カラダ改善計画 其の二十九、カラダ改善計画再始動（笑）

いやいや、本当にこのコーナー死んでました（苦笑）。　
もっとも、トレーニングのほうも昨年末から殆ど出来てない状態。
忙しさを理由に中々ジムに行けず（行かず？）、気がついたらかなり太ってしまいました。
先日、人間ドッグを受診したのですが、まことに酷い結果を突きつけられ、反省している次第です。

最近カラダが重いな・・・と思っていたらやはり太っていましたし、その太り方がハンパじゃない。
自分の人生の中で、これだけ太ったのは初めてですよ。 これは本当にヤバイ。
しかも、それが原因なのか、カラダの色んなところにチェックが入り、社内で一番★が多くなってしまいました。
社内でも「お前、トレーニングジム行っててこれかい！」と言われてしまうし・・・（涙）

ちょっと心を入れ替え、カラダを改善しなきゃ！

そういえば、今年に入ってジムへ通ったのが、本当に数えるくらい。
週一回すら行けてない状態。
どんなに忙しくても、週二回～三回は行かないとダメですね。

ということで、この5月から、再び心を入れ替えて頑張っていきたいと思います。
早速本日、休暇を利用して昼間に行ってまいりました。
流石にＧＷ。 利用者は非常に少なかったので、やりたい放題でしたね。

本日はまず、今までやってきたメニューを再確認のため一通りマシーンで試してみました。
やはりやってないために、今までのメニューでは、少々キツイ（苦笑）。
現在の体力で持続できるよう、メニューを組みなおさないと・・・

本日は、マシーンジムで、チェストプレス、ローロー（背筋力）、
レッグエクステンション、レッグ・カールショルダープレス、
レッグプレス、腹筋を一通り、やった後、
トレッドミルで20分軽めに走り、
その後、プールで25mを15往復して終わりました。

軽めとはいえ、久しぶりのフルメニューは流石に少々疲れました。
しかし、カラダを改善していかなくては・・・
このメニューを次第に強化していけるよう、また頑張ってやっていきたいと思います。

さらに、時間的に余裕があれば、昨年良く参加していたスタジオレッスンにも
率先して参加していこうと思います。

とりあえず、この5月から再始動です。


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本日のトレーニング

マシン・トレーニング
筋力アップトレーニング
1. チェストプレス（腕の筋力を鍛えるマシン）　　30kgで20回を1セット。
2. ローロー（背筋力を鍛えるマシン）　　40kgで20回を1セット。
3. レッグエクステンション（太もも筋力）　　25kgで15回を1セット。
4. レッグ・カール（太もも裏の筋力アップ）　　25kgで15回を1セット。
5. レッグプレス（足の筋力アップ）　　　60kgで20回を1セット
6・腹筋　　30回を1セット

トレッドミル（ランニングマシン）　20分
　 傾斜15％で、ウォーキング10分（時速5.5Km/h）
　 傾斜5％で、ランニング10分（時速9.5km/h）

プール
　 25ｍを15往復（休憩2回）