【新型コロナ】怖いのはサイトカインストーム〜対策に睡眠が大切なわけ〜

新型コロナウイルスの報道で気になるのが

・若い人の重症化

です。

高齢者や基礎疾患をもっている人だけでなく

・体力があり、免疫力も十分にある若い人が重症化・最悪死に至る

可能性がある、というのは本当に怖いです。

インフルエンザや新型コロナウイルス、SARSやMARSで死に至る原因として考えられているのがサイトカインストーム（実験医学online：感染症や薬剤投与などの原因により，血中サイトカイン（IL-1，IL-6，TNF-αなど）の異常上昇が起こり，その作用が全身に及ぶ結果，好中球の活性化，血液凝固機構活性化，血管拡張などを介して，ショック・播種性血管内凝固症候群（DIC）・多臓器不全にまで進行する．）

サイトカインストームのリスクを少しでも減らすことはできないだろうか？

とアンテナを張っていたら

ピピピピピピッと来ましたぁ〜

Dr  Ishiguroさんの動画

感染対策に眠ることが大切なわけー免疫調節ホルモンメラトニンの役割

が参考になりました。

感染症対策に睡眠が大切

っていうのはなんとなく聞いたことがあるし、それはそうだよねぇ〜、と思う。

しっかり眠って体力つける

ってことかなぁ、と。

動画を見てわかったことは

・メラトニンというホルモンの働き

・メラトニンはビタミンD（キノコ類・魚介類に多く含まれます）との働きで免疫の調整を行うホルモンであること

です。

メラトニンは免疫系の働きを活性化させる働きもありますが、

・過剰に働く免疫に対しては、その働きを抑制する

・つまり免疫の調整機能がある

ということらしいです。

免疫の調整機能により、サイトカインストームを起こしにくくする可能性がある。

睡眠≒メラトニンが大切ってことねぇ〜

・メラトニンというホルモンが分泌されないと

しっかりと睡眠はとれない。

メラトニンは

・朝日を浴びてからだいたい15時間後くらいから分泌が高まる

・ブルーライト（スマホ・PCなど）の光を浴びるとメラトニンの分泌は止まる

だから

・規則正しい生活をしてシフト勤務のわたしには耳がいたいです・・・しっかり朝日を浴びて

・夜寝る前のスマホやPCは控える

・部屋は暗くして寝る

ことが大事。ウチの奥さまスマホやTVをみながら明るい部屋のソファで寝落ちしてる〜ショボボ〜ん。。。

日々ヤバいな、と思う新型コロナウイルスの報道を目にしますが

・出来る対策をして、あとはなるようになる、と腹をくくって普通に楽しく生活していきましょ〜

今日もブログが書けて勉強になりました。

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