血管のばし

昨夜、NHK[あしたが変わるトリセツショー」なるも
のをを初めて観ました。
「柔らか血管を手に入れる！家で簡単ストレッチ！
5つの“血管のばし”であった。」さっそくストレッチ
を試した。もともとストレッチは大好きな私。これ
からもコツコツと血管のばしをしてみようと思う。

※画像引用「NHK明日が変わるトリセツショー 血管の
　取説」より

ひざ裏の血管伸ばし

1. 片足を前に出す。
2. ひざに両手をそえる。
3. しっかり体重をかける。
   

足の付け根の血管伸ばし

1. 正座をして両手を前につく。
2. 片足を後ろに伸ばす。

太もも前の血管伸ばし

1. 両足を伸ばして座る。
2. 両手を後ろにつく。
3. 片足を後ろに曲げる。

ふくらはぎの血管伸ばし

1. 片足を前に出す。
2. ひざに両手をそえる。
3. しっかり前に体重をかける。

おしりの血管伸ばし

1. 仰向けに寝る。
2. 片足を抱える。