🦣⛲ 病み肥え ✔️ ➕ 食事による熱らでの差❗ ;
➕ 噛む事でも、 湧く、 熱 ❗
;
解放を急ぐべき、 シナによる
桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗
;
☆★ 日本医学 ; 和方❗ ;
三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 ; 代謝医学 ;
☆ 人々の命や健康性を、 より、
能く、 成し付け得るようにする、
事に、 必要な、
あるべき、 代謝ら、を成すのに、
欠かし得ない、
あるべき、 代謝員ら、が、
文字通りに、 『 合体 』 、をして、
代謝の働きよう、を、 成す、
あり得る、 場合らにおいて、
『 合体 』、 の、 度合いが、
より、 不足するせいで、
特定の、代謝 、が、 より、
成り立たない、 事態ら、の、
あり得る事が、
同じような、 遺伝性らへの主である、
同じ人種などを構成する、 人々が、
同じような、 運動らなどを成し付け、
同じような、物らを飲み食いし付けても、
万病のどれ彼らを成し、
より、 重くもする、 主ら、と、
その健康性とを成し付けるだけで、
より、 万病のどれをも、成さなかったり、
成した、としても、 より、 軽く、
完治し得たりする、主ら、 とに、
分かれる、 事、 などへの、 より、
あり得べき、 要因性として、あり、
三石分子栄養学➕藤川院長系 、では、
代謝員ら、の、 『 合体性 』、 の、
あり得る、 度合いら、 の、系 、を、
『 確率的 親和力 』 、 とし、
『 確率的な親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、 を、
より、 埋め余し付け得るようにして、
人々の命や健康性の、 成し付けられる、
あり得る、 度合いら、を、 より、
能く、 成し増し得る、 事を、
明確に、 目的な事として、
自らを成り立たしめ得てあり、
その事において、
その他の、
その事を、 欠いてある、が、ゆえに、
必然的に、 より、
人々の命や健康性を成し得る、
度合いら、を、人々へ、成し宛て得ずに、
それらを、 より、とりこぼす、
べくもある、 より、
笊 ザル 、な、 医療系ら、 などとは、
決定的に、異なる❗ 。
タンパク質、 な、 酵素 コウソ 、
を、 その一方に、 必ず、 含む、
より、 あるべき、 代謝員ら、への、
より、 確率的な親和力ら、での、
あり得る、 不足性らを、埋め余し得る、
あるべき、度合いら、での、
摂取らにおいて、 より、
漏れ、ら、を、成し付けない事は、
薬らや、手術ら、などの、
代謝らの全体へ対する、
数 ％ 、 以内の、 代謝ら、 を、
成したり、
代謝らの連携性などを、 より、
断たれないようにしたりする事で、
健康性の、 効果らを成し得る、
物事ら、による、 その、
健康性の、 あり得る、効果らの度合いらを、
より、 大きくし得る、
最も、 おおもとな、 要因性でもある❗ 。
この、 タンパク質を、 その一方に、
必ず、 含む、 という事は、
それだけでも、
細胞ごとの内側において、
特定の、 タンパク質らのどれ彼を、
色々な、 アミノ酸 、たちから、
立体的に、 形作らしめる、 事を、
日々における、 いつ、でも、な、
日常の業務 、としてある、
タンパク質な、 遺伝子ら、の、
その、 日頃の仕事ぶりに、いつでも、
左右されるべき、 度合いが、
人々の飲み食いら、の、
結果の物事らには、 相応に、ある❗ 、
という事を意味し、
後天性の遺伝のある事を、
実証し得た、 実験ら、などをも、
より、 よく、 踏まえるならば、
人々の飲み食いの、 ありようら、や、
欠けようら、 などにも、
その遺伝子らの、 あり得る、
日頃の仕事ぶりら、を、 左右し得る、
要因性がある、
といった事が、 考えられ、
それは、
より、 あるべき、代謝員ら、を、
あるべき、度合いら、で、
補給する事ら、において、 より、
漏れ、ら、が、 成し付けられると、
ある構造や機能、などを成すには、
より、粗雑で、 健全性、 を、
自らに、欠いてある、
タンパク質、 などが、
その主の体で、 より、 間に合わせに、
作り付けられる、 が、 為に、
それら、へ宛てて、 その体の、
免疫細胞ら、 などにおいて、
『 異物性 』、 が、 成し付けられ、
それらへの、 攻めかかり、 などが、
成されて、
『 炎症ら 』 、なり、
『 自己免疫疾患ら 』 、なり、 が、
作り出されもする、 といった、
三石分子栄養学➕藤川院長系 、
らにおける、 数多の、
実際の観察例ら、 との、
合理的な整合性のある、
考えようら、 とも、 より、
合理的な整合性を成し合い得る、
度合いを帯びてあるものでもある。
酵素 コウソ 、 な、
タンパク質 、 ら、の、 どれ彼を成す、
にも、 わざわざ、
細胞ごとの内側に、
膜に包まれてある、 タンパク質な、
遺伝子らのどれ彼の、
遺伝情報ら、への、 呼び出し、 が、
必要であり、
色々な、アミノ酸 、たち、 への、
呼び集め、 が、 必要であり、
その、 より、 あるべき、
材料ら、などに、 不足性らがある、
場合にも、
何とか、 間に合わせになる、
何彼ら、が、 つぎはぎされるべき、
必要性が、 あり得る。
遺伝子ら、や、 それらへの、
働きかけを成し行う、
準遺伝子、 とでも、言うべき、
『 リボ 核酸 』 ;
≒ ＲＮＡ ;
、 たち、 などに、 より、
無理をさせないように、
より、 あるべき、 代謝員ら、への、
あるべき、度合いら、での、
飲み食いを、 能く、 成し付ける事は、
極めて、 大切な事だ❗ 。
あるべき、代謝らを成す向きでも、 必要な、
運動性ら、 と、区別されるべき、
何らかの必要性による、運動性ら、へ、
向けての、 炭水化物な、 糖質❗ ;
暮らしてゆく上で、 どうしても、
一定な度合い以上で、 運動性らも、成し付けねば、成らない、
人々 、などにおいては、
より、 インスリン 、の、 追加での、 分泌を呼ばず、
従ってまた、
あり得る、血糖値を、 より、 高めない❗
、
筋肉、な、細胞による、 血潮を行き交う、
糖質への消費❗ 、
を、 より、 当て込んでの、
糖質の摂取らへの選り好み、が、 あり得る❗
、
が、
その場合らにおいても、
血潮の内外にある、 色々な、アミノ酸たち、でもある、
『 タンパク質 』、ら、と、
炭水化物な、 糖質、との、余計な、結び付きようによる、
人々の体の、 構造らの丈夫性や、
あり得る、機能らの➕全性 、 などへの、 損ないよう❗
、 である、
『 糖化の害❗ 』、らの、 あり得る、度合いら、との、
差し引き、で、
その摂取らの、 その健康性への有用性の度合いが、
観積もられるべくある❗
。
@ 医師水野のブログ❗ ;
医師、 アキバ水野クリニック院長❗ 。
2003年に、 医師免許を取得 （ 医籍 登録 ）、
2019年2月13日に、 アキバ水野クリニックを開設、院長となる
。
両親とも糖尿病家系。
２度を、肥満だった、自らの体の劇的な変化をきっかけに、
糖質制限を中心とした治療を開始❗
。
９７単位に及ぶ、 インスリンの自己注射を不要とする❗
、などし、
２型の糖尿病な患者の、 脱インスリン率 ; 百 ％
、 という、 実績を打ち出す❗
。
インスリンを使わない治療法、 や、 糖質制限
、などの情報を、 務録 ブロク 、 Facebook 、 Twitter
、 や、 講演会などで、 精力的に発信❗
。
現在は、がんに対するビタミン・ケトン療法も実践中。
著書は、 「 薬に頼らず血糖値を下げる方法 」 、
「 みるみるやせる・血糖値が下がる
最強の糖質制限ガイドブック 」 、 など。
BLOG LINK：https://mizunodoc.jp
◇ 糖質オフ・ライフ❗ ;
その他の健康 ;
太ったのは、病気？ ;
2019年 10月18日 ;
「 病気で太る❗ 」、 とは？ ;
肥満と関係する、 代表的なホルモン関係の病気 ;
病気にはなってないけど、 近い状態でも太る？ ;
今回は、「 病気で太る 」、 という事について。
助手くん ; ハカセ、 病気で太る事もあるって、 ホント？ ;
ハカセ ; ホントなんじゃ・・。
割合としては、少ないんじゃが、
ホルモンや遺伝、腫瘍や薬 、 などで太る❗
、ことが、あるんじゃよ。
「 病気で太る 」、 とは？ ;
単純に、 「 食べ過ぎて太った 」、 場合は、
「 原発性 肥満 」 ＝ 「 単純性 肥満 」
、 と呼びます。
それ以外の肥満は、
「 二次性 肥満 」 ＝ 「 症候性 肥満 」
、 と呼びます。
肥満の、 ９０ ％ 、 以上が、
「 単純性 肥満 」、 と言われています。
つまり、 肥満は、 ほとんどの場合、
病気ではなく、
「 単なる食べ過ぎ 」、 という事ですね。
ほとんどの肥満は、 「 単なる食べ過ぎ 」 。
病気のために、 肥満になっているのは、
➖割 、 以下
、という事です。
とはいえ、 病気の割合として、
１０ ％ 、 程度 、 というのは、 少ない
、 とも言えない割合です。
その肥満を引き起こす病で、 代表的なのは、
「 ホルモン関係 」、 の病気です。
▼ 肥満と関係する、代表的なホルモン関係の病❗ ;
ホルモン関係の病は、 無数にあるので、
代表的な、４つをご紹介します。
【 ２つ・で、ある、 腎臓たち、の各々に寄り添ってある、
副腎たちの各々から分泌され得る 】
、
副腎皮質ホルモンの➖つ、な、
「 コルチゾール 」
、 が出過ぎてしまう❗
、という、
Cushing 症候群 ; （ クッシング 症候群 ）
、
甲状腺ホルモンが少なすぎる、
甲状腺機能低下症
、
女性ホルモン関係が乱れてしまう❗
、 多嚢胞性卵巣症候群 ;
（ Polycystic ovary syndrome ： PCOS ）
、
インスリンが出過ぎてしまう
、 インスリノーマ ;
（ インスリンを出す、 膵臓の腫瘍 ）
。
この４つが、代表的な肥満を起こす病気です。
▼ 病気にはなってないけど、
近い状態でも太る？ ;
で、それぞれの病気自体まではいかなくても、
それに近い状態のため、
「 太る・やせない 」
、という事があり得ます。
上の４つの病気、それぞれに近い状態を挙げます。
■ クッシング症候群に近い状態 ;
ストレス状態 、 など
甲状腺機能低下症に近い状態
低T3症候群など
多嚢胞性卵巣症候群(PCOS）に近い状態
更年期障害など
インスリノーマに近い状態
その他の高インスリン血症など
この「近い状態」で太っている・やせない、という人は、
他の「病気」も合わせて、
各種の診断基準を満たしていない事も、
多くあります。
その場合は、「病気」ではないので
「原因不明」となってしまいがちです。
以上、 病気でやせない、「 症候性肥満 」、でした。
◇◆ 『 ＢＭＩ 』 ;
【 その、 背丈が、 ２ メートル 、 で、
