春うつ

春うつ

4月7日は「世界保健デー」WHO世界保健機関が毎年健康に関わるテーマを
発表。今年はうつ病。

4月に入ると春らしい寒暖の変化に加え
新年度のスタートによる環境の変化は

ココロとカラダのストレスとなり
自律神経系、内分泌系を乱し
『春うつ』に！


春になってから、体調がわるく今ひとつ
やる気が出ない。

そんな春うつの症状を悪化させない
ためには -------------------

◇睡眠時間の確保...まずは、朝日を浴びてメラトニン産生。

◇食事のバランス...まずは、リンを含むインスタントは避けて、パンなど血糖値の急上昇させるものを控える。
リズミカルによく噛んで食べることでセロトニン産生。

◇運動をする...まずはストレッチやウォーキングから。
リンパが多い脇腹や股関節を意識し伸ばしてリンパの流れを助けてドーパミン産生。


など睡眠、栄養、運動に、プラス
リラックスを心がけて
カラダの内外の巡りを良くする＝「気血水の流れ」を意識した生活を！

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〜ココン芦屋鍼灸院では〜
うつ症状に対応した治療も行なっています。