こんにちは。つくばスタジオです。
立春を迎えたとはいえ、まだまだ寒い日が続きます。
風邪、インフルエンザなどにかかっていませんか？
予防接種をした人でも、インフルエンザにはかかるようですね。
全国的にも警報が出るくらい、流行っているようです。
皆さんは、大丈夫ですか？
さて、今日は、免疫力を高めるにはどうしたらいいかというお話です。
免疫とは、もともと私たちの体に備わっている、自分の体を守る防御反応のことです。
体内に異物が入った場合、たとえば、ウイルスですね。
ウイルスが入らないように、防いだり、入ったら入ったで、退治しようと、畳み掛けるように、攻撃したりします。
自分でも気づかないうちに、そんなことをしてくれているんです。
想像してみてください。
とても頼もしいでしょ。
でも、私たちの体が弱っていると、免疫力が低下し、防ぐことが難しくなります。本来の力が発揮できなくなってしまいます。
私たちの体が弱る原因はいくつかあります。
最大のものは、ストレスです。ストレスが多い時、気力がなくなりますよね。気とはエネルギーのことです。エネルギーが不足すると体に力が入りません・
また、よくない生活習慣、食べすぎとか、たばこ、お酒の飲みすぎとか、食事が不規則とか、運動をしないとか・・・。
体を元気にしておくことが、免疫力を高めることになるのです。
適度な運動は、ストレスを解消し、体力をつけることになります。
今まで、あまり運動したことがない方でも、ヨガのようなゆっくりした動きの運動なら、無理なく始められるし、ゆっくり呼吸し、瞑想することで、自分の体に対する感覚が磨かれて、免疫アップのイメージもしやすくなります。
ちなみに、私は熱が出たとき、「私の中の免疫が頑張っているー。」と思うようにしています。
そして、応援します。「戦え～。戦うんだ～。負けるな～。」とね。
このイメージがとても大切なんです。自分の脳を使いこなすことになりますからね。
では、また。