美容・美肌に効果があるとされている
食材をいくつかご紹介しましょう。
■シミを消す食べ物
シミを消す効果のある食べ物、それは「イクラ」です。
イクラには色素成分の、
アスタキサンチン、アミノ酸のシスチン、ビタミンEが含まれており、
乾燥肌を防ぎ、肌の老化を遅らせる効果があります。
さらに、そのアスタキサンチンは、シミに関わる活性酸素を除去し、
肌の老化を遅らせて、シミができるのを防ぐのです。
なんと、その効果はCOQ10の150倍も！
その効果をさらに高める食べ方としては、
暖かいご飯にかけたり、暖かい汁物に入れる方法です。
そして、さらにさらに
効果を4、5倍に高めるには、オリーブオイルをかけるといいそうです。
魚の卵は良質な脂肪酸が多く含まれているので、コレステロールを下げる効果もあります。
■トマトの美肌効果
トマトには、ビタミンA、B6、C、E、カリウム、リコピンをはじめ、
ビタミンPやHも豊富なので美肌効果は抜群です。
ビタミンPとHはあまり聞きなれない栄養素ですが、
2つの相乗効果でコラーゲンをつくります。
またビタミンPには、ビタミンCの吸収を助け、安定化させる働きがあると言われています。
トマトにはビタミンCも含まれているので効果が期待できますね。
トマトはその赤が栄養価のポイントで、
強い赤を作り出すリコピンは、紫外線対策に良い栄養素です。
紫外線にあたる前に摂取しておくと効果的。
抗酸化作用は、ベ-タカロテンの2倍、ビタミンEの100倍です。
他にも、クエン酸・食物繊維のベクチンを含み、疲れやむくみ等も改善してくれます。
ちなみに、トマトの効果は、食べて6時間～8時間くらいで効いてきます
ということは、夜に食べると効果的ですね。
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