春うららかな日和には

春うららかな日和には
お昼寝が、気持ちいい季節に

仮眠をするとパフォーマンスが上がる！
ことが知られて最近は
企業や学校などでもお昼休みに昼寝を取りいれたりも。

また気になる調査結果の一つに

認知症患者とその家族に対する調査で
「30分未満の昼寝」をする人は
「昼寝の習慣がない」人に比べて、
認知症発症率が. "約7分の1" という
驚きの結果報告が‼︎

やはり
お昼寝は脳には良さそうです。


ただし
「1時間以上昼寝する」と認知症の発症率が2倍も高いことが同時にわかったりと
仮眠時間が、重要なポイントに。

ほかの研究でも、「20分程度の仮眠」は確かに脳のパフォーマンスを上げるという報告は多いのですが、そもそもいくら昼寝が良いといっても

「昼寝できる環境にない」人がほとんどではないでしょうか。

なので、「仮眠でどうにかする」よりも、まずは

◇「睡眠時間を7時間確保する」
◇「眠りの質を上げる」

ことに取り組むことが大切に。

〜ココン芦屋鍼灸院では〜

心地よい刺激量のはりきゅうは
副交換神経に作用し、ストレスを柔らげ睡眠に
入りやすいカラダへ。

今から寝苦しい夏に向けて睡眠の質を整える習慣を。ぜひ