美脚！足ヤセ、自宅でできる簡単マッサージ（４）ふくらはぎ

【無料で試してもらえませんか？】バストトップの黒ずみ対策に！


前回は後もものマッサージ方法でしたね。

きょうは、ふくらはぎのマッサージ方法をご紹介します。



後ろ姿で、気になるパーツナンバーワンは、ふくらはぎですよね。

ところが、筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、むくみます。

冷やさないように、こまめにマッサージすることが一番。



■ポイント

１　アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する

２　すねの骨の両脇の筋を指圧する

３　ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する

４　ねじりを加えしっかりモミほぐす

５　ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる



①アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激

ふくらはぎを包みこむように両手で、

ふくらはぎ裏を中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。

このとき、ひざ裏の筋肉の付け根をしっかり指圧しましょう。

親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。

少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。


②すねの骨の両脇の筋を指圧

指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。

親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。

少しづつ場所をずらして、各３回指圧します。


③ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす


お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします
少しづつ場所をずらして、各３回指圧します。


④ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流す

ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで５回くらい引き上げます。



オフィスでもぜひ試してみてくださいね。



【無料で試してもらえませんか？】バストトップの黒ずみ対策に！