です。今日も美味しい🍞で朝ごはんです。
今日のカップは地元「内原の焼き」です。
サークル①９：３０～ ウオーキングエクササイズ
①
台の上で、右足のつま先トン・左足つま先トン・右足のつま先トン
台から降りて、レックカール左右1回づつ
左へ2歩移動～元に戻る 2回來り返す
Vステップしながらの脳トレは
右足から2回づつ、手は上～斜め下 台から降りて、
左向いて 床でV字ステップしながら片手づつ斜め上～斜め下
再度左に移動して上記運動～元に戻る
左右1回づつ
②ニーアップ(台）バックしながらのニーアップ これを⑤回
台の周りを１周ウオーキング
ベーシックスッテプしながらの脳トレは
最初手の動きはゆっくりと
右足からの場合は ①右手~②左手(上）～ ③右手（横）～④左手(上）
⑤右手(上）⑥左手(横）⑦
⑧
上記運動を反対も。
サークル②＝ヨガ
HP引用
一息ついたら「畑」です。
昨日伐採した「オリーブ」の後始末ですね。
剪定
あ～5時過ぎました。そろそろ帰ります。