体重が、 百 キロ・グラム 、だとすると、
百 ➗ ( ２ ✖ ２ ) ＝ ２５ 】
。
★ ドクター江部の糖尿病徒然日記❗ ;
糖質制限で痩せすぎる場合。
糖尿病 ;
2020/ 8/21 18:56 5 - ;
【 20/ 8/20 ; 太陽 ;
糖質制限で痩せすぎる場合
、
私は、 40代の男で、大食漢であるものの、
満腹でも、無理して食べなければ、
すぐ、痩せてしまいます❗
。
糖質制限 、 5年目ですが、 開始前の、
ＢＭＩ 、は、
２０ 、 前後であったものの
、
現在にては、 １８・５
、 にまで落ちてしまいました。
一日に、 ２食、 朝に、 ５百 キロ・カロリー、
夕に、 千５百 キロ・カロリー 、 程度です。
運動量は、 毎朝に、 ランニングをしていますが、
事務職で、 日中は、ほとんど、動いていません❗
。
血液への検査では、 肝機能、 コリン・エステラーゼ
、が、 基準値より、 やや高く、
過栄養 、 と言われております。
私のような場合は、
どのようにしたら、よろしいでしょうか？ 】
20/ 8/21 ; ドクター江部❗ ;
Re: 糖質制限で痩せすぎる場合 ;
太陽 さん
①具体的な身長と体重は？
②ランニングの強度は？
ジョギングくらい？
もっとハード？
③ランニングの距離と時間は？
④血液検査では肝機能、コリンエステラーゼ
、が、基準値よりやや高く、過栄養・・
・脂肪肝でしょうか？
【 20/ 8/21 太陽
Re :Re:糖質制限で痩せ過ぎる場合
江部先生、ご返信ありがとうございます。
①具体的な身長と体重は？
173.5 cm、 55.4 kg 、です。
②ランニングの強度は？
ジョギングより、やや強い強度で、
1キロ 、を、 平均で、 6分な、 ペースです。
休日でら週に、➖回は、ハードなランニングをします。
③ランニングの距離と時間は？
平日 50 〜 60分、 8 〜 10 ㎞
休日 70分、 12 km
④血液検査では
・脂肪肝でしょうか？
エコー検査も、していますが、 脂肪肝
、 と診断されていません。
飲酒は、 毎晩に、 糖質オフ・ビール （ 4 % ）
350 ml2 缶 、 程度です。
具体的な数値は、
AST 40 、 ALT 42 、 ALP 337、
γ-GTP 32 、 ChE 536 、 です。 】
太陽さん。
結論から言いますと、 明らかに、
摂取エネルギー不足です。
2000 kcal ／ 日 、 では、
全く、 不足しています。
◇◆ 『 ＡＬＰ 』 ;
【 『 アルカリフォスファターゼ 』 ;
『 リン酸 』 ;
『 Ｈ３ＰＯ４ 』 ;
、の、 化合物を分解する、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質であり、
肝臓や、 ２つがある、 腎臓、と、
腸の粘膜、や、 骨、 などで作られ、
肝臓で、 処理されて、
胆汁の中へ、 流し出される。
胆石や、 胆道炎、と、 胆道がん、
などで、 胆道、 が、 ふさがれて、
胆汁の流れが悪くなったり ;
（ 胆汁 うっ滞 ）、
肝臓の機能が低下すると、
胆汁の中の、 ＡＬＰ 、 たちは、 逆流して、
血潮の中に、 流れ込む。
ＡＬＰ、の、値は、
胆汁うっ滞では、 大きく上昇する❗ 、
が、
急性肝炎、や、 慢性肝炎、と、
肝硬変、 などでは、 あまり、
大きな上昇は、 みられない、
が、ゆえに、
黄疸が現れた場合には、
その原因が、 肝臓にあるのか、
胆道にあるのか、 を特定するのに、
有効だ。
ＡＳＴ ; （ ＧＯＴ ）、や、
ＡＬＴ ; （ ＧＰＴ ） 、 は、
逆に、 肝炎 ❗ 、 などで、
大きく上昇し、
胆汁うっ滞では、 さほどは、
上昇しない、
ので、
両者の検査値らを比べることで、
さらに、 わかりやすくなる。
骨の成長とも関連しているために、
成長期にある、 小児や、思春期には、
ＡＬＰ、の、値は、 成人よりも、
高い値を示す 】 ;
。
以下の>緑文字の記載は、2020年度の
、
「日本人の食事摂取基準」(2020年、厚生労働省)
に示す推定エネルギー必要量の範囲
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf (P84)
【推定エネルギー必要量 Kcal/日】
・男性 低い 普通 高い（身体活動レベル）
15-17才 2500 2800 3150
18-29才 2300 2650 3050
30-49才 2300 2700 3050
50-64才 2200 2600 2950
65-74才 2050 2400 2750
75以上 1800 2100 －
・女性 低い 普通 高い（身体活動レベル）
15-17才 2050 2300 2550kcal
18-29才 1700 2000 2300
30-49才 1750 2050 2350
50-64才 1650 1950 2250
65-74才 1550 1850 2100
75以上 1400 1650 －
太陽さんは、 40代の男性ですから、
身体活動レベルが低い人でも、
２千３百 kcal ／ 日 、 ほど、 必要です。
太陽さんは、毎日に、 ランニング 、を、 ➕ km
、なので、
身体活動レベルは、 普通以上であり
、
２千７百 kcal ／ 日ほど、 必要です。
ジョギングより、 やや強い強度で、
➖キロ 、を、 平均で、 6分な、 ペース。
ジョギングは、 時速で、 ７ km 、 ペース
、です
。
太陽さんは、 ジョギングより、やや強いランニングで、
時速 、で、 ➕ Ｋm ペース
、です。
参考時速(km/時) METs値
通常歩行 4.0 3.0
速足 6.4 5.0
軽いジョギング 7.0 6.0
ランニング 8.0 8.3
ランニング 10.8 10.5
出典：国立健康・栄養研究所、改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」より抜粋
太陽さんの、ランニングの消費エネルギーは
約 520 kcal
、です。
計算式 ;
消費カロリー ( kcal ) ＝
メッツ ✖ 体重 kg ✖ 運動時間 ✖ １・０５
。
メッツ値は、 運動による、 エネルギーの消費量が、
安静な時の、何倍にあたるかを示す値です。
メッツ値は、 厚生労働省の、
「 健康づくりのための身体活動基準 2013 」
、 の値を使用しています。
従って、 太陽さんの➖日の、
必要エネルギーは、
＜ 推定必要エネルギー （ 2700 kcal ）
➕ ランニング分 （ 520 kcal ） ＝ 3220 kcal ＞
、 となります。
太陽さんの、 現在の摂取エネルギー ;
２千 kcal ／ 日
、 では、 全く、 足りません。
太陽さんは、 決して、 大食漢では、 ありません。
動物性脂肪、動物性タンパク質を充分な量摂を取して、
体重を増やしましょう❗
。
太陽さんの肝機能障害は、摂取エネルギー不足のため❗
、
肝細胞が、一部らを分解されて、
エネルギーとして使用されている❗
、 可能性があります。
コリンエステラーゼ 、の高値だけが、 謎です。
もしかしたら、 体質的に、
コリンエステラーゼが高い家系の可能性があります。
もう一つの可能性は、 甲状腺機能亢進症で、
コリンエスタラーゼが上昇する❗
、 ことがあるので、
調べてみましょう。
▼ ドクター江部❗ ;
スーパー糖質制限食でも、 体重が減りにくい場合。
2020/ 8/19 19:33 9 - ;
こんばんは。
スーパー糖質制限食を実践しているにも関わらず、
体重が減少しにくい場合は、
以下のパターンがあります。
A ） ＜ 基礎礎代謝が低い場合 ＞ ;
基礎代謝が低いタイプの人は
、
「 糖質制限 ➕ カロリー制限 」
、 が、 必要です。
女性に時にあり、 数 ％ くらいの比率です。
スーパー糖質制限食を実践して、
推定エネルギー必要量を摂取しているけれど
体重が減らないタイプがあります。
この場合、
推定エネルギー必要量から、
２百 kcal くらいを、 減らしてみましょう。
B ） ＜ 大食漢タイプの場合 ＞ ;
大食いの方々がおられます。
やはり、 数 ％ 、 の比率です。
自分が大食いである❗
、と、 自覚していない方もおられますので
、
➖度は、 一日の摂取エネルギーを計算してみる
、と、良いです。
このタイプは
、 「 糖質制限食 ➕ 人並みの摂取カロリー 」
、が、 必要です。
こちらは、 推定エネルギー必要量を摂取するようにしましょう。
C ） ＜ 減量できないときは？ ＞ ;
Ⅰ
いつのまにか、 糖質制限が緩くなった可能性があります。
Ⅱ
何らかの理由で、 基礎代謝が低下した可能性があります。
Ⅲ
知らぬ間に、 摂取カロリーが多くなった
、 可能性があります。
Ⅳ
すでに、 ＢＭＩ ２０ 、 以上 ～ ２５ 、 未満で、
適正体重になっている
、 ことがあります。
Ⅴ
元々、 小さい頃から、 肥満があった場合
、
ある程度は、 減量できても、
そこで止まる❗
、 ことがあります。
私の知る範囲で、 小さい頃から肥満だった男性が、
３０ kg 、 の減量に成功して、 90 kg 、 となり、
ＢＭＩ 、が、 ３２
、 まで改善しましたが、
そこから、 ぴったり減り止まり、 90 ～ 92 kg
、を、 行ったり来たりしています。
小さい頃からの肥満の場合、
同様のパターンの人が複数います。
① 大きくなった脂肪細胞は、
スーパー糖質制限食で、 すみやかに、
標準の大きさまで、 小さくなる❗
。
② 標準の大きさの脂肪細胞になれば、
それ以上は、 小さくならない
。
③ 脂肪細胞の数は、減少しない。
④ 成人でも、 脂肪細胞が、一定以上に大きくなって、
限界に達すると、 分裂して、
脂肪細胞の数が増える❗
。
分裂して増えた脂肪細胞が、また、大きくなり、
体重が増える。
①の分までは、 体重は、すみやかに減少します。
しかし、 ②③により、
そこで、 体重は、減り止まります。
この説は、 以前、 福助さんから、ご教示頂きましたが、
説得力があります。
④に関しては、
田頭秀悟先生から、論文をご教示頂きました。
▽ ドクター江部❗ ;
入院して、おかゆを摂取し、 認知症を発症❗ ⇒
退院後に、糖質制限食で回復❗ ;
2020/ 8/24 20:14 1 - ;
【 20/ 8/23 kyon
糖質制限食は、 認知症への予防になる❗
、と思います
初めまして
いろいろ質問したいこともありますが、
今回は、 96歳の父親のことでお知らせを。
江部先生と同じで、
我が家は、 糖尿病の家系です。
父親は40代のころから、 糖尿病で、
カロリー制限食でした。
インスリン注射の時もありましたが、
今は、 小食で、 朝晩の食事前に、
メトグルコと、グルファスト薬を飲んでます。
去年の、6月に、 糖質制限を知り、
父親と私も、糖質制限をやり始めました。
