です。今日は気温が
との予報
サークルの日の朝ごはん出来ました。（いつもと変わりませんけど・）
サラダ：サニーレタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト
ヨーグルト＋🍓
レーズンパン＋煮卵＋🍌
９：５０～１０：５０ 健美操
今月のテーマ「眩暈」
眩暈の原因
1・水帯
体の中にある水分が滞る状態
2・腎虚
加齢からくる
3・ストレス
４・気血両虚
エネルギー不足
漢方では人の体は「気」「血」「水」の3つの要素で構成されていると考えます。
「気」は身体を温め、代謝の力を生みます。
「血」はいわゆる血液で身体の栄養分です。
「水」は血以外の液体です。
「気」によって「血」と「水」は全身を巡り栄養を届けます。
「気」の高ぶりは強い眩暈を引き起こし「気血」の不足でふらつくような
めまいが現れます。また、「水」が巡らず滞ると、回転性の眩暈に繋がります
脚の疲れやむくみ、冷えを緩和する足三里（あしさんり）
膝のお皿の骨を外側から見て、その縁から指の幅四本分ほど下のあたり。
足三里は陽明胃経（ようめいいけい）という経絡上にあるツボで、
倦怠感の改善に使われる他、胃の働きを活発にしたり、
脚の疲れを解消したりする効果から、
江戸時代には旅をするときや健康管理目的に三里の灸が流行りました。
それ以外にも冷えやむくみの改善効果や、免疫機能を上げる効果、また、
高血圧、ストレス、うつの症状などにもよいとされていて、
「万能ツボ」や「長寿のツボ」と言われています。
女性に多いさまざまな症状を緩和する三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指の幅四本分ほど上のあたりで、骨の際の筋肉がないところ。
三陰交は太陰脾経（たいいんひけい）という経絡上にあるツボですが、
同時に厥陰肝経（けついんかんけい）、少陰腎経（しょういんじんけい）
といった二つの陰経の経絡も交差するため、合計三つの経絡の効果を期待できる
重要なツボで、とくに女性に多い諸症状の改善に効果的とされています。
例えば、月経痛、月経不順、自律神経失調症、更年期障害、不妊などです。
その他にも、下痢などの消化器症状や抑うつ、不眠などを緩和するとも
言われています。
脚のこりやだるさを緩和する築賓（ちくひん）
内くるぶしから膝の折れ曲がるところまでの長さのうち、
下から五分の二程度で、すねから指二本分離れたあたり。
このツボは「むくみの特効ツボ」とも呼ばれ、押すことで
脚にうっ滞した血液が流れ出して、脚全体が温まることにより、
こりやだるさを緩和するとされています。
また、冷えのぼせ
（冷え症の一つで、手足は冷たいのに上半身がのぼせている状態）や、
乗り物酔い、あるいはこむら返りなどの脚に現れる症状の
改善にも効果が期待できます。
耳にもツボがあります。
１１：００～１２：００ バランスボール
今月のテーマ「インナーマッスル」
この状態で片足を少し上げて片手もまえに出してあげます
この状態から片手は上・反対の手は横にして
上の手だけで「パン」と下のを打ちます。
結構balance力を必要とします。
フラフラになりながらの 
汗ダクダク
健美操でレクチャーしていただいた「気血両虚」の改善になったかなぁ～～
