ソレダメ

　昨日、食事時のリビングのテレビで、ソレダメという番組が
流れいて、よい睡眠に何が良くてだめなのかというのが
クイズ形式で放送されていました
・夕食時の適量の飲酒、寝酒は興奮状態になるのでダメだそうです
・寝る前の常温の水を飲む、体の中心部の温度を下げると人間は眠くなるので良いそうです
まぁ、この寒さで常温とは中々難しいことを…と思いましたが
・靴下よりもレッグウォーマーが良いそうです
→早速買ってみました
・睡眠前の入浴、目安は1-2時間前くらいに入って体を温めて、深部の体温が下がってきた
時に布団に入れるのが理想だそうです
最近眠りが浅いのは、これが原因でしょうか…寝る直前に入ってるんですよね…
　ながら見のはずが興味深いテーマだったので、思わずしっかりと見てしまいました
いくつか改善点もあったので、改善して快眠を目指そうと思います(''
レギマは相手に恵まれず2勝からの3縦で負けてしまいました
相手にも恵まれませんでしたが、欠席も目立ったので、年末年始は仕方ないかな～という
感じですね
本番のレギリで勝てるようにしたいな～と思います