続：簡単ストレッチ・・・手の運動編 「優舞美」

おはようございます。

今日は続：簡単ストレッチ運動について書いてみたいと思います。

簡単ストレッチ　たった10分足らずのストレッチであるのに

その成果が嬉しく喜びを感じているところです。　

私にとっては　これまでにない成果なので改めて

ストレッチのすばらしさ　継続する事の大切さを感じている私・・・

 

さて今日は手の編です（睡眠前に実践すると良いみたいです）

これも覚えると簡単・・・左から始めても右から始めてもOKですが

左手を挙げる方法から書いてみました。

 

①壁に左手を後ろ気味にしながら当て　直角に立つ（右手は下に下す）

②左足はかかとを着けたままで・・・

③右足は　後ろに引いて踵を上げる（つま先立ちになりながら）

④お腹を引っ込めながら　右手を引きながら背筋を伸ばし

　30秒程度数を数えて深呼吸を・・・

⑤終わったら　反対側（右手側を・・・）

お友達に教えてもらってやり始めてから一か月半過ぎましたが

とにかくよく眠れて　呼吸も楽になり　血圧も下がってきて

体重も少しづつ減・・・時間もかからないストレッチなので　

成果を思うと続けて実践できそうでニコニコ・・・

これからも継続頑張りたいと思っています。

今日も健康に感謝の一日でありますように・・・

 

布製・帯締め入れ「優舞美」閉店のお知らせ

 

平素より優舞美をご利用頂きありがとうございます。

この度 2024年3月31日 をもちまして、閉店することとなりました。

長きにわたりご愛顧頂きましたこと、厚くお礼申し上げます。

 

つきましては、ご愛顧に感謝を込めまして只今閉店セールを実施しております。

是非ご利用くださいませ。

 

今後の皆様のご健勝とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優舞美

<fieldset><legend>閉店セールのお知らせ</legend>先着20名様限り
帯締め入れ10枚入り・・・3,000円（消費税・送料込／色柄お任せ）

注文方法：優舞美メール：yumaimi@tbz.t-com.ne.jpに下記内容を明記の上、ご注文下さい。
　・送付先郵便番号
　・ご住所
　・お名前
　・電話番号

お支払い方法：商品到着後一週間以内に、指定口座へお支払い願います。
※指定口座は、商品送付の際にご案内致します。

ご不明な点などがございましたら、お気軽にメールでお問い合わせ下さい。
※閉店後も使用方法などを説明したページは当面の間はご覧頂けます。</fieldset>

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　

ホームページのURLは　「こちら→【優舞美】」　https://yumaimi.jimdo.com/です。

メールアドレスは　yumaimi@tbz.t-com.ne.jpです。

これも熱中症の症状だと気付きました。それは・・・ 「優舞美」

おはようございます

 

雷雨だと思うと　カンカン照りのお天気になったりと

急変するお天気が多くなってきている昨今ですが

皆様の地域はいかがですか？

 

今日は気が付かないうちに

いつの間にか熱中症になっていた経験の更新です。

 

実はお盆の時期、お墓参りに行った時の事・・・

丁度その日は　とっても暑い日でもう汗がダラダラと・・・

 

水分補給もしたのですが、チョット足らなかったようで

帰宅途中　急にズンズンと言う耳鳴りがしてきたのです。

これまでない無い症状で　

帰宅してからポカリも飲み、水分補給に努めたのですが　それでもダメでした。

夜になっても中々治らなくて　チョット心配になった私・・・

 

そこで「耳鳴り」で検索してみると

下記の文章を見つけ　読み入った私！！それは

「聴宮（ちょうきゅう）」と言う　「ツボ」について書かれていて　初めて聞く内容でした。

 

聴宮は、手の太陽小腸経19番目のツボで

耳珠（耳の穴の前方にある三角形の形をした小さな突起物）に

手を当てた状態で軽く口を開けると耳珠の少し手前に凹みが出来るのが確認できる・・・

その凹んだ部分が聴宮のツボの位置です。

聴宮の効果効能は、耳鳴りや音や声が聞こえにくいなどの耳の症状に対して用いることが多いツボです。

 

また、美容鍼（顔の鍼）の時にもよく使うツボです。

美容鍼では、お顔（輪郭）のリフトアップに用います。

口角を上げたり、ほうれい線が気になる時にも使用する場所になります。

聴宮を押す際には、人差し指でゆっくりと回すように軽く押すようにします。

その時に軽く口を開けた状態で押した方が、ツボの位置がわかりやすく押しやすいので、試してみてください。

と書かれていました。

（詳しいことを知りたい方は　「聴宮（ちょうきゅう）」で調べて下さいね）

 