順調にいってたのですが、
去年の、 9月初めに、 父親が、
尿路感染で、 高熱が出て、即入院したのですが
、
食事は、 おかゆばかりで、 入院して、
３日目に、認知症になりました。
あれだけ、気丈な父親が…看護婦さんに言われて、
びっくりです。
6日目には、 体調が良くなってるので、
家で介護されたほうが、良いですよ。
環境が変わると、 認知症 ; ( レビー小体？ )
、が、 ひどくなりますよ。
、 と言われました。
帰って、 糖質制限食をすると、 ➖週間で、元に戻りました。
今では、 普通に会話をし、 普通に歩き、
新聞も読み、計算もでき、おしめもしません。
改めて、 糖質制限って、すごいなあ、 と思いました。
始めて、➖年と、すこしですが、 カロリー食より、
断然に、 食事量が多く、 食べ物も、豊かで楽しくやっております。
これからも多くの患者さんのために、 ブログで、
糖質制限食の良さを発信してください。 】
こんばんは。
kyon さんから、御父上が、糖質への制限食の実践で、
認知症から回復した❗
、 という、 嬉しいコメントを頂きました。
2019年の、 6月から、 親子で、
糖質制限食を開始され、順調だったのが
、
9月初めに、 尿路感染症で、高熱がでて、
入院となりました。
おそらく、 腎盂腎炎であった
、 と思われます。
入院後は、 食事は、 お粥ばかりで、3日目には、
認知症を発症してしまいました。
看護師さんにも、 環境が変わると、 認知症がひどくなる❗
、と、
退院を奨められました。
退院後、 自宅で、 糖質への制限食を実践して、
➖週間で、 元に戻った
、 とのことで、 良かったです。
入院後の糖尿病食 ; （ カロリー制限高糖質食 ）
、 摂取で、
血糖値の乱高下が生じたのだ
、 と思います。
２型の糖尿病 、 と診断された人が、
➖人前のお粥などな、 糖質を摂取すると
、
食後での、血糖値は、軽く、
200 ｍｇ ／ ｄｌ
、 を超え
、
場合により、 ３百 ｍｇ ／ ｄｌ
、 となることもあります。
朝晩に、 食事前の、 メトグルコ 、と、
グルファスト 、 への、 内服くらいでは、
とても、太刀打ちできません。
さらに、 内因性のインスリンが、
ある程度は、 残っている場合は
、
食後のインスリン 、 の、 追加での分泌が、
遷延してでてしまい
、
夕食前での、 空腹な時とか、 夜間での、睡眠の時に
、
６０ ｍｇ ／ ｄｌ
、
とかの、
低血糖を生じる❗
、 ことがあります。
食後高血糖、 空腹時低血糖、 血糖値の乱高下により
、
【 その体の血潮などの内外に、 電子強盗ら、が、 より、
余計に、 作り出されて、 その体の、 構造らや、
機能ら、の、 健全性 、などを、 より、 そこなう、
状況らから成る 】
、
『 酸化 ストレス 』
、が、 激増します❗
。
この酸化ストレスの急増が、
心理面の不安定や、認知症のリスクとなります。
御父上の、入院して、3日目で、 認知症の発症の背景には、
上記のようなメカニズムが関与していた
、 と思います。
退院後は、 糖質への制限食の実践なので、
食後高血糖、 空腹時低血糖、 血糖値の乱高下がなくなり、
酸化ストレスも、一気に減少したもの
、 と思います。
➖週間で復活されて、良かったです。
糖質への制限食なら、 動物性タンパク質も、豊富で、
普通に歩いていれば、筋肉量の低下も、
予防できます❗
、ので、
フレイルや、サルコペニアにも、なりにくいです。
これからも、 美味しく、楽しく、末長く、
糖質制限食を続けられて、
健康ライフを目指して頂ければ、 幸いです。
▽ ドクター江部❗ ;
体脂肪率の改善、 糖質制限食、
インターバル速歩、ながらジョグ 。
2020/ 8/20 18:52 5 - ;
【 20/ 8/20 金魚
体脂肪率について
いつも、ありがとうございます。
知り合いの方 ( 50代の女性 ) 、が、
半年の糖質制限で、 ＢＭＩ
、は、
21 、 まで下がりましたが、
体脂肪率が、 ３０ ％ 、 と高く、
変動がないようです。
親が、 糖尿病なので、 普段は、 納豆や豆腐、
タンパク質が多めで、 主食より、
野菜が多めの生活です。
運動は、 ➕ ～ ３０分程度は、やっている❗
、と言っていました。
運動の内容までは、 聞いていません。
体 脂肪率を、 ２５ ％ 、くらいまで下げるために、
何が、 必要でしょうか。
よろしく、お願いします。 】
こんばんは。
金魚さんから、 半年の糖質制限で、 ＢＭＩ
、は、 ２１
、 となったが、
体脂肪率が、 ３０ ％ 、 から、 減りにくい❗
、という、 コメントと質問を頂きました。
金魚さん、
５０代の女性で、 体脂肪率 ; ３０ ％
、 なら、 標準内に入っています。
以下の、 タニタのサイトで、ご確認頂ければ、 幸いです。
ただ、 ３０ ％
、は、
＜ 標準 ➕ ＞ 、 なので、
２５ ％
、 にして、 ＜ 標準－＞ にしたい
、という、
気持ちは、わかります。
体組成計の測定項目の見かたについて
https://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/
この中に、体脂肪率の項目もあります。
ＢＭＩ ： ２１
、も、 標準内で、 少し、痩せ型です。
食事摂取基準 2015 、では
、
18歳 、 以上では、 目標とする、
ＢＭＩ 、 の範囲を、 年齢ごとに定めています。
＜ 年齢ごとの目標とする、 ＢＭＩ の範囲 ＞ ;
年齢 （ 歳 ） 目標とする、 ＢＭＩ
18 ～ 49 18.5 ～ 24.9
50 ～ 69 20.0 ～ 24.9
70 、 以上 21.5 ～ 24.9
１ ） 世界ガン研究基金の報告 （ 2007 ） 、 では、
ガン予防には、 ＢＭＩ ： ２０ ～ ２５ 、 未満
、が、 目標。
２ ） ランセットの論文では、 欧米人は、
ＢＭＩ ： 22.5 ～ 25
、が、
総死亡率が、一番に、 低い❗
。
３ ） ニューイングランド・ジャーナルの論文では、
アジア人は、 ＢＭＩ ： 23 ～ 27
、
が、
総死亡率が、一番に、低い。
１）２）３） 、 を考慮すれば、
体重に関しては、 ＢＭＩ ： ２０
、 以上で、
２５
、 未満が、 目標となります。
さて、体脂肪率を減らす工夫ですが
、
糖質制限食の体重減少の効果には、
以下の、 四つのメカニズムが関与しています。
＜ 糖質制限食による体重減少の効果 ＞ ;
① インスリン ; （ 肥満 ホルモン ）
、 の、 追加での分泌が、 少量ですむ。
② 食事中も含めて、常に、 体脂肪が燃えている❗
。
③ 食事中も含めて、 常に、肝臓で
、
【 タンパク質を構成する、 色々な、 アミノ酸 、などな、
炭水化物では、ない、物らへの代謝により、
炭水化物な、 糖質を作り出す 】
、
『 糖新生 』 、 が行われ、
それに、 かなりのエネルギーを消費する❗
。
④ 高タンパク食により、 食事誘発熱産生 ;
（ ＤＩＴ ) ;
、 が亢進する❗
。
『 高蛋白食 』
、は、
摂食時の食事誘発熱産生 ; （ ＤＩＴ ) ;
、が、 通常食に比べて、 増加します。
ＤＩＴ 、 による消費エネルギーは
、
実質吸収エネルギーの
、
糖質では、 ６ ％
、
脂質では、 ４ ％
、
タンパク質で、 ３０ ％
、 です。
食事誘発熱産生 ; （ ＤＩＴ ) ;
、 を、 もっと、 簡単に説明すると
、
食事において
、
百 キロ・カロリーの糖質だけを摂取した時は
、
６ キロ・カロリー
、
だけが
、
百 キロ・カロリーの脂質だけを摂取した時は
、
４ キロ・カロリー
、
だけが
、
百 キロ・カロリーの、 タンパク質だけを摂取した時は
、
３０ キロ・カロリー❗
、
が
、
熱に変わり、 消費エネルギーとして、カウントされる❗
、 ということです。
＜ 運動 ＞ ;
『 高タンパク食 ➕ 運動 』
、が、 筋肉の量を増やして、
体脂肪率を下げます。
ブログ記事で、 よく取り上げていますが
、
『 インターバル 速歩 』
、 が、おすすめです。
以下の本ブログ記事をご参照頂ければ、幸いです。
インターバル速歩と体力
。
８千歩 ／ 日との比較。
2019年 2月20日 ( 水 )
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4826.html
これで、 筋肉ら量が増えれば、相対的に、
体脂肪率が減ります。
＜ 私が実践しているのは、ながらジョグ ＞ ;
『 今は、めちゃくちゃ暑いので、
散歩なんて、とんでもない。 』
、 という方もおられる、と思います。
そんな方にお奨めなのが
『 ながらジョギング 』⇒ 略して、
『 ながらジョグ 』 、です。
私は、 夕食を済ませて、ブログ記事を書いて、一段落したら、
日曜日なら、 『 半沢直樹 』 、 を見ながら、
25 ％ 焼酎のロックをチビチビ吞みながら
3分間くらい、 テレビの前で、垂直方向にジョギングして、
しばらく休んで
また、 3分間位、ながらジョギングをして・・・で、
見終わる頃には、『 ながらジョグ 』
3分間 ✖ 5回くらいに、なっています。
面倒くさがりの私でも、これなら
続けることができています。
週に、 ５回をやれば、充分❗
、 と思います。
エビデンスはなく、 エベデンスしかありませんが、
筋肉への負荷が、多い❗
、 という意味では、
インターバル速歩に匹敵する効果、
あるいは、 それ以上の効果が期待できる
ように思います。 （＾＾）
皆さんも是非、試して頂ければ、幸いです。
◆◇ 厚生労働省 ;
生活習慣病予防のための健康情報サイト ;
e-ヘルス・ネット ;
e-ヘルスネット > 情報提供 > 健康用語辞典 >
身体活動・運動 > 食事誘発性熱産生 ／ ＤＩＴ ;
食事誘発性熱産生 ／ ＤＩＴ ;
（ しょくじゆうはつせいねつさんせい ）
/ Diet Induced Thermogenesis / 特異動的作用 / Specific Dynamic Action / SDA /
食事をした後、 安静にしていても、 代謝量が増大すること。
twitter 、 でシェアする❗ 、
facebook 、 でシェアする❗ 、
食事を摂ると、 体内に吸収された栄養素が分解され、
その一部が、 体熱となって、 消費されます。
このため、 食事をした後は、 安静にしていても、
代謝量が増えます。
この代謝の増加を、 食事誘発性熱産生 ;
( DIT: Diet Induced Thermogenesis )
、または、 特異動的作用 ;
( SDA: Specific Dynamic Action )
、 と、 いいます。
食事誘発性熱産生で、 どれくらい、
エネルギーを消費するかは、 栄養素の種類によって、
異なります。
タンパク質のみを摂取したときは、
摂取エネルギーの、 約 ３０ ％
、 糖質のみの場合は、 約 ６ ％
