睡眠不足になると肌が荒れるということは、
よく知られていますがどうしてなのでしょう？
それは、肌の再生は睡眠の間だけ行われるからなのです。
これが非常に大切なポイントで、
普段から睡眠不足の人は
肌のスキンケアを十分に行っていない事を意味するのです。
なぜなら、日中は生活をしていくために、
エネルギーの大半は、脳、筋肉、内臓に使われ、
肌の再生までには手が回らないから。
平日睡眠不足で、休日に寝だめすれば大丈夫と思っていても
休日の２日間ぐらいの十分な睡眠だけでは、十分なスキンケアとはいえません。
毎日の質のよい睡眠が非常に大切になってきます。
一般に２０才代の頃は、
約３０日サイクルで、
肌の表皮が古いものから新しい皮膚に生まれ変わっていますが、
４０才代になるとそのサイクルが約４５日ぐらい必要になってきます。
ある年齢になると、睡眠不足が、
端的に肌に現れてくるようになるのはこのためです。
睡眠には一定の周期があり、浅い眠りである「レム睡眠」と
深い眠りの「ノンレム睡眠」が交互にやってきます。
約９０分が１サイクルとなって、
特に最初の２サイクルの約３時間の睡眠がとても大切です。
この最初の２サイクルで、
ホルモンの分泌による肌の再生が活発になります。
この最初の２サイクルで質のよい睡眠が摂れると、
後の睡眠の質も高まりサイクルも一定してきます。
そうすると、朝目覚めた時に熟睡感があり
お肌も元どおり、体の疲れも取れ、元気な状態になってくれます。
睡眠時間の目安としては、
レム睡眠とノンレム睡眠を最低４サイクル、
つまり６時間以上の睡眠時間が最低必要な目安です。
また、皮膚の新陳代謝がもっとも活発になるのは、午後10時～午前3時。
中でも深夜の1時～2時頃にかけては、お肌の修復にとってゴールデンタイム。
今、何時間くらい睡眠時間をとっていますか
十分な睡眠時間をとる事でターンオーバーを促し
お肌のスキンケアにもつながるということです。
人生の３分の１は眠りの時間。
一度、睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。
明治プロテインダイエット |