西海岸公園市営プール

本日の練習はココ






西海岸公園市営プール



コースが高飛び込み側も使えて
沢山ありᕦ(ò_óˇ)ᕤ



でも、今日は1コース2人

こんなものか？(*^ω^*)


外プールは終了してますね〜






気楽に2km泳いで終了



プロテインでリカバリーデス





では|(￣3￣)|



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今日の通勤

本日の通勤サイクリング



気温2度で真っ白！







ライトをチカチカさせ



寒いのでケイデンス高めっス(*´꒳`*)



漕ぎ出せばポカポカ(^^)v



メガネが曇る(//∇//)



手足の指先感覚無し(๑>◡<๑)


こんな週末、帰ったら、ラン練習に
出かけます



では|(￣3￣)|






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粟ケ岳登山

本日の練習は職場の人達と
粟ケ岳登山っス







紅葉も最高ですね（╹◡╹）







山頂付近は、雪もあり☃️








たっぷり、3時間をかけ登頂です。


ランニングシューズで行ったせいなのか
足裏がジンジンしてます。


明日は、足つぼ効果で健康増進(^^)v


今年の登山は最後ですかな？



天気が良く気持ちがイイ



以外に皆さん体力あり
コレはトライアスロン行けるかも




私の次は何をしようかな(o^^o)





練習
登山のみ 標高1292m






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本日の練習

本日の練習は加茂市の温水プールで
気晴らしスイムを2500m



加茂川河川敷JOG5km







夕暮れの河川敷は犬の散歩で賑わって
ました(*≧∀≦*)



帰ったら
ウチのワンコも散歩タイムデス





では|(￣3￣)|





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流行り物

本日発売の流行り物に思いっきり
乗っかってしまいました。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶






早速、固定ローラーで
読み上げマッスル(*≧∀≦*)



チーーーーーン！




練習
固定ローラー10km






では|(￣3￣)|

saturdayライド 11/5

本日のsaturdayライドは


大沢峠〜五泉〜新津〜自宅
52km



休憩で寄った新津クレー射撃場










バンバンと凄い音(´･Д･)」

海外に行っても、拳銃は体験したり
しないので、聞き慣れない音に
すぐ、退散(≧∀≦)


今日は、二日酔いでゆっくり
のんびりライドでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶






では|(￣3￣)|






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お食事会

昨日は、会社帰りに食事へ行って来ました


場所は三条の「わらん」






餃子のお店だが、刺身も天ぷらもあり





2時間飲み放題
楽しい時間でしたが



二日酔いで、只今起床\(//∇//)\




今日は晴れているので、
saturdayライドでも行って来ます。





では|(￣3￣)|