情動感染と寿命⁉️

情動感染とは。



何かと集まりが多くなる季節が到来。
クリスマス🎄忘年会🍻お正月
初詣でに新年会🍶

人が集まると
ほっこり幸せな時間を過ごせる場合ばかりでなく
トラブルに巻きこまれ嫌な気分になる場合なども💧


とくに怒りや不安などの
「ネガティヴ思考は副流煙のように人に感染する」＝情動は感染する
という興味深い翻訳記事が⁉︎
（HBR.ORG翻訳より引用）
ハーバード.ビジネス.レビューより


他者のあくびや微笑みがうつることなどは
経験済みの人は多いかと......
これらも
脳のミラーニューロンが感知して
作動するらしい

感染という言葉からすると
こちらの意思に関係なく
ネガティヴな空気感は知らず知らずにうつり
嫌な気分にさせられる⁉︎てこと💦



他者が出すストレスホルモンの分泌を嗅覚が感知することや
最近では、他者から受けたストレスは細胞レベルにまで影響を及ぼし寿命を縮めることが明らかになっている（論文より）


言い換えれば
ポジティブ思考は良好な健康状態と常に相関するということ⁉︎



では空気感染のような
人のイライラに感染しないための
自己防衛策は⁉︎

「心の免疫システムの強化」‼️
につきるとのこと。


そのために
簡単なこころがけを
生活習慣に取り入れて❣️

例えば
🔸ストレスで減るビタミンB.Cの摂取
🔸ゆっくり入浴し深い睡眠
🔸1日の嬉しかったことを日記に書く
🔸会話をポジティブな言葉に変換
🔸有酸素運動などで体を動かす
🔸2分間の瞑想

など気持ちをリセットし
いい状態に整える習慣を。

気の流れを良くするためにも
いくつか取り入れてみる価値はありそう💬



言うまでもなく、
論文でも、

問題は他者のストレスばかりが原因ではなく、自分自身のマインドセットが、周囲の人々の幸福を左右する。

ポジティブな考え方を持つことによって、みずからの生活だけでなく他者の生活をも向上できるのである。（論文より）

と締めくくられている。


なるほど


日本の"禅のこころ"＝平常心

とあい通じるような空気感が
カラダとココロには
大事なのかと。

スマホから少し離れて
瞑想などは、気の巡りを良くし
自然の流れに身をまかせ健康に☘️


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中医学の鍼灸でも同様に
気のながれを整え、リラックス神経が優位になり
心の免疫力も上がる効果が期待できます！ぜひ。
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