、うまくつきあって

社会へ参加していくのか。

私の実体験や、現在進行形の

私の工夫を、

こちらのブログで、書いていこうかと

思っています😊🍀

さて！話を戻します。

今年の大掃除！

今週も、フルタイムを務めあげ、

合間に息子の面会もし、

今夜はへとへと、、明日も予定あり。

まずは、今夜の食器洗いから。

いや、クリスマス飾りの

片付けからやらねば。

全く手が付かない。

どこからしたらいいか、わからない。

こんなとき、ありませんか？

やること、できてないこと、

やらなきゃいけないことは

わかってるのに。

とっかかれない。

エンジンがかからない。

これが、ADDの人や

そうでない人にとっても

永遠のテーマのようにも思います。

「やりはじめるまでがしんどい！」

これです。

そういうとき、私は

まず「小さなアクション」を

ひとつだけ、するようにしています。

「よし、いろいろあるけど、

まずは、洗い物。これだけやる。」

と、決めます。

そうすると、少しエンジンが

かかるんですよね。

それが終わる頃には

次に何ならできそうか、

頭の中で考えます。

「よし、今夜はクリスマス飾りは

片付けよう！」

そうして、クリスマス飾りを

はずしはじめたのですが、、

途中で、トイレの中の埃に

気を取られた私。

「トイレの大掃除をやっちゃおう！」

と、気持ちは切り替わっておりました(笑)

クリスマス飾りは、一旦置いておきます(笑)

そして、トイレのふだんやらない

場所の大掃除もしました。

夜21時頃のことです(笑)

エンジンが一旦かかれば、 その

勢いを活用して、思いついたらやる。

これは、悪いことではないと思います！

ただ、きりのいいところで

切り上げないと、

どんどん終わらなくなる場合も

あります。

そんな時便利なのは

スマホのアラーム機能です。

「どんなに集中しても

1時間くらいくらいで切り上げよう」

などと、自分のがんばっても

疲れない時間を、少しずつ見つけて

アラームに「おわりだよ」などと

メッセージつけて、セットしておくと

便利です。

さぁ、今夜の私の大掃除。ですが。

結局。

最初は「もう寝る、ムリー、、」

状態だった20時でしたが。

食器洗いをする。

という、小さな目標に

しぼって、それを達成した

ことによって。

結果的に

トイレ大掃除

クリスマス飾り片付け

トイレ用品洗濯

ふだんの洗濯

今こうして、ブログを書く。

という、たくさんのことが

できました！

もちろん、疲れすぎてるときは

こうはうまくいきません。

無理な時は、無理しない！

自分を責めない、

自分をダメと思わない！

ことも大切なポイントです。

『まずは、目標を小さくして

ひとつだけ、というきもちで

アクションをしてみる！』

『エンジンがかかったら

アラームで、無理のない時間設定』

『最後に、自分を褒める』

これが、今日のポイントです♪

さぁ、今年も残すところあと何日？

カウントダウンしながら、

できるところを、小さくしぼって

少しずつ、やる気スイッチいれて、

我が家を綺麗にして、きもちよく

2020年を、迎えたいですね。