cocon.ashiya鍼灸院のスタッフ日記

女性鍼灸師と愛犬マロンとのまったりした日々を...
あれこれとりとめなく。
ゆる過ぎる頻度で更新。

突撃¿ 黒帯体験隊💧

2018-12-15 17:27:22 | 日記
芦屋の地元情報紙💬芦屋人さん

鍼灸治療院を体当たり取材で
ココンが掲載されます。

ライターさんが自らあれこれ
メニューを体験💦

体験談も交えて臨場感たっぷりに
取材情報を伝える『黒帯コーナー』
WEBでもご覧頂けます。

ぜひ。
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情動感染と寿命⁉️

2018-11-20 18:36:10 | 日記
情動感染とは。



何かと集まりが多くなる季節が到来。
クリスマス🎄忘年会🍻お正月
初詣でに新年会🍶

人が集まると
ほっこり幸せな時間を過ごせる場合ばかりでなく
トラブルに巻きこまれ嫌な気分になる場合なども💧


とくに怒りや不安などの
「ネガティヴ思考は副流煙のように人に感染する」=情動は感染する
という興味深い翻訳記事が⁉︎
(HBR.ORG翻訳より引用)
ハーバード.ビジネス.レビューより


他者のあくびや微笑みがうつることなどは
経験済みの人は多いかと......
これらも
脳のミラーニューロンが感知して
作動するらしい

感染という言葉からすると
こちらの意思に関係なく
ネガティヴな空気感は知らず知らずにうつり
嫌な気分にさせられる⁉︎てこと💦



他者が出すストレスホルモンの分泌を嗅覚が感知することや
最近では、他者から受けたストレスは細胞レベルにまで影響を及ぼし寿命を縮めることが明らかになっている(論文より)


言い換えれば
ポジティブ思考は良好な健康状態と常に相関するということ⁉︎



では空気感染のような
人のイライラに感染しないための
自己防衛策は⁉︎

「心の免疫システムの強化」‼️
につきるとのこと。


そのために
簡単なこころがけを
生活習慣に取り入れて❣️

例えば
🔸ストレスで減るビタミンB.Cの摂取
🔸ゆっくり入浴し深い睡眠
🔸1日の嬉しかったことを日記に書く
🔸会話をポジティブな言葉に変換
🔸有酸素運動などで体を動かす
🔸2分間の瞑想

など気持ちをリセットし
いい状態に整える習慣を。

気の流れを良くするためにも
いくつか取り入れてみる価値はありそう💬



言うまでもなく、
論文でも、

問題は他者のストレスばかりが原因ではなく、自分自身のマインドセットが、周囲の人々の幸福を左右する。

ポジティブな考え方を持つことによって、みずからの生活だけでなく他者の生活をも向上できるのである。(論文より)

と締めくくられている。


なるほど


日本の"禅のこころ"=平常心

とあい通じるような空気感が
カラダとココロには
大事なのかと。

スマホから少し離れて
瞑想などは、気の巡りを良くし
自然の流れに身をまかせ健康に☘️


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中医学の鍼灸でも同様に
気のながれを整え、リラックス神経が優位になり
心の免疫力も上がる効果が期待できます!ぜひ。
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ホントに⁉︎ショック❗️

2018-10-19 16:20:05 | 日記

"日本人は女性の方が早くボケる"東大医学部衝撃の最新研究 

軽度認知障害(MCI)」の進行に
男女の差が明らかに!

「MCIの女性は、MCIの男性よりも、認知症に早く進行しやすい」というものだった。

そういえば最近の芸能界でも...わたしにも
あるあるな感じが💦



研究では、

体が小さく、血管の構造が小さい女性の方が
男性よりも
ミクロン単位の毛細血管での
『動脈硬化』のダメージが大きくなるから‼️
らしい。


毛細血管が詰まるような状態を放置した結果、たとえ細い血管でも1万、2万という単位で詰まってしまうと💦

“隠れ脳梗塞”のような状態に!