、 脂質のみの場合は、 約 ４ ％
、 で、 通常の食事は、
これらの混合なので、 約 ➕ ％
、 程度になります。
食事をした後、 身体が、暖かくなるのは、
この食事誘発性熱産生によるものです。
加齢や運動不足で、 筋肉が衰えると、
基礎代謝が低下するだけでなく、
食事誘発性熱産生も、低下します。
逆に、 トレーニングで、 筋肉を増やす❗
、と、
食事誘発性熱産生は、 高くなる❗
、と、されています。
また、 食事の摂り方として、 よく、噛まずに飲み込んだり、
流動食だけを摂る場合に比べると、
よく噛んで食べる方が、
食事誘発性熱産生は、 高くなる❗
、と、 いわれています。
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/794db41d557f0ce067e98a63aa3e588e
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/f624495549aaf7b8b9d5429ff92d6d82
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/4be49bc03cdbda2eb6968ac6460a7a91
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8cf275c456287c36494772d45de826a6
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/331f5f874d775da192c7181173c12cad
◆◇ シナとの密約がある❗、
アメリカの裏の実態を明かした、
アメリカの要人からの直言❗ ;
2016/ 1/30 1:9:30 ;
Pillsbury氏 :
ニクソン政権から、対シナ政策を担当。
今は、 国防総省の顧問で、
ハドソン研究所の、中国戦略センター所長❗ ;
http://www.news-postseven.com/archives/20160129_376559.html
・・まずは、 アメリカが、 同盟国な、
日本には、 全く、知らせずに、
軍事や、安全保障の面で、
中国に与えてきた援助について、
アメリカに、 日本側は、
その意図や責任を問い質すべきだ。
http://www.bbc.com/japanese/video-35426196
「駄目だこいつ、早く何とかしないと」と本気で思った件
2020- 8-24 8:1:20
チャンネルAJER更新しました。
「全ての歴史がイギリスから動く(前半)」三橋貴明 AJER2020.8.10
皆様、是非とも、メルマガ登録を❗ 。
８月２５日 ２０：００～ ｓａｙａスペシャルライブ開催決定！
https://in.saya-ohgi.jp/sy200825live_yt
※当日、参加できない場合、アーカイブ視聴が可能です。
日本の「硬貨」の謎 実は五百円玉は原価４３円の金属円盤？ [三橋TV第278回]
https://youtu.be/YeIK07hYTrA
日本の消費税が「格差拡大型」の逆累進課税であることは、
今さら言うまでもありません。
あ、消費税の政策目的は
「消費抑制しかない」と解説してきましたが、
もう一つありましたね。格差拡大。
平成の時代、日本は様々な「構造改革」を繰り返し、
自ら衰退してきましたが、税関係も
相当ひどい状況になっています。
簡単に書くと、
格差拡大型の「構造」が様々な分野で造られた。
法人税減税や所得税の累進課税の緩和は
言うまでもありませんが、
先日、大石久和先生から伺い、
「あっ！」
と、なった話。
以前は、国土交通省は
「ガソリン税
（正式には「揮発油税」と「地方揮発油税」）」という税金で、
道路を整備していました。
いわゆる
「受益者負担」の考え方ですね。
ガソリン税は、
「ガソリン１リットル当たり ５３．８円」と、結構、高額です。
下手をすると、
ガソリン代の半分が、 税金になってしまいます。
このガソリン税が、２００８年の道路国会で、
特別会計から、 「一般会計」、つまりは
財務省管轄下に移されてしまいました。
結果、日本は、
道路が造られなくなっていきます。
厳密には、
「道路建設用の税金をガソリン税として取られていながら、
道路が造られない 」
状況になったわけですが、
さらに一つ、重大な問題があります。
日本において、
「車を複数台所有し、ガソリンをたくさん使う」のは
地方の住民
ということです。
東京圏などの大都会の住民は、
車に乗るどころか、車を持ちません。
地方の家計は、複数の車で消費するガソリン全てに
「ガソリン税」がかかっています。
「交通」あるいは「移動」に対する
罰金 （ 税金 ）、 が、
圧倒的に、 地方の住民の方が、 重くなってしまっているのです。
しかも、ガソリン税を負担し、その分、
地方の交通インフラの整備が進むのかといえば、
それは、やらない。
その上、 公共交通機関が廃止されていっている。
東京一極集中が続いて、当然でしょう。
日本は、 「 交通インフラの整備 」 に加え、
「 交通に対する税 」 までもが、
格差拡大型・東京一極集中促進型、になっているのです。
そして、東京一極集中は、少子化、人口減を促進し、
将来的には「日本人消滅」をもたらす。
【三橋貴明の音声歴史コンテンツ 経世史論】
http://keiseiron-kenkyujo.jp/apply/
『児童手当「第3子以降は月6万円に」 衛藤担当相、財源に企業内部留保など
https://mainichi.jp/articles/20200821/k00/00m/010/300000c
衛藤晟一少子化担当相は21日の日本記者クラブでの講演で、
中学生、 以下の、 子どもの、 1人当たりへ、
月に、 1万～1万5000円が支給されている児童手当に関し
、
第 2子は、 3万円、
第 3子 、以降は、 6万円に引き上げるべきだ
、との考えを示した。
新型コロナウイルスの流行で、さらなる少子化が懸念される
、との認識を示した上での表明。
「 私がやりたいことを集計すると
3・5兆円ぐらいかかる」と述べ、財源は
固定資産税や相続税の増税、企業の内部留保を例示した。（後略）』
ゾゾゾゾゾ～ッッッと、怖気震ってしまった記事。
日本の少子化は、「婚姻率の低下」によりもたらされています。
そして、婚姻率の低下をもたらしたのは、
実質賃金下落と東京一極集中です。
これは、少子化社会対策白書のデータからも明らかです。
（安藤裕先生が頻繁に引用される、あれです）
衛藤大臣は、今の日本では、そもそも、
「結婚が贅沢品」
と化している現実を認識していない。
「三人の子供」を持てる世帯など
「富裕層」でございますよ。
相対的富裕層に対して、手当てを厚くし、
「結婚や出産を夢見る若者」の貧困は
「自己責任」。
いやあ、見事なまでの格差拡大策でございますね。
くたばれっ！ と、言いたくなりません？
（注：三橋は児童手当の拡充そのものに
反対しているわけではありません。念のため）
あれですかね？
「日本の貧困層に支援をするな。そうすれば、
貧困層は子供を作れず、そのうちに消滅するから、
貧困問題は解決する」
といった発想なのでしょうか。
しかも、財源が「内部留保」って・・・・、
共産主義かっ！ 私有財産に手を付けるんじゃない！
日本国憲法第二十九条違反だろが、どう考えても。
見事なまでの、貨幣のプール論。
（ついでに書いておきますが、わたくしは
固定資産税は
「資産課税」故に廃止するべきで、相続税や
（家族間の）贈与税は
「家族という共同体」を破壊する方向であるため、問題❗
と考えています）
日本の政治のレベルはここまで落ちたのか
と絶望したくなりましたが、ここ
（注：衛藤大臣）までレベルが低いと、逆に吹っ切れる気がします。
別に、衛藤大臣に限りませんが、
「駄目だこいつ・・・早く何とかしないと・・・」
ですよ、ほんと。
何とかしましょ。
「本当に駄目だ、早く何とかしよう」と、三橋に同意して下さった方は、
↓このリンクをクリックを❗ 。
◇◆ ガン細胞たちは、
ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
炭水化物な、 糖質 、 を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
タンパク質たち、と、
ビタミン、たち、に、
ミネラル 、たち、を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、
一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、
日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、
英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、
日本政府の財政における 、緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、
彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、
その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。
地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、
地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、
人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、
日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、
日本人たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、
それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。
日本人たちには、核武装❗、と、
地下避難網ら❗、が、より、
日本の内外に、本格的な、
平和性らを成し付け得てゆく上でも、
必要❗。
この事らを、 より、 日本人たちへ、
伝える措置を自ら成さない、 者らは、
より、 反日員としての、
負の度合いを、 自らへ宛てて、
観積もらせる、 筋合いを余計に成し、
より、 伝える措置を自ら成す主らは、
より、日本人たちの一般の、
足しに成り得る向きに、 働き得た主として、
正の向きの度合いを、 自らへ宛てて、
観積もらせる、 筋合いを成す。
差し引きで、 より、
どちら側であるかの、度合いを観積もられ、
その度合いらに相応しい処遇を、
