春は🌸心身をゆるめ伸びやかに

藤本式ボディーワーク抜粋
第2弾

『寝姿勢とタオル枕で癒す』

ストレスで凝り固まった現代人の体とココロをほぐす３つの
ワークのご紹介。

まずは寝転ぶための少し固めのマットレスなど
をご用意。


❶『仙骨枕』で---

-- 骨盤周りをゆるめましょう！

フェイスタオルを骨盤の幅より
やや小さめに4回ほど折りたたみ
タオル枕作り。
↓

仰向けに寝転んでタオル枕を
お尻の骨盤中央にある仙骨の下
に当たるように敷く。
↓

そのまま数分間
リラックス！するだけ
骨盤〜背骨の筋緊張をとります。



❷『腎臓枕』で---

-- 下半身の冷えをとりましょう！

まずは、右腎臓の真下（右肋骨の下端で背骨の右側）
あたり背中側にタオル枕を敷き
仰向けにねる。
↓

右手のひらを右肋骨の下脇あたりに乗せる。
↓

左手のひらは下腹部の膀胱の上
あたりに乗せて数分間目をつむり
リラックス！じんわり血流がUp

※左腎臓も同じくケア。


❸『手枕』で---

-- 神経の高ぶりを鎮めましょう！

まず、両手のひらを後頭部に添えて頭を支える感じで仰向けに。
↓

「後頭下筋」をゆるめるために
頭を上下左右にゆっくり自由に動かす。
↓
そのまま目をつむり数分間リラックス。
イライラを鎮め、自律神経を
癒やします。



以上の

❶〜❸のワークで
ご自身の心身と向き合う時間を。
ぜひ。



------春めき🌸
自律神経が乱れやすい季節！
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