今月（2022年4月）の深圧

フルマラソン完走から1日。今日は計画的有休です。昨日は早くに寝たものの体が熱ってなかなか寝付けませんでした。起き上がる時は「よっこらしょ！」と言った感じでしたが、歩くのは大丈夫でした。

そして、今日は股関節メンテ（深圧）の日でした。「筋肉痛以外で何か痛みはありますか？」と聞かれ、考えてみると有難いことに特にない...という訳で、仰向けから施術スタート。体感的には右より左の股関節周りの方が凝っている感はありましたが、右のお尻と内腿の筋肉が硬かったです。やはり、右脚は疲れていた模様...終わった時には「右のお尻と内腿が凝っていましたが、全体にはそれほどでもなかったです。足より上体の凝りの方が顕著。」と言われました。相当、肩に力が入った状態で走っていたのではないかとf^_^;。筋肉痛のピークはこれからか？と言うと、「今日、かなり解したので楽になると思いますよ。」と言われ、翌日で良かったかな。

ここまでは順調に回復してます。あと数日で筋肉痛が消えるといいなぁ。

★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★

かすみがうらマラソン完走〜！

フルマラソン、気持ち良く完走できました*\(^o^)/*！！

速報によると、4時間29分54秒（ネットタイムはここから-18秒）。

怪我なく完走、あわよくば4時間半切り。どちらも達成できたので満足です。

術後、30kmまでしか走っていなかったのですが、分かりやすく失速f^_^;。長かった...

（予定では、）来年3月の延び延びの東京マラソンに良い弾みがつきました(๑˃̵ᴗ˂̵)。

体は相当疲れてますが、ビールが美味い(^з^)-☆！

取り急ぎ、速報です*\(^o^)/*！！！！！

★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★

1日前！

かすみがうらマラソンまであと1日！

遂にここまで来ました！

一っ走りしました。

（写真:遅咲きの桜が残ってました。）

（写真: 桜から新緑に衣替えしました。）

5km29分9秒。

今日は走るべきか走らざるべきかという気はしましたが、ちょっと体を動かしたい気がしたので走りました。今日は動きが良かったです。明日も頼むで〜。

明日は適度に晴れのようで良かった（昼を過ぎると暑く感じるかもですが）！もう何もできることはありません。11年ぶりのフルマラソンを楽しみたいと思います。最後は苦行かなぁ...？それもありがたく感じながら前進あるのみ！！

明日は美味しいビールが飲めるかなぁ(๑˃̵ᴗ˂̵)？！

★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★

体の動き

今日は週一で継続中のパーソナルジムの日でした。パーソナルジムを始めて感じた事、気付いた事をぶつぶつと...

一番は、スクワットの動作に癖がある事を知りました。スクワットは股関節を前傾させて股関節から曲げて膝も曲げるのですが、最初は膝だけを曲げていたので一定以上に腰の位置を下げることができませんでした。最初は言われている意味が分からず、一定以上に曲げようとすると左に偏ったりして人工股関節だからできないのかと思ったくらいです。それが今日は「今までで一番いいですね！」と言われ、どうやら言われていた事を実践できるようになったようです。動き出しを少し変えるだけで可動域が大きく変りました。この違い、スキーでも実はちょっと感じました。

スキーも足首、膝、股関節を曲げる動きがあるので...

左右差は普通の人より大きいかもしれませんが（脹ら脛の太さは見る人が見れば差が一目瞭然のようです）、バランスを良くして、さらには怪我をしにくい動きになればそれでOKかなと思います。

★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★

雨が降る前に...

明日の夜からお天気が崩れる予報なので、走ろうと思っていたのですが昼休みに時間が取れず！仕事が終わってからランニングへ。

3km17分34秒。

真っ暗一歩手前で走ったのですが、車が途絶えると足元が見づらい箇所があり、単純な直線道路を恐々と...やっぱり明るい時間に走るべしだなぁ。

どうすれば4/17にベストな状態に持っていけるかなぁ。よく食べ、よく寝る？！そんなことくらいしか思いつかないf^_^;。

かすみがうらマラソンまであと5日！

★☆右人工股関節置換術後4年4ヶ月経過しました。☆★