宛てられるべき立場にも、
誰もが、ある。
➕ 噛む事でも、 湧く、 熱 ❗
;
解放を急ぐべき、 シナによる
桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗
;
☆★ 日本医学 ; 和方❗ ;
三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 ; 代謝医学 ;
☆ 人々の命や健康性を、 より、
能く、 成し付け得るようにする、
事に、 必要な、
あるべき、 代謝ら、を成すのに、
欠かし得ない、
あるべき、 代謝員ら、が、
文字通りに、 『 合体 』 、をして、
代謝の働きよう、を、 成す、
あり得る、 場合らにおいて、
『 合体 』、 の、 度合いが、
より、 不足するせいで、
特定の、代謝 、が、 より、
成り立たない、 事態ら、の、
あり得る事が、
同じような、 遺伝性らへの主である、
同じ人種などを構成する、 人々が、
同じような、 運動らなどを成し付け、
同じような、物らを飲み食いし付けても、
万病のどれ彼らを成し、
より、 重くもする、 主ら、と、
その健康性とを成し付けるだけで、
より、 万病のどれをも、成さなかったり、
成した、としても、 より、 軽く、
完治し得たりする、主ら、 とに、
分かれる、 事、 などへの、 より、
あり得べき、 要因性として、あり、
三石分子栄養学➕藤川院長系 、では、
代謝員ら、の、 『 合体性 』、 の、
あり得る、 度合いら、 の、系 、を、
『 確率的 親和力 』 、 とし、
『 確率的な親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、 を、
より、 埋め余し付け得るようにして、
人々の命や健康性の、 成し付けられる、
あり得る、 度合いら、を、 より、
能く、 成し増し得る、 事を、
明確に、 目的な事として、
自らを成り立たしめ得てあり、
その事において、
その他の、
その事を、 欠いてある、が、ゆえに、
必然的に、 より、
人々の命や健康性を成し得る、
度合いら、を、人々へ、成し宛て得ずに、
それらを、 より、とりこぼす、
べくもある、 より、
笊 ザル 、な、 医療系ら、 などとは、
決定的に、異なる❗ 。
タンパク質、 な、 酵素 コウソ 、
を、 その一方に、 必ず、 含む、
より、 あるべき、 代謝員ら、への、
より、 確率的な親和力ら、での、
あり得る、 不足性らを、埋め余し得る、
あるべき、度合いら、での、
摂取らにおいて、 より、
漏れ、ら、を、成し付けない事は、
薬らや、手術ら、などの、
代謝らの全体へ対する、
数 ％ 、 以内の、 代謝ら、 を、
成したり、
代謝らの連携性などを、 より、
断たれないようにしたりする事で、
健康性の、 効果らを成し得る、
物事ら、による、 その、
健康性の、 あり得る、効果らの度合いらを、
より、 大きくし得る、
最も、 おおもとな、 要因性でもある❗ 。
この、 タンパク質を、 その一方に、
必ず、 含む、 という事は、
それだけでも、
細胞ごとの内側において、
特定の、 タンパク質らのどれ彼を、
色々な、 アミノ酸 、たちから、
立体的に、 形作らしめる、 事を、
日々における、 いつ、でも、な、
日常の業務 、としてある、
タンパク質な、 遺伝子ら、の、
その、 日頃の仕事ぶりに、いつでも、
左右されるべき、 度合いが、
人々の飲み食いら、の、
結果の物事らには、 相応に、ある❗ 、
という事を意味し、
後天性の遺伝のある事を、
実証し得た、 実験ら、などをも、
より、 よく、 踏まえるならば、
人々の飲み食いの、 ありようら、や、
欠けようら、 などにも、
その遺伝子らの、 あり得る、
日頃の仕事ぶりら、を、 左右し得る、
要因性がある、
といった事が、 考えられ、
それは、
より、 あるべき、代謝員ら、を、
あるべき、度合いら、で、
補給する事ら、において、 より、
漏れ、ら、が、 成し付けられると、
ある構造や機能、などを成すには、
より、粗雑で、 健全性、 を、
自らに、欠いてある、
タンパク質、 などが、
その主の体で、 より、 間に合わせに、
作り付けられる、 が、 為に、
それら、へ宛てて、 その体の、
免疫細胞ら、 などにおいて、
『 異物性 』、 が、 成し付けられ、
それらへの、 攻めかかり、 などが、
成されて、
『 炎症ら 』 、なり、
『 自己免疫疾患ら 』 、なり、 が、
作り出されもする、 といった、
三石分子栄養学➕藤川院長系 、
らにおける、 数多の、
実際の観察例ら、 との、
合理的な整合性のある、
考えようら、 とも、 より、
合理的な整合性を成し合い得る、
度合いを帯びてあるものでもある。
酵素 コウソ 、 な、
タンパク質 、 ら、の、 どれ彼を成す、
にも、 わざわざ、
細胞ごとの内側に、
膜に包まれてある、 タンパク質な、
遺伝子らのどれ彼の、
遺伝情報ら、への、 呼び出し、 が、
必要であり、
色々な、アミノ酸 、たち、 への、
呼び集め、 が、 必要であり、
その、 より、 あるべき、
材料ら、などに、 不足性らがある、
場合にも、
何とか、 間に合わせになる、
何彼ら、が、 つぎはぎされるべき、
必要性が、 あり得る。
遺伝子ら、や、 それらへの、
働きかけを成し行う、
準遺伝子、 とでも、言うべき、
『 リボ 核酸 』 ;
≒ ＲＮＡ ;
、 たち、 などに、 より、
無理をさせないように、
より、 あるべき、 代謝員ら、への、
あるべき、度合いら、での、
飲み食いを、 能く、 成し付ける事は、
極めて、 大切な事だ❗ 。
あるべき、代謝らを成す向きでも、 必要な、
運動性ら、 と、区別されるべき、
何らかの必要性による、運動性ら、へ、
向けての、 炭水化物な、 糖質❗ ;
暮らしてゆく上で、 どうしても、
一定な度合い以上で、 運動性らも、成し付けねば、成らない、
人々 、などにおいては、
より、 インスリン 、の、 追加での、 分泌を呼ばず、
従ってまた、
あり得る、血糖値を、 より、 高めない❗
、
筋肉、な、細胞による、 血潮を行き交う、
糖質への消費❗ 、
を、 より、 当て込んでの、
糖質の摂取らへの選り好み、が、 あり得る❗
、
が、
その場合らにおいても、
血潮の内外にある、 色々な、アミノ酸たち、でもある、
『 タンパク質 』、ら、と、
炭水化物な、 糖質、との、余計な、結び付きようによる、
人々の体の、 構造らの丈夫性や、
あり得る、機能らの➕全性 、 などへの、 損ないよう❗
、 である、
『 糖化の害❗ 』、らの、 あり得る、度合いら、との、
差し引き、で、
その摂取らの、 その健康性への有用性の度合いが、
観積もられるべくある❗
。
@ 医師水野のブログ❗ ;
医師、 アキバ水野クリニック院長❗ 。
2003年に、 医師免許を取得 （ 医籍 登録 ）、
2019年2月13日に、 アキバ水野クリニックを開設、院長となる
。
両親とも糖尿病家系。
２度を、肥満だった、自らの体の劇的な変化をきっかけに、
糖質制限を中心とした治療を開始❗
。
９７単位に及ぶ、 インスリンの自己注射を不要とする❗
、などし、
２型の糖尿病な患者の、 脱インスリン率 ; 百 ％
、 という、 実績を打ち出す❗
。
インスリンを使わない治療法、 や、 糖質制限
、などの情報を、 務録 ブロク 、 Facebook 、 Twitter
、 や、 講演会などで、 精力的に発信❗
。
現在は、がんに対するビタミン・ケトン療法も実践中。
著書は、 「 薬に頼らず血糖値を下げる方法 」 、
「 みるみるやせる・血糖値が下がる
最強の糖質制限ガイドブック 」 、 など。
BLOG LINK：https://mizunodoc.jp
◇ 糖質オフ・ライフ❗ ;
その他の健康 ;
太ったのは、病気？ ;
2019年 10月18日 ;
「 病気で太る❗ 」、 とは？ ;
肥満と関係する、 代表的なホルモン関係の病気 ;
病気にはなってないけど、 近い状態でも太る？ ;
今回は、「 病気で太る 」、 という事について。
助手くん ; ハカセ、 病気で太る事もあるって、 ホント？ ;
ハカセ ; ホントなんじゃ・・。
割合としては、少ないんじゃが、
ホルモンや遺伝、腫瘍や薬 、 などで太る❗
、ことが、あるんじゃよ。
「 病気で太る 」、 とは？ ;
単純に、 「 食べ過ぎて太った 」、 場合は、
「 原発性 肥満 」 ＝ 「 単純性 肥満 」
、 と呼びます。
それ以外の肥満は、
「 二次性 肥満 」 ＝ 「 症候性 肥満 」
、 と呼びます。
肥満の、 ９０ ％ 、 以上が、
「 単純性 肥満 」、 と言われています。
つまり、 肥満は、 ほとんどの場合、
病気ではなく、
「 単なる食べ過ぎ 」、 という事ですね。
ほとんどの肥満は、 「 単なる食べ過ぎ 」 。
病気のために、 肥満になっているのは、
➖割 、 以下
、という事です。
とはいえ、 病気の割合として、
１０ ％ 、 程度 、 というのは、 少ない
、 とも言えない割合です。
その肥満を引き起こす病で、 代表的なのは、
「 ホルモン関係 」、 の病気です。
▼ 肥満と関係する、代表的なホルモン関係の病❗ ;
ホルモン関係の病は、 無数にあるので、
代表的な、４つをご紹介します。
【 ２つ・で、ある、 腎臓たち、の各々に寄り添ってある、
副腎たちの各々から分泌され得る 】
、
副腎皮質ホルモンの➖つ、な、
「 コルチゾール 」
、 が出過ぎてしまう❗
、という、
Cushing 症候群 ; （ クッシング 症候群 ）
、
甲状腺ホルモンが少なすぎる、
甲状腺機能低下症
、
女性ホルモン関係が乱れてしまう❗
、 多嚢胞性卵巣症候群 ;
（ Polycystic ovary syndrome ： PCOS ）
、
インスリンが出過ぎてしまう
、 インスリノーマ ;
（ インスリンを出す、 膵臓の腫瘍 ）
。
この４つが、代表的な肥満を起こす病気です。
▼ 病気にはなってないけど、
近い状態でも太る？ ;
で、それぞれの病気自体まではいかなくても、
それに近い状態のため、
「 太る・やせない 」
、という事があり得ます。
上の４つの病気、それぞれに近い状態を挙げます。
■ クッシング症候群に近い状態 ;
ストレス状態 、 など
甲状腺機能低下症に近い状態
低T3症候群など
多嚢胞性卵巣症候群(PCOS）に近い状態
更年期障害など
インスリノーマに近い状態
その他の高インスリン血症など
この「近い状態」で太っている・やせない、という人は、
他の「病気」も合わせて、
各種の診断基準を満たしていない事も、
多くあります。
その場合は、「病気」ではないので
「原因不明」となってしまいがちです。
以上、 病気でやせない、「 症候性肥満 」、でした。
◇◆ 『 ＢＭＩ 』 ;
【 その、 背丈が、 ２ メートル 、 で、
