ボディメイク手帳を使って：１週間の振り返り

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ボディメイク手帳を使って：１週間の振り返り

まず、【今週の目標】というのがあり
そこには、①バランスのよい食事を心掛ける、②○○㎏を切る
の目標を掲げてみました。

①と②の目標はクリアできました。
体重は、０．３㎏ですが減りました。

今まで、全く食べなかった「オートミール食」にチャレンジできました。
美味しいとまでは言えないのですが、トッピングでごまかしています。



◆ヨーグルト・ココアと和えて、一晩冷蔵庫で寝かせたオートミール



◆和風のオートミール：洋風より、食べやすいです。
オートミールに、水と出汁を加えてレンジでチン！
梅干し、塩辛、白菜の浅漬け、なめこ等を添える



ほとんど、見向きもしなかった食材を取り入れました。
アボガド、ヨーグルト、牛乳等です。





◆アボガドは、好きです。



◆ワサビ醤油やわさび胡麻ドレッシングで和えます。
大好きなので、１個をペロリと食べてしまいます。



ブロッコリー、トマト、キャベツ、きゅうりをたくさん摂るように心がけました。



今まで、バランスの悪い食事だったので、
ボディメイク手帳の「お薦め食材」「ピカイチ食材」を
積極的に摂るようになって良かったです。

この手帳の利点は、ポイント化があることです。
点数化されると意欲が出てきます。
面倒なカロリー計算もなくて、ほっとしています。

今後は、筋トレ、有酸素運動を取り入れていけたらいいな～と思っています。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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『未来先取り日記』注文しました◆｢ジョージア水族館｣米国ジョージア州, アトランタ

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『未来先取り日記』注文しました
◆｢ジョージア水族館｣米国ジョージア州, アトランタ

おはようございます。
知り合いの人たちの間で、『未来先取り日記』が話題になっています。
何だか、気になって検索し、つい、ぽちっと購入なり。



読むのが楽しみです。





今日、惹きつけられた１枚の画像です。
幻想的な写真ですね。
鮮やかな蒼に吸い込まれていきます。



米国ジョージア州の州都、アトランタにあるジョージア水族館は、世界最大級の水族館。
水量3万1000トンにも及ぶ巨大な水槽には、ジンベイザメやシロイルカ、
オニイトマキエイなどの巨大な海洋生物が飼育されています。



皆さん、よい一日をお過ごしください。

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