火曜日は2本のサークル参加

今日も
暑そ~

朝ごはんは軽めの早めです。


畑のネクタリンをコンポ―ト風にしてみました。

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９：３０～ウオーキングエクササイズ

昇降台

音楽に合わせて、この器具を使い脂肪燃焼します。

①台に片足ずつ前・後ろ・前と１・２・３の３拍子でタップします。
2回繰り返す。
ニーアップの連続2回編を1回～アラベスク④

ベーシックステップしながらの「脳トレ」は
両手を胸の前でい一直線～肘をたてて直角～真上に真っすぐ上げる～真横に
広げる。

②レックカール④回
　L字型に2歩移動

Vステップしながらの「脳トレ」は
肘を曲げて、片手ずつ下げる～片手ずつ胸の高さまで戻す～両手を真横に広げる

～両手を頭～前～頭

この運動を台と床でする。

マスクしての有酸素運動は冷房して換気のため窓を半分開放していても「酸欠」
になり、着替えないと汗・💦

１０：２０～「ヨガ」



三角のポーズ　　　　


あ～身体スッキリ(どっかのCMみたい）