体重が、 百 キロ・グラム 、だとすると、
百 ➗ ( ２ ✖ ２ ) ＝ ２５ 】
。
★ ドクター江部の糖尿病徒然日記❗ ;
糖質制限で痩せすぎる場合。
糖尿病 ;
2020/ 8/21 18:56 5 - ;
【 20/ 8/20 ; 太陽 ;
糖質制限で痩せすぎる場合
、
私は、 40代の男で、大食漢であるものの、
満腹でも、無理して食べなければ、
すぐ、痩せてしまいます❗
。
糖質制限 、 5年目ですが、 開始前の、
ＢＭＩ 、は、
２０ 、 前後であったものの
、
現在にては、 １８・５
、 にまで落ちてしまいました。
一日に、 ２食、 朝に、 ５百 キロ・カロリー、
夕に、 千５百 キロ・カロリー 、 程度です。
運動量は、 毎朝に、 ランニングをしていますが、
事務職で、 日中は、ほとんど、動いていません❗
。
血液への検査では、 肝機能、 コリン・エステラーゼ
、が、 基準値より、 やや高く、
過栄養 、 と言われております。
私のような場合は、
どのようにしたら、よろしいでしょうか？ 】
20/ 8/21 ; ドクター江部❗ ;
Re: 糖質制限で痩せすぎる場合 ;
太陽 さん
①具体的な身長と体重は？
②ランニングの強度は？
ジョギングくらい？
もっとハード？
③ランニングの距離と時間は？
④血液検査では肝機能、コリンエステラーゼ
、が、基準値よりやや高く、過栄養・・
・脂肪肝でしょうか？
【 20/ 8/21 太陽
Re :Re:糖質制限で痩せ過ぎる場合
江部先生、ご返信ありがとうございます。
①具体的な身長と体重は？
173.5 cm、 55.4 kg 、です。
②ランニングの強度は？
ジョギングより、やや強い強度で、
1キロ 、を、 平均で、 6分な、 ペースです。
休日でら週に、➖回は、ハードなランニングをします。
③ランニングの距離と時間は？
平日 50 〜 60分、 8 〜 10 ㎞
休日 70分、 12 km
④血液検査では
・脂肪肝でしょうか？
エコー検査も、していますが、 脂肪肝
、 と診断されていません。
飲酒は、 毎晩に、 糖質オフ・ビール （ 4 % ）
350 ml2 缶 、 程度です。
具体的な数値は、
AST 40 、 ALT 42 、 ALP 337、
γ-GTP 32 、 ChE 536 、 です。 】
太陽さん。
結論から言いますと、 明らかに、
摂取エネルギー不足です。
2000 kcal ／ 日 、 では、
全く、 不足しています。
◇◆ 『 ＡＬＰ 』 ;
【 『 アルカリフォスファターゼ 』 ;
『 リン酸 』 ;
『 Ｈ３ＰＯ４ 』 ;
、の、 化合物を分解する、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質であり、
肝臓や、 ２つがある、 腎臓、と、
腸の粘膜、や、 骨、 などで作られ、
肝臓で、 処理されて、
胆汁の中へ、 流し出される。
胆石や、 胆道炎、と、 胆道がん、
などで、 胆道、 が、 ふさがれて、
胆汁の流れが悪くなったり ;
（ 胆汁 うっ滞 ）、
肝臓の機能が低下すると、
胆汁の中の、 ＡＬＰ 、 たちは、 逆流して、
血潮の中に、 流れ込む。
ＡＬＰ、の、値は、
胆汁うっ滞では、 大きく上昇する❗ 、
が、
急性肝炎、や、 慢性肝炎、と、
肝硬変、 などでは、 あまり、
大きな上昇は、 みられない、
が、ゆえに、
黄疸が現れた場合には、
その原因が、 肝臓にあるのか、
胆道にあるのか、 を特定するのに、
有効だ。
ＡＳＴ ; （ ＧＯＴ ）、や、
ＡＬＴ ; （ ＧＰＴ ） 、 は、
逆に、 肝炎 ❗ 、 などで、
大きく上昇し、
胆汁うっ滞では、 さほどは、
上昇しない、
ので、
両者の検査値らを比べることで、
さらに、 わかりやすくなる。
骨の成長とも関連しているために、
成長期にある、 小児や、思春期には、
ＡＬＰ、の、値は、 成人よりも、
高い値を示す 】 ;
。
以下の>緑文字の記載は、2020年度の
、
「日本人の食事摂取基準」(2020年、厚生労働省)
に示す推定エネルギー必要量の範囲
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf (P84)
【推定エネルギー必要量 Kcal/日】
・男性 低い 普通 高い（身体活動レベル）
15-17才 2500 2800 3150
18-29才 2300 2650 3050
30-49才 2300 2700 3050
50-64才 2200 2600 2950
65-74才 2050 2400 2750
75以上 1800 2100 －
・女性 低い 普通 高い（身体活動レベル）
15-17才 2050 2300 2550kcal
18-29才 1700 2000 2300
30-49才 1750 2050 2350
50-64才 1650 1950 2250
65-74才 1550 1850 2100
75以上 1400 1650 －
太陽さんは、 40代の男性ですから、
身体活動レベルが低い人でも、
２千３百 kcal ／ 日 、 ほど、 必要です。
太陽さんは、毎日に、 ランニング 、を、 ➕ km
、なので、
身体活動レベルは、 普通以上であり
、
２千７百 kcal ／ 日ほど、 必要です。
ジョギングより、 やや強い強度で、
➖キロ 、を、 平均で、 6分な、 ペース。
ジョギングは、 時速で、 ７ km 、 ペース
、です
。
太陽さんは、 ジョギングより、やや強いランニングで、
時速 、で、 ➕ Ｋm ペース
、です。
参考時速(km/時) METs値
通常歩行 4.0 3.0
速足 6.4 5.0
軽いジョギング 7.0 6.0
ランニング 8.0 8.3
ランニング 10.8 10.5
出典：国立健康・栄養研究所、改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」より抜粋
太陽さんの、ランニングの消費エネルギーは
約 520 kcal
、です。
計算式 ;
消費カロリー ( kcal ) ＝
メッツ ✖ 体重 kg ✖ 運動時間 ✖ １・０５
。
メッツ値は、 運動による、 エネルギーの消費量が、
安静な時の、何倍にあたるかを示す値です。
メッツ値は、 厚生労働省の、
「 健康づくりのための身体活動基準 2013 」
、 の値を使用しています。
従って、 太陽さんの➖日の、
必要エネルギーは、
＜ 推定必要エネルギー （ 2700 kcal ）
➕ ランニング分 （ 520 kcal ） ＝ 3220 kcal ＞
、 となります。
太陽さんの、 現在の摂取エネルギー ;
２千 kcal ／ 日
、 では、 全く、 足りません。
太陽さんは、 決して、 大食漢では、 ありません。
動物性脂肪、動物性タンパク質を充分な量摂を取して、
体重を増やしましょう❗
。
太陽さんの肝機能障害は、摂取エネルギー不足のため❗
、
肝細胞が、一部らを分解されて、
エネルギーとして使用されている❗
、 可能性があります。
コリンエステラーゼ 、の高値だけが、 謎です。
もしかしたら、 体質的に、
コリンエステラーゼが高い家系の可能性があります。
もう一つの可能性は、 甲状腺機能亢進症で、
コリンエスタラーゼが上昇する❗
、 ことがあるので、
調べてみましょう。
▼ ドクター江部❗ ;
スーパー糖質制限食でも、 体重が減りにくい場合。
2020/ 8/19 19:33 9 - ;
こんばんは。
スーパー糖質制限食を実践しているにも関わらず、
体重が減少しにくい場合は、
以下のパターンがあります。
A ） ＜ 基礎礎代謝が低い場合 ＞ ;
基礎代謝が低いタイプの人は
、
「 糖質制限 ➕ カロリー制限 」
、 が、 必要です。
女性に時にあり、 数 ％ くらいの比率です。
スーパー糖質制限食を実践して、
推定エネルギー必要量を摂取しているけれど
体重が減らないタイプがあります。
この場合、
推定エネルギー必要量から、
２百 kcal くらいを、 減らしてみましょう。
B ） ＜ 大食漢タイプの場合 ＞ ;
大食いの方々がおられます。
やはり、 数 ％ 、 の比率です。
自分が大食いである❗
、と、 自覚していない方もおられますので
、
➖度は、 一日の摂取エネルギーを計算してみる
、と、良いです。
このタイプは
、 「 糖質制限食 ➕ 人並みの摂取カロリー 」
、が、 必要です。
こちらは、 推定エネルギー必要量を摂取するようにしましょう。
C ） ＜ 減量できないときは？ ＞ ;
Ⅰ
いつのまにか、 糖質制限が緩くなった可能性があります。
Ⅱ
何らかの理由で、 基礎代謝が低下した可能性があります。
Ⅲ
知らぬ間に、 摂取カロリーが多くなった
、 可能性があります。
Ⅳ
すでに、 ＢＭＩ ２０ 、 以上 ～ ２５ 、 未満で、
適正体重になっている
、 ことがあります。
Ⅴ
元々、 小さい頃から、 肥満があった場合
、
ある程度は、 減量できても、
そこで止まる❗
、 ことがあります。
私の知る範囲で、 小さい頃から肥満だった男性が、
３０ kg 、 の減量に成功して、 90 kg 、 となり、
ＢＭＩ 、が、 ３２
、 まで改善しましたが、
そこから、 ぴったり減り止まり、 90 ～ 92 kg
、を、 行ったり来たりしています。
小さい頃からの肥満の場合、
同様のパターンの人が複数います。
① 大きくなった脂肪細胞は、
スーパー糖質制限食で、 すみやかに、
標準の大きさまで、 小さくなる❗
。
② 標準の大きさの脂肪細胞になれば、
それ以上は、 小さくならない
。
③ 脂肪細胞の数は、減少しない。
④ 成人でも、 脂肪細胞が、一定以上に大きくなって、
限界に達すると、 分裂して、
脂肪細胞の数が増える❗
。
分裂して増えた脂肪細胞が、また、大きくなり、
体重が増える。
①の分までは、 体重は、すみやかに減少します。
しかし、 ②③により、
そこで、 体重は、減り止まります。
この説は、 以前、 福助さんから、ご教示頂きましたが、
説得力があります。
④に関しては、
田頭秀悟先生から、論文をご教示頂きました。
▽ ドクター江部❗ ;
入院して、おかゆを摂取し、 認知症を発症❗ ⇒
退院後に、糖質制限食で回復❗ ;
2020/ 8/24 20:14 1 - ;
【 20/ 8/23 kyon
糖質制限食は、 認知症への予防になる❗
、と思います
初めまして
いろいろ質問したいこともありますが、
今回は、 96歳の父親のことでお知らせを。
江部先生と同じで、
我が家は、 糖尿病の家系です。
父親は40代のころから、 糖尿病で、
カロリー制限食でした。
インスリン注射の時もありましたが、
今は、 小食で、 朝晩の食事前に、
メトグルコと、グルファスト薬を飲んでます。
去年の、6月に、 糖質制限を知り、
父親と私も、糖質制限をやり始めました。