これを読んだ私は　アッ　美容にも良いのだと　単純に一石二鳥の楽天的な気持ちに早変わり（＾o＾）

早速試してみると　なんとなんと　あれだけ気持ち悪い感じの耳鳴りがしなくなり

急にくる耳鳴りの症状の事を心配していたのですが　それ以後全く耳鳴りが治ったのです。

とっても嬉しくって　嬉しくって・・・

 

今では　美容の事を思って　お手入れ途中に思い出した時にツボを押さえています。

美容・この効果は　時間がかかりそうですが（＾o＾）

 

熱中症に気を付けてと言われるこの時期　

無理をせず　水分をこまめにとり　

健康であることに感謝をして

自らが気を付けるようにしないといけないですね。がんばりま～す

 

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　

ホームページのURLは　「こちら→【優舞美】」です。

指摘されて初めて気づいたことは・・・ 「優舞美」

おはようございます

 

ダブルの台風が影響している日本列島ですが

お気を付け下さいね。

 

さて今日のブログ更新は　健康に関しての内容です。

毎日の生活の中で　気を付けているつもりでも

自分では気づかない事があるのだな～思った私・・・

 

ウオーキング中　主人から突然言われたことが

それは　左の肩が下がっていて身体が歪んでいるよ・・・と

 

若かりし頃　座高が高いことが恥ずかしくて

ついつい前かがみになっていたわたし・・・

今思うと　そんなことぐらいで恥ずかしく思うなんて・・・

と思うのですが　若い頃はちょっとしたことが気になるのですよね。

 

でも　年齢を重ねてくるとその結果が顕著に表れて、

猫背になっていたのです。

ウオーキング時に　背筋をまっすぐにして大股で歩いたり

気が付いた時は　背筋をピンとするように気を付けてたり直そうと現在も進行中です。

 

若い時からの姿勢が年を取った時に表れてくることに

改めて思わされているところです。

 

高血圧もしかり・・・今では

生活習慣を見直すちょうど良い機会を与えてもらったと思っている私です。

 

ただ記録するだけで　血圧が下がってくる・・・

それを続けて早　約一年・・・

こんなに続けることが出来ていることに自分でもビックリ！！

血圧の数値が良くなり　正常値の日が多くなってきていますことが嬉しくて

　

健康に気を付ける事の大事さを改めて感じているところです。

引き続き　健康管理　生活習慣に気をつけていきたいと思います。

今日も健康に感謝の気持で過ごせますように・・・

 

 

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　

ホームページのURLは　「こちら→【優舞美】」です。

熱中症予防にこまめに水分補給を・・・ 「優舞美」

おはようございます

 

何となく感じる頭痛らしきもの・・・

ほんの少しでも感じたら水分補給を・・・

 

娘から　年を取ってくるといろいろな事が感じにくくなってくるので

熱中症にならない為にも　ちょこちょこ水分を補給するようにと注意を受けていました。

私は大丈夫と思っていたのですが・・・

 

ある時　頭がほんのちょっと痛かった事があった時に

娘の言葉を思い出し　少しだけ水分を補給を・・・

すると　あっという間に頭痛が治ったのです。

ほんの少しの水分でも　こんなに効果があるなんて・・・と驚いた私！

 

これが熱中症による頭痛と言うものなのだと改めて分かり

これ以後　水分補給には気を付けるようにしている私です。

　

ここのところ気温が高く　湿度も高いため熱中症になりやすい時期

私は大丈夫と思いがちですが　知らず知らずのうちになっている事　

何かに夢中だと気が付かないうちに熱中症になる事があるので

気を付けたいものですね。

 

テレビでも熱中症にならない為のニュースが流れていますが

耳を傾ける事って大事ですね。

健康であることに感謝して　今日も一日過ごしていきたいと思います

 

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　

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自覚する事の大切さを思う 「優舞美」

おはようございます

 

3年前からのコロナ禍　不要不急の外出禁止が出たことから

特に　娘から高齢者は危ないから外出はしないようにと言われたことで

外出の機会が無くなっていきました。

その結果　外出がおっくうになっていた私。

でも　もうもう　コロナのせいにしていてはいけなな～と反省しているところです。

 

特にそれを感じたのは

ウオーキング時に背筋をまっすぐにして、猫背を直そうと思っていたのですが

足腰がしっかりとしていると

足が力強く地を踏むことが出来て　自然と背筋が伸びている・・・

その事に気が付いたのです。

 

足腰を鍛えよう・・・

お買い物も歩きで　とにかく身体を動かすことを意識していこうと・・・　

自覚すると　その行動に移す事が出来るのではと思っているところです。

 

自分の健康は自分で・・・これからは特に健康に留意することが子供孝行になるのかしら・・・

生活習慣の見直し　頑張りたいと思います。

今日も素敵な一日となりますように・・・

 

「優舞美」の帯締め入れの紹介です。

布製なので帯び締めを傷める事がありません。　　

      　　　　　

帯び締めをマジック部分において引っ張るだけで 

帯び締めがいつも綺麗な状態に・・・　　

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