ほんとうに変化と成長を望むなら
もう後には引けない、と思わなければなりません。
最も学びが多いのは
あなたにとって「厳しい状態」のときです。
限界にぶつかると多くの努力を費やすことになり
そんなときに脳が最も発達します。
「もうあとがない」、 「もう一歩も引けない」
そんな覚悟と決意が必要です。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
〒271-0092 千葉県松戸市松戸1834-5 小川ビル 3階
電話予約・お問い合わせ TEL: 047-369-5977
インターネット予約 : http://ilchibrainyoga-matsudo.com/yoyaku/
松戸スタジオHP : http://ilchibrainyoga-matsudo.com/
松戸スタジオブログ : http://blog.goo.ne.jp/brainmatsudo
最新の西洋医学の力を借りなければ、
健康を維持することができないと考える人が多くいます。
しかし、人間の奥深いところには、
自分自身の基礎的な問題を解決できる資源が潜在しています。
イルチブレインヨガでは、その潜在能力を引き出していきます。
現代社会を生きる私たちは、常に外部に振り回されています。
外部からの情報によっておこされる内部の変化を処理するために、
再び外部から解決策を探そうとします。
それは、健康でも同じことです。
心身にトラブルがあると、すぐに外部の力に頼ろうとします。
しかし、私たちの脳がどのくらい特別で、私たちの体の自然治癒力がどれだけすごいか。
それを理解していれば、まずは解決策を自分自身の中に探そうとするはずです。
イルチブレインヨガのベースとなる脳教育では、
日ごろの健康管理を「内側に探す」という考えを重視しています。
呼吸や体内の気エネルギーなど内側の要素を活用し、
自然治癒力に働きかけていきます。
それは、日常生活の主人になることを意味します。
仕事でパソコンを使っている人なら、
突然エラーメッセージが出てパソコンが動かなくなり、
慌てた経験があるでしょう。
でも、その対処法が分かれば、次からは同じような状況が発生しても
それほど慌てなくなります。
イルチブレインヨガの脳教育でも、自分の脳や体の使い方を学ぶことで、
自分の健康管理をしっかりとできるようになります。
これによって、人生を「内側に探して外に出す」という方向に
転換することができます。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
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ストレスの多い現代社会では皆、
心配や不安感などの不安定な感情を抱えて生きています。
健康のためには健康な感情が大切です。
つまり、感情を抑えるのではなく浄化し、
解消できるとき健康になります。
感情が変わると免疫体系とホルモン環境も変わります。
健康な感情維持に役立つイルチブレインヨガの脳（ブレイン）体操を紹介します。
詰まっている胸をほぐす「任脈ほぐし」
(1) 軽く手を握り、ヒジを曲げて腕を上げます。
(2) 腕と頭が「山」の字になるようにし、ヒジが肩より下に下がらないように注意します。
(3) 視線は正面を見て、下半身を固定させたまま左右にねじります。
(4) 最初は50回から始め、慣れてくると回数を増やしていきます。
(5) 胸がスッキリし、凝っている肩や背中もほぐれます。
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人間の脳について語るうえでよく紹介されるのが
「ノミのジャンプ」のエピソードです。
ノミをビンに入れてふたをすると、
ノミはふたに何度も頭をぶつけているうちに、
ジャンプをしなくなります。
そして、フタをとった後も、
フタがあった位置より高く飛ぶことができなくなります。
実は私たち人間も、高く飛ばなくなった
ノミのような状態にある場合が多いとされます。
人間の脳には無数の細胞があり、
その潜在能力ははかり知れません。
しかし、「自分にはできない」という思い込みが強いため、
その潜在能力を十分に発揮できないでいるのです。
こうした思い込みは、年齢を重ねるごとに強くなる傾向があり、
いわば習慣やクセのようなものです。
しかし、自らのエネルギーを目覚めさせ、
意識を変えることで、「できない」という思い込み習慣を変えることができます。
脳科学に基づくイルチブレインヨガでは、体を動かし、
脳を活性化することで、脳にCHANGEをもたらすことを目指しています。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
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股関節（こかんせつ）をやわらかくする
イルチブレインヨガの「開脚前屈」の体操を紹介します。
ぽっこりお腹の解消にも効果的です。
股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。
その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆがむからです。
実は骨盤のゆがんでいる人の多くは、股関節もゆがんでいます。
骨盤がゆがむと、腸などの内臓が圧迫され、代謝が低下。
ぽっこりお腹の原因となります。
とくに女性は、股関節のゆがみに要注意です。
女性の体は男性と比べて筋力が弱く、関節も浅くなっているからです。
さらに、女性の体は出産がスムーズに行えるように、もともと緩みやすくなっています。
高いハイヒールをいつも履いていたり、運動不足が続いたりしていると、
股関節はさらにゆがみやすくなります。
仕事で長時間座っている人も、股関節が硬直化しやすいです。
そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの開脚前屈です。
股関節をやわらかくして、骨盤のゆがみを整える効果があります。
腰痛の軽減や冷えの改善といった効果も期待できます。
股関節は胴体と足をつなぐ部分です。
この部分をよく動かせば、つま先まで血液循環がスムーズになります。
末端まで血液が行き渡れば、脳も活性化し、集中力や思考力も高まります。
股関節は首や肩と並ぶ大事なポイント。
イルチブレインヨガで毎日しっかりとストレッチするようにしましょう。
イルチブレインヨガの「開脚前屈」
１ 座って脚を最大限広げます。
２ 両手を軽く床について腰をすっと伸ばし、
10回くらい体をユラユラと揺らして股関節をほぐします。
３ 腰を伸ばした状態で上体を前に倒します。
ひじを曲げて床に近づけ、ひじが床についたら、
両手をつく位置を体から少しずつ離していきます。
上体があまり下がらない場合は、両足の間隔を少し狭めて行います。
４ 上体を最大限に下げた状態で呼吸を整えて、
吐き出す息に上体の重みを乗せるような感覚でさらに少しずつ下げてみます。
張っている筋肉の緊張がほぐれながら上体が少しずつ下がっていくのを感じます。
５ 2回繰り返し、両足をそろえて足を左右に揺らし、股関節の緊張をほぐします。
<Point>
息を吐き出しながら、筋肉や関節がほぐれるように意識して行うと効果的です。
無理に前に倒そうとはしないでください。
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