"日本人は女性の方が早くボケる"東大医学部衝撃の最新研究
軽度認知障害（MCI）」の進行に
男女の差が明らかに！
「MCIの女性は、MCIの男性よりも、認知症に早く進行しやすい」というものだった。
そういえば最近の芸能界でも...わたしにも
あるあるな感じが💦
研究では、
体が小さく、血管の構造が小さい女性の方が
男性よりも
ミクロン単位の毛細血管での
『動脈硬化』のダメージが大きくなるから‼️
らしい。
末端に張り巡らされている毛細血管
流れが悪い状態を放置した結果、たとえ細い血管でも細胞レベルでダメージは進行💦
“隠れ脳梗塞”のような状態に！
↓
認知機能がダウン⚠️
現代の医療では
認知症になったらもう後戻りはできなくて、
MCIの段階で早期に発見し対策を打てば
認知症にならずに済む可能性があるとのこと。
そんなMCIから正常に戻る方を
専門家は「リバーター」と呼び
以下
"MCI予防 "or "リバーター"に有効なアドバイス☘️
今回の東大の研究では、
「日本人女性は、生活習慣病による動脈硬化から
認知機能が落ちやすい」ということ....
先ずは動脈硬化を防ぐ❗️ための😱➊〜➍
❶ 全身運動は効果的に
とくに『有酸素運動』で脂肪を燃やし、血管を
しなやかに動脈硬化を防いで血液サラサラ！
さらに好奇心を持ってチャレンジすることで脳が刺激され血流効果がアップするらしい。
1日30分の散歩ルートを変えながら楽しむ
ウォーキングは最適。
❷：目編
涙を流すと幸せホルモン＝セロトニンが分泌され
精神疲労やストレスを緩和、血管や筋肉の緊張もゆるめます。
週末のビデオ鑑賞でゆっくり『涙活』おすすめ。
❸：口編
歯の残本数より舌に着目して！
発声と嚥下は同じ部分の筋肉を使うため『舌筋』鍛えると脳への刺激と血流アップ。
おしゃべりやカラオケはおすすめ。
❹：睡眠編
よりよく眠り血流を良くするためには副交感神経の働きが大切
副交感神経は息を細く長く吐き出す時に活性化！
特に就寝時の『吐き出す習慣』で深い眠りに。
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----------------番外編
🔶ゆっくり15分浸かる"高濃度炭酸入浴 "で
お気に入りの炭酸入浴剤を入れた
ぬるめのお湯で15分
炭酸効果で血管が拡張し血液サラサラに。
🔶"リラックスする優しい刺激の鍼灸"で
副交感神経を優位にして
睡眠の質はもちろん
血流を促し
動脈硬化や認知症予防にも
どちらもココン芦屋鍼灸院の
おすすめです！