認知機能がダウン⚠️


現代の医療では認知症になったらもう後戻りはできなくて、
MCIの段階で早期に発見し
対策を打てば
認知症にならずに済む可能性があるとのこと。


そんなMCIから正常に戻る方を
専門家は「リバーター」と呼び


以下

"MCI予防 "or "リバーター"に有効なアドバイス☘️

今回の東大の研究では、
「日本人女性は、生活習慣病による動脈硬化から
認知機能が落ちやすい」ということ....



先ずは動脈硬化を防ぐ❗️ための😱➊〜➍


❶ 全身運動は効果的に
とくに『有酸素運動』で脂肪を燃やし、血管を
しなやかに動脈硬化を防いで血液サラサラ!

さらに好奇心を持ってチャレンジすることで脳が刺激され血流効果がアップするらしい。

1日30分の散歩ルートを変えながら楽しむ
ウォーキングは最適。


❷:目編
涙を流すと幸せホルモン=セロトニンが分泌され精神疲労やストレスを緩和、血管や筋肉の緊張もゆるめます。
『涙活』を!


❸:口編
歯の残本数より舌に着目して!
発声と嚥下は同じ部分の筋肉を使うため『舌筋』鍛えると脳への刺激と血流アップ。
おしゃべりやカラオケはおすすめ


❹:睡眠編
よりよく眠り血流を良くするためには副交感神経の働きが大切
副交感神経は息を吐き出す時に活性化!
特に就寝前には細く長い息を『吐き出す習慣』で
深い眠りに。



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----------------番外編


🔶ゆっくり15分浸かる"高濃度炭酸入浴 "で

お気に入りの炭酸入浴剤を入れた
ぬるめのお湯で15分炭酸効果で
血管が拡張し血液サラサラに。

🔶"リラックスする優しい刺激の鍼灸"で

副交感神経を優位にして
睡眠の質はもちろん
血流を促し
動脈硬化や認知症予防にも


どちらもココン芦屋鍼灸院の
おすすめです!




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最高の褒め言葉に。。

2018-09-19 11:46:34 | 日記
健康の質を高めるための
中医学の漢方と鍼灸✨

昔ながらの治療方法をどちらも
継承しつつ。。


はり:お灸にかぎっていうと

"特に日本🇯🇵はり、おきゅうは
痛い、熱いの
概念を覆すまでに進化。

グローバルな広がりをみせ
西洋医学のメッカ✨欧米でも
盛んに研究発表がなされています。

世界保健機関=WHOが効果を
啓発してからも数年が経過!

"鍼をカラダに?"

昔から怖がりの痛がりの私😱
母に勧めら
シブシブ......
それなのに不思議な効果に⁉︎

何で?背中にチクチクしただけで⁉︎
何が?どうしたの..となり💦
鍼灸の世界に。


先日。
この初心に感じた感覚を思い出す☘️患者さんとの会話〜

体調は必ずご挨拶代わりにたずねます。


"大丈夫、調子はいいですよ"
とのこと。さらに

"ただ、いつもと違うのは。
毎年、季節の変わりめに2、3日熱がでて
寝込む習慣が
今年はないね。不思議ね。"と...


鍼灸師としてはニンマリ👌

1年以上 はり.おきゅうを
続けることで毎年の季節単位での
体調のちがいを感じてもらえる事に🍀

地味なお仕事ですが(笑)喜びが!



"何でか知らないが
調子はいいですよ!"を

最高の褒め言葉💌とし

患者さんの感覚をたよりに
淡々と
はりとお灸を し続けることに!!

意味があると信じて

"初心忘れべからず"


クールでシャイな患者さんとの
会話からでした👍〜

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検査数値にとらわれずに

" 健康の質を高める"

予防医学としての役割を
鍼灸に感じています!------------
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滋養のための☘️

2018-09-15 10:57:32 | 日記
我が家のアイドル

食いしん坊のマロン😘


最近のお気に入りは
金沢みやげの
じろ飴

どこにでも
くわえて運び

なぜか丸くなって
抱いて温めてます。


たまごを温める親鳥のごとし(笑)

可笑しくて
たまに
奪いに行くと.....

枕にして取られまいと警戒中⁉︎

変な子ですが
可愛ゆす💓

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そろそろ喉の乾燥する季節に!

風邪予防の滋養にもなる"じろ飴"舐めたい💦


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