12km！

ASICSランニングプログラムの今週の課題が12kmだったので、滑り込みでトライ！

3週間ぶりにいつものランニングコースへ。稲刈りが終わり、一面、草になってました。





12km1時間16分20秒。

前半、後半ほぼ同じだったようです。取り敢えず、課題達成。

暑いと言っても8月に比べると随分走りやすくなりました。あと、日が短くなってました！17時過ぎから10km以上走ると終了時には真っ暗！

さて、あと1ヶ月でどのくらいペースアップできるかな？？

★☆右人工股関節置換術後5年9ヶ月経過しました。☆★

ランニング再開！

東京レガシーハーフマラソン完走に向けて組まれたASICSのランニングプログラムに参加しました。

給水は準備され、サプリメントやマッサージオイルスプレーなども参加賞でもらえました。

1km6分目安（途中、2回給水タイム）。最後は5分前半で走れたみたい。

3週間ぶりに走るけど大丈夫か？？と思いましたが、意外と走れました。今日から心を入れ替えて走ります(๑˃̵ᴗ˂̵)。

★☆右人工股関節置換術後5年9ヶ月経過しました。☆★

阪神優勝！

「あれ」達成！！

最近はあまりTV中継も見なくなりましたが、勝つと見ちゃいます。「あれ」の次も楽しませてもらわねば(๑˃̵ᴗ˂̵)。

★☆右人工股関節置換術後5年9ヶ月経過しました。☆★

今月（2023年9月）の股関節整体

今月より「深圧」改め「股関節整体」へ。これまでお世話になっていた先生が松本深圧院を辞めて、新たに個人でされることになったためです。運動をしている間は、メンテナンスとして整体に通うつもりだったので継続です。

場所が変わっても施術を受ける側は何ら変わりはなく、ニュージーランドスキーによる筋肉疲労を解してもらいました。硬い雪を滑ったので、足腰への衝撃はそれなりに受けていたのでそれなりに疲れてました。左右両股関節周りを中心に解してもらうと...今日は右の方（術側）が硬い！疲労が残ってる時はたいていそうです。中臀筋を押されると痛い！が、これは痛気持ちいいと思える程度。内腿に大きな凝りがあり、これは筋肉潰しのような感じf^_^;。90分の施術直後、足が軽く感じました。それよりも筋肉疲労の度合いを実感できるのが良いです。

もう少し疲労回復には時間が必要そうですが、あまりゆっくりとしていられません。ランニングプログラム（NZ滞在中は完全にサボリ）やランニングイベントがあり、ランニング再開せねば！でも、無理はしない！！

★☆右人工股関節置換術後5年9ヶ月経過しました。☆★

9月10-11日: 帰国の途に

9/10（日）

あっという間に帰国となりました。クライストチャーチで観光&お土産購入して...シドニーのラウンジで軽く飲み食いして...あとは機内で寝るのみ！

クライストチャーチのクッキータイムに寄りました。

クライストチャーチを高台から。カンタベリー平野を一望。

クライストチャーチの桜が開花！（到着時はまだだったのに...）

シドニー空港のラウンジより。

9/11(月）

無事、日の出の頃に帰国して、帰宅しました。

日本は暑いですね〜。気温よりも湿度が堪えます(~_~;)。

★☆右人工股関節置換術後5年9ヶ月経過しました。☆★