順調にいってたのですが、
去年の、 9月初めに、 父親が、
尿路感染で、 高熱が出て、即入院したのですが
、
食事は、 おかゆばかりで、 入院して、
３日目に、認知症になりました。
あれだけ、気丈な父親が…看護婦さんに言われて、
びっくりです。
6日目には、 体調が良くなってるので、
家で介護されたほうが、良いですよ。
環境が変わると、 認知症 ; ( レビー小体？ )
、が、 ひどくなりますよ。
、 と言われました。
帰って、 糖質制限食をすると、 ➖週間で、元に戻りました。
今では、 普通に会話をし、 普通に歩き、
新聞も読み、計算もでき、おしめもしません。
改めて、 糖質制限って、すごいなあ、 と思いました。
始めて、➖年と、すこしですが、 カロリー食より、
断然に、 食事量が多く、 食べ物も、豊かで楽しくやっております。
これからも多くの患者さんのために、 ブログで、
糖質制限食の良さを発信してください。 】
こんばんは。
kyon さんから、御父上が、糖質への制限食の実践で、
認知症から回復した❗
、 という、 嬉しいコメントを頂きました。
2019年の、 6月から、 親子で、
糖質制限食を開始され、順調だったのが
、
9月初めに、 尿路感染症で、高熱がでて、
入院となりました。
おそらく、 腎盂腎炎であった
、 と思われます。
入院後は、 食事は、 お粥ばかりで、3日目には、
認知症を発症してしまいました。
看護師さんにも、 環境が変わると、 認知症がひどくなる❗
、と、
退院を奨められました。
退院後、 自宅で、 糖質への制限食を実践して、
➖週間で、 元に戻った
、 とのことで、 良かったです。
入院後の糖尿病食 ; （ カロリー制限高糖質食 ）
、 摂取で、
血糖値の乱高下が生じたのだ
、 と思います。
２型の糖尿病 、 と診断された人が、
➖人前のお粥などな、 糖質を摂取すると
、
食後での、血糖値は、軽く、
200 ｍｇ ／ ｄｌ
、 を超え
、
場合により、 ３百 ｍｇ ／ ｄｌ
、 となることもあります。
朝晩に、 食事前の、 メトグルコ 、と、
グルファスト 、 への、 内服くらいでは、
とても、太刀打ちできません。
さらに、 内因性のインスリンが、
ある程度は、 残っている場合は
、
食後のインスリン 、 の、 追加での分泌が、
遷延してでてしまい
、
夕食前での、 空腹な時とか、 夜間での、睡眠の時に
、
６０ ｍｇ ／ ｄｌ
、
とかの、
低血糖を生じる❗
、 ことがあります。
食後高血糖、 空腹時低血糖、 血糖値の乱高下により
、
【 その体の血潮などの内外に、 電子強盗ら、が、 より、
余計に、 作り出されて、 その体の、 構造らや、
機能ら、の、 健全性 、などを、 より、 そこなう、
状況らから成る 】
、
『 酸化 ストレス 』
、が、 激増します❗
。
この酸化ストレスの急増が、
心理面の不安定や、認知症のリスクとなります。
御父上の、入院して、3日目で、 認知症の発症の背景には、
上記のようなメカニズムが関与していた
、 と思います。
退院後は、 糖質への制限食の実践なので、
食後高血糖、 空腹時低血糖、 血糖値の乱高下がなくなり、
酸化ストレスも、一気に減少したもの
、 と思います。
➖週間で復活されて、良かったです。
糖質への制限食なら、 動物性タンパク質も、豊富で、
普通に歩いていれば、筋肉量の低下も、
予防できます❗
、ので、
フレイルや、サルコペニアにも、なりにくいです。
これからも、 美味しく、楽しく、末長く、
糖質制限食を続けられて、
健康ライフを目指して頂ければ、 幸いです。
▽ ドクター江部❗ ;
体脂肪率の改善、 糖質制限食、
インターバル速歩、ながらジョグ 。
2020/ 8/20 18:52 5 - ;
【 20/ 8/20 金魚
体脂肪率について
いつも、ありがとうございます。
知り合いの方 ( 50代の女性 ) 、が、
半年の糖質制限で、 ＢＭＩ
、は、
21 、 まで下がりましたが、
体脂肪率が、 ３０ ％ 、 と高く、
変動がないようです。
親が、 糖尿病なので、 普段は、 納豆や豆腐、
タンパク質が多めで、 主食より、
野菜が多めの生活です。
運動は、 ➕ ～ ３０分程度は、やっている❗
、と言っていました。
運動の内容までは、 聞いていません。
体 脂肪率を、 ２５ ％ 、くらいまで下げるために、
何が、 必要でしょうか。
よろしく、お願いします。 】
こんばんは。
金魚さんから、 半年の糖質制限で、 ＢＭＩ
、は、 ２１
、 となったが、
体脂肪率が、 ３０ ％ 、 から、 減りにくい❗
、という、 コメントと質問を頂きました。
金魚さん、
５０代の女性で、 体脂肪率 ; ３０ ％
、 なら、 標準内に入っています。
以下の、 タニタのサイトで、ご確認頂ければ、 幸いです。
ただ、 ３０ ％
、は、
＜ 標準 ➕ ＞ 、 なので、
２５ ％
、 にして、 ＜ 標準－＞ にしたい
、という、
気持ちは、わかります。
体組成計の測定項目の見かたについて
https://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/
この中に、体脂肪率の項目もあります。
ＢＭＩ ： ２１
、も、 標準内で、 少し、痩せ型です。
食事摂取基準 2015 、では
、
18歳 、 以上では、 目標とする、
ＢＭＩ 、 の範囲を、 年齢ごとに定めています。
＜ 年齢ごとの目標とする、 ＢＭＩ の範囲 ＞ ;
年齢 （ 歳 ） 目標とする、 ＢＭＩ
18 ～ 49 18.5 ～ 24.9
50 ～ 69 20.0 ～ 24.9
70 、 以上 21.5 ～ 24.9
１ ） 世界ガン研究基金の報告 （ 2007 ） 、 では、
ガン予防には、 ＢＭＩ ： ２０ ～ ２５ 、 未満
、が、 目標。
２ ） ランセットの論文では、 欧米人は、
ＢＭＩ ： 22.5 ～ 25
、が、
総死亡率が、一番に、 低い❗
。
３ ） ニューイングランド・ジャーナルの論文では、
アジア人は、 ＢＭＩ ： 23 ～ 27
、
が、
総死亡率が、一番に、低い。
１）２）３） 、 を考慮すれば、
体重に関しては、 ＢＭＩ ： ２０
、 以上で、
２５
、 未満が、 目標となります。
さて、体脂肪率を減らす工夫ですが
、
糖質制限食の体重減少の効果には、
以下の、 四つのメカニズムが関与しています。
＜ 糖質制限食による体重減少の効果 ＞ ;
① インスリン ; （ 肥満 ホルモン ）
、 の、 追加での分泌が、 少量ですむ。
② 食事中も含めて、常に、 体脂肪が燃えている❗
。
③ 食事中も含めて、 常に、肝臓で
、
【 タンパク質を構成する、 色々な、 アミノ酸 、などな、
炭水化物では、ない、物らへの代謝により、
炭水化物な、 糖質を作り出す 】
、
『 糖新生 』 、 が行われ、
それに、 かなりのエネルギーを消費する❗
。
④ 高タンパク食により、 食事誘発熱産生 ;
（ ＤＩＴ ) ;
、 が亢進する❗
。
『 高蛋白食 』
、は、
摂食時の食事誘発熱産生 ; （ ＤＩＴ ) ;
、が、 通常食に比べて、 増加します。
ＤＩＴ 、 による消費エネルギーは
、
実質吸収エネルギーの
、
糖質では、 ６ ％
、
脂質では、 ４ ％
、
タンパク質で、 ３０ ％
、 です。
食事誘発熱産生 ; （ ＤＩＴ ) ;
、 を、 もっと、 簡単に説明すると
、
食事において
、
百 キロ・カロリーの糖質だけを摂取した時は
、
６ キロ・カロリー
、
だけが
、
百 キロ・カロリーの脂質だけを摂取した時は
、
４ キロ・カロリー
、
だけが
、
百 キロ・カロリーの、 タンパク質だけを摂取した時は
、
３０ キロ・カロリー❗
、
が
、
熱に変わり、 消費エネルギーとして、カウントされる❗
、 ということです。
＜ 運動 ＞ ;
『 高タンパク食 ➕ 運動 』
、が、 筋肉の量を増やして、
体脂肪率を下げます。
ブログ記事で、 よく取り上げていますが
、
『 インターバル 速歩 』
、 が、おすすめです。
以下の本ブログ記事をご参照頂ければ、幸いです。
インターバル速歩と体力
。
８千歩 ／ 日との比較。
2019年 2月20日 ( 水 )
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4826.html
これで、 筋肉ら量が増えれば、相対的に、
体脂肪率が減ります。
＜ 私が実践しているのは、ながらジョグ ＞ ;
『 今は、めちゃくちゃ暑いので、
散歩なんて、とんでもない。 』
、 という方もおられる、と思います。
そんな方にお奨めなのが
『 ながらジョギング 』⇒ 略して、
『 ながらジョグ 』 、です。
私は、 夕食を済ませて、ブログ記事を書いて、一段落したら、
日曜日なら、 『 半沢直樹 』 、 を見ながら、
25 ％ 焼酎のロックをチビチビ吞みながら
3分間くらい、 テレビの前で、垂直方向にジョギングして、
しばらく休んで
また、 3分間位、ながらジョギングをして・・・で、
見終わる頃には、『 ながらジョグ 』
3分間 ✖ 5回くらいに、なっています。
面倒くさがりの私でも、これなら
続けることができています。
週に、 ５回をやれば、充分❗
、 と思います。
エビデンスはなく、 エベデンスしかありませんが、
筋肉への負荷が、多い❗
、 という意味では、
インターバル速歩に匹敵する効果、
あるいは、 それ以上の効果が期待できる
ように思います。 （＾＾）
皆さんも是非、試して頂ければ、幸いです。
◆◇ 厚生労働省 ;
生活習慣病予防のための健康情報サイト ;
e-ヘルス・ネット ;
e-ヘルスネット > 情報提供 > 健康用語辞典 >
身体活動・運動 > 食事誘発性熱産生 ／ ＤＩＴ ;
食事誘発性熱産生 ／ ＤＩＴ ;
（ しょくじゆうはつせいねつさんせい ）
/ Diet Induced Thermogenesis / 特異動的作用 / Specific Dynamic Action / SDA /
食事をした後、 安静にしていても、 代謝量が増大すること。
twitter 、 でシェアする❗ 、
facebook 、 でシェアする❗ 、
食事を摂ると、 体内に吸収された栄養素が分解され、
その一部が、 体熱となって、 消費されます。
このため、 食事をした後は、 安静にしていても、
代謝量が増えます。
この代謝の増加を、 食事誘発性熱産生 ;
( DIT: Diet Induced Thermogenesis )
、または、 特異動的作用 ;
( SDA: Specific Dynamic Action )
、 と、 いいます。
食事誘発性熱産生で、 どれくらい、
エネルギーを消費するかは、 栄養素の種類によって、
異なります。
タンパク質のみを摂取したときは、
摂取エネルギーの、 約 ３０ ％
、 糖質のみの場合は、 約 ６ ％
