美脚！足ヤセ、自宅でできる簡単マッサージ（１）

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春、パンツルックもいいですけど、

短めのスカートも着てみたくなりますよね。

すると、気になるのが脚。

以前、美脚になるマッサージをご紹介したところ、

もっと詳しくという声がありましたので、

きょうから、自宅で簡単にできる脚ヤセマッサージをご紹介してまいります。




ひざのヨコと裏には、リンパがありますので、

ひざの裏のふくらはぎ、裏ももの筋肉の付け根をモミモミします。

ここには、疲れと一緒に老廃物は蓄積されています。




デスクに座りっぱなしのお仕事をしてる人、



立ちっぱなしのお仕事をしてる人、



肩こりや腰痛、むくみに悩まされておられるのではないでしょうか。




ひざまわりをマッサージすることで、

滞っていた老廃物の流れがスムーズになり、疲れやだるさも和らいできます。




■ここがポイント！


（１）ひざのお皿の上をしっかりモミほぐす

（２）ひざの横や裏のリンパを刺激して老廃物の流れをスムーズにする

（３）心臓に戻す方向に向かって、マッサージする



① お皿に沿って、外側から内側に親指でしっかり指圧します。

親指を重ねて押すことで、しっかり指圧できます。

少しづつ場所をずらして、各３回ずつ指圧します。



②ひざ上に付いたお肉を、つまんでねじってホグします。

お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じ。

少しづつ場所をずらして、各５回ずつ指圧します。



③両手をグーにしてひざ上から上に向かって押しあげます。

ひざの横や裏のリンパから老廃物がスムーズに流れるように。

少しづつ場所をずらして、各３回ずつ指圧します。




いかがでしたでしょうか？

ぜひ、一度試してみて下さいね。

次回をお楽しみに…



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