、 脂質のみの場合は、 約 ４ ％
、 で、 通常の食事は、
これらの混合なので、 約 ➕ ％
、 程度になります。
食事をした後、 身体が、暖かくなるのは、
この食事誘発性熱産生によるものです。
加齢や運動不足で、 筋肉が衰えると、
基礎代謝が低下するだけでなく、
食事誘発性熱産生も、低下します。
逆に、 トレーニングで、 筋肉を増やす❗
、と、
食事誘発性熱産生は、 高くなる❗
、と、されています。
また、 食事の摂り方として、 よく、噛まずに飲み込んだり、
流動食だけを摂る場合に比べると、
よく噛んで食べる方が、
食事誘発性熱産生は、 高くなる❗
、と、 いわれています。
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/794db41d557f0ce067e98a63aa3e588e
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/f624495549aaf7b8b9d5429ff92d6d82
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/4be49bc03cdbda2eb6968ac6460a7a91
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8cf275c456287c36494772d45de826a6
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/331f5f874d775da192c7181173c12cad
◆◇ シナとの密約がある❗、
アメリカの裏の実態を明かした、
アメリカの要人からの直言❗ ;
2016/ 1/30 1:9:30 ;
Pillsbury氏 :
ニクソン政権から、対シナ政策を担当。
今は、 国防総省の顧問で、
ハドソン研究所の、中国戦略センター所長❗ ;
http://www.news-postseven.com/archives/20160129_376559.html
・・まずは、 アメリカが、 同盟国な、
日本には、 全く、知らせずに、
軍事や、安全保障の面で、
中国に与えてきた援助について、
アメリカに、 日本側は、
その意図や責任を問い質すべきだ。
http://www.bbc.com/japanese/video-35426196
「駄目だこいつ、早く何とかしないと」と本気で思った件
2020- 8-24 8:1:20
チャンネルAJER更新しました。
「全ての歴史がイギリスから動く(前半)」三橋貴明 AJER2020.8.10
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日本の「硬貨」の謎 実は五百円玉は原価４３円の金属円盤？ [三橋TV第278回]
https://youtu.be/YeIK07hYTrA
日本の消費税が「格差拡大型」の逆累進課税であることは、
今さら言うまでもありません。
あ、消費税の政策目的は
「消費抑制しかない」と解説してきましたが、
もう一つありましたね。格差拡大。
平成の時代、日本は様々な「構造改革」を繰り返し、
自ら衰退してきましたが、税関係も
相当ひどい状況になっています。
簡単に書くと、
格差拡大型の「構造」が様々な分野で造られた。
法人税減税や所得税の累進課税の緩和は
言うまでもありませんが、
先日、大石久和先生から伺い、
「あっ！」
と、なった話。
以前は、国土交通省は
「ガソリン税
（正式には「揮発油税」と「地方揮発油税」）」という税金で、
道路を整備していました。
いわゆる
「受益者負担」の考え方ですね。
ガソリン税は、
「ガソリン１リットル当たり ５３．８円」と、結構、高額です。
下手をすると、
ガソリン代の半分が、 税金になってしまいます。
このガソリン税が、２００８年の道路国会で、
特別会計から、 「一般会計」、つまりは
財務省管轄下に移されてしまいました。
結果、日本は、
道路が造られなくなっていきます。
厳密には、
「道路建設用の税金をガソリン税として取られていながら、
道路が造られない 」
状況になったわけですが、
さらに一つ、重大な問題があります。
日本において、
「車を複数台所有し、ガソリンをたくさん使う」のは
地方の住民
ということです。
東京圏などの大都会の住民は、
車に乗るどころか、車を持ちません。
地方の家計は、複数の車で消費するガソリン全てに
「ガソリン税」がかかっています。
「交通」あるいは「移動」に対する
罰金 （ 税金 ）、 が、
圧倒的に、 地方の住民の方が、 重くなってしまっているのです。
しかも、ガソリン税を負担し、その分、
地方の交通インフラの整備が進むのかといえば、
それは、やらない。
その上、 公共交通機関が廃止されていっている。
東京一極集中が続いて、当然でしょう。
日本は、 「 交通インフラの整備 」 に加え、
「 交通に対する税 」 までもが、
格差拡大型・東京一極集中促進型、になっているのです。
そして、東京一極集中は、少子化、人口減を促進し、
将来的には「日本人消滅」をもたらす。
【三橋貴明の音声歴史コンテンツ 経世史論】
http://keiseiron-kenkyujo.jp/apply/
『児童手当「第3子以降は月6万円に」 衛藤担当相、財源に企業内部留保など
https://mainichi.jp/articles/20200821/k00/00m/010/300000c
衛藤晟一少子化担当相は21日の日本記者クラブでの講演で、
中学生、 以下の、 子どもの、 1人当たりへ、
月に、 1万～1万5000円が支給されている児童手当に関し
、
第 2子は、 3万円、
第 3子 、以降は、 6万円に引き上げるべきだ
、との考えを示した。
新型コロナウイルスの流行で、さらなる少子化が懸念される
、との認識を示した上での表明。
「 私がやりたいことを集計すると
3・5兆円ぐらいかかる」と述べ、財源は
固定資産税や相続税の増税、企業の内部留保を例示した。（後略）』
ゾゾゾゾゾ～ッッッと、怖気震ってしまった記事。
日本の少子化は、「婚姻率の低下」によりもたらされています。
そして、婚姻率の低下をもたらしたのは、
実質賃金下落と東京一極集中です。
これは、少子化社会対策白書のデータからも明らかです。
（安藤裕先生が頻繁に引用される、あれです）
衛藤大臣は、今の日本では、そもそも、
「結婚が贅沢品」
と化している現実を認識していない。
「三人の子供」を持てる世帯など
「富裕層」でございますよ。
相対的富裕層に対して、手当てを厚くし、
「結婚や出産を夢見る若者」の貧困は
「自己責任」。
いやあ、見事なまでの格差拡大策でございますね。
くたばれっ！ と、言いたくなりません？
（注：三橋は児童手当の拡充そのものに
反対しているわけではありません。念のため）
あれですかね？
「日本の貧困層に支援をするな。そうすれば、
貧困層は子供を作れず、そのうちに消滅するから、
貧困問題は解決する」
といった発想なのでしょうか。
しかも、財源が「内部留保」って・・・・、
共産主義かっ！ 私有財産に手を付けるんじゃない！
日本国憲法第二十九条違反だろが、どう考えても。
見事なまでの、貨幣のプール論。
（ついでに書いておきますが、わたくしは
固定資産税は
「資産課税」故に廃止するべきで、相続税や
（家族間の）贈与税は
「家族という共同体」を破壊する方向であるため、問題❗
と考えています）
日本の政治のレベルはここまで落ちたのか
と絶望したくなりましたが、ここ
（注：衛藤大臣）までレベルが低いと、逆に吹っ切れる気がします。
別に、衛藤大臣に限りませんが、
「駄目だこいつ・・・早く何とかしないと・・・」
ですよ、ほんと。
何とかしましょ。
「本当に駄目だ、早く何とかしよう」と、三橋に同意して下さった方は、
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◇◆ ガン細胞たちは、
ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
炭水化物な、 糖質 、 を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
タンパク質たち、と、
ビタミン、たち、に、
ミネラル 、たち、を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、
一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、
日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、
英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、
日本政府の財政における 、緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、
彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、
その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。
地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、
地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、
人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、
日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、
日本人たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、
それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。
日本人たちには、核武装❗、と、
地下避難網ら❗、が、より、
日本の内外に、本格的な、
平和性らを成し付け得てゆく上でも、
必要❗。
この事らを、 より、 日本人たちへ、
伝える措置を自ら成さない、 者らは、
より、 反日員としての、
負の度合いを、 自らへ宛てて、
観積もらせる、 筋合いを余計に成し、
より、 伝える措置を自ら成す主らは、
より、日本人たちの一般の、
足しに成り得る向きに、 働き得た主として、
正の向きの度合いを、 自らへ宛てて、
観積もらせる、 筋合いを成す。
差し引きで、 より、
どちら側であるかの、度合いを観積もられ、
その度合いらに相応しい処遇を、
宛てられるべき立場にも、
誰もが、ある。