8日目

いや～

朝の測定辛すぎです。

走って、食事も抑えたつもりが増加。涙

一昨日の食べ過ぎた分が時間差で来たのか？？

と言っていてもしょうがない。

継続は力なり・・・

塵も積もれば・・・


と、とにかく続けます。辛


とはいいつつ、今日は友人とブラブラして

なんと歩数計は15000歩以上。

おしゃべりしながらのブラブラって最強ですね！

それにしてもよくしゃべって、よく歩いた！！

そんな友人がいて幸せ～

7日目

シャカシャカ登場です！笑

今日は18時からシャカシャカ着用で軽いランニング＆ウォーキングしてきました～

今朝の体重測定がどんなことになるか？？

怖かったんですが


予想外に体重増減0


なんということでしょう！！！


そんなことってありえるのか？！

という驚きでした。


体重が減らないとは思っていたけど

増加もしてないってどういうことでしょう？？

昨日、あれだけ食べたのに・・・

とは言え、ここで調子に乗ると痛い目に合う！！


ということで、
今日は野菜中心の食事で運動もして静かにしていました。


ここのところ寒いので

シャカシャカ着てどれだけ寒さに耐えられるのか

と思いましたが、

シャカシャカの中に着た薄いフリースのフードを被ったところ暖かい！！

やはり、耳が寒いんですね～

しかも、前の襟も高めになるようになっていて
（以前、話しましたが、ファスナーが当たらないようになってる場所）

ファスナーを締めるとあごの下あたりまであります。

そのおかげで、首元が寒いこともありません。


ありがた～い！！


シャカシャカ万歳！！

明日もしまって行くぞ～

とは言え、明日も外出予定。

やばいな・・・

6日目

積み上げてきたものが・・・

今日は外出＆外食。

明朝の体重測定が怖い、怖すぎる！

とは言え、続けなければ意味が無い。

明日は静かにしていよう・・・
（無駄に食べず、運動しようと言う意味です）


と言って、明後日も用事がある。

ラファさんがいない間にいろいろと用を済ませようと思ったけど、

重なるといろいろ大変だな。


でも、人に会うのはやっぱり楽しいし、
新鮮な風を吹き込んで頂けるのでいいものです。

やっぱり人間が好きなんだ、と実感します。


ところで、今週末は連休のようですが、
みなさんはどう過ごす予定ですか？

5日目

昨日はランチが外食だったため
朝の体重測定はどうなることかと思いましたが

200g減。

やっぱり一万歩以上歩いたのが効いたのかな。

いや～上出来上出来！！

そして今日はというと・・・

午前中に近所で用をすませに外出。

午後は、近所に住む友人の家まで寄り道しながら歩いて行き

お子様と外で遊び、歩いて帰ってきました～

本日、15000歩！！！

歩きましたよ、


というわけで、今日もシャカシャカウォーキングの必要なし

かな？

というか明日も外出。

新年はいろいろとご挨拶が続き

食生活が乱れますが・・・

負けないぞ～！！



それにしても今日は寒いですね～

昼間は太陽が出ている分まだよかったですが、
5時過ぎに歩いて帰ってきて
手が悴みました・・・

あ～寒かった！

4日目

実のところ・・・

今日もシャカシャカ登場なしです。

でも、寒くて運動したくない、めんどくさい、とかではありませんよ。
（本当は思ってたりして。笑）

今日は用事があって出かけ
帰宅したら万歩計の数字が11000歩を超えてました～

いや～ちょっとヒールのある靴を履いていたので
足が・・・痛い。

体重は朝の計測で、ほとんど減っていなかった。涙


これは停滞期というのか、なんというのか、
停滞期には早すぎる気もしますが、
でも、ここでめげてはいけません！

体重が減らない、ということは
体が、何かのサインを出しているはず。

減量中学習したではありませんか！

体重が停滞するときは
体が「今のカロリーでやっていくのか？」
って確認している最中だと。
ここで食べてしまうと、やっぱり飢餓状態だったのかと思って
体が蓄積モードに入ってしまいます。

今週、来週と用事が多くて外食が増えますが、
ここで諦めず、外食以外の食事で調整せねば。

ファイティン！！bienvenido!!




昨日に比べて随分空気が冷たくて・・・

体調崩さないように

皆さん、お気をつけください。

3日目

本日は、午前中から出かけて熱量を消費し、
しかし午後から雨。

シャカシャカは登場しませんでした～

通常の食事以外に知り合いに進められた
お裾分けの甘いものとりんごを食べました。

昨夜は夕食は遅かったのですが、
今日は先ほど夕食を終え・・・

これからの誘惑に負けないために、
もう寝てしまおうかと思案中。

七時半では早いか、やっぱり。笑


ラファさんは1時間遅れで無事に出張先についたようです。

それにしても今日は雨が降って南風だったのか暖かかったですね～

日々の温度差に負けないように気をつけなきゃ。

みなさんもお気をつけ下さい。

シャカシャカ着用＆ウォーキング再開2日目

さてさて、

本日は晴天なり。

ということで、午後、太陽が出ている時間にシャカシャカを着用し、
近所の公園1周約800ｍを3周してきました～


ラファさんがいると5周することもありますが・・・

無理はせず毎日続けることを目指し、ほどほどです。笑

2周はゆっくりランニングで最後の1周は早めのウォーキング。

じわっと汗かきますね。

しかし、燃える体健在か？？

それともはたまた

単なる食べ過ぎだったのか

食事を通常モードに戻し
昨夜、ラファさんとウォーキングして

朝の体重測定で1キロ減ってました～

私の体って正直すぎでしょ！！


毎朝の体重測定が楽しみになりそうだ、

と言ってるいると停滞期があっと言う間にやってきて

辛くなるんだろうな・・・

とりあえずは、ラファさん帰国まで続けることを目指して

ファイティン（韓国語で「ファイト」と言う意味です）！！




ところで最近のシャカシャカは機能が行き届いていますね～

ファスナーで前を開け閉めするんですが、
なんと首にファスナーが直接当たらないように当て布がついてます。

すごいな～

嫌な思いをすることなく快適です。

機能充実、アディダス万歳！！


って他のメーカーもそうなのかな？

謹賀新年＆ウォーキング再開1日目

今年は久しぶりの東京での新年です

あけましておめでとうございます

ご無沙汰していますが・・・

今年も宜しくお願いします




今年はどんな一年になるのか？


まずは東京に引っ越して増加していた体重が
夏のボリビア行きで元に戻ったのもつかの間、
年末年始の美味しいもので・・・

いや～負けて増加。


という訳で、今年はこのままスタートしてはいけない！

と思い、まずは形から（笑）と新年初売りでシャカシャカ購入！


シャカシャカって本当の名前はなんというのでしょうか？？

風を通さない素材のスポーツウエアですが・・・

上下揃えて購入。

夏、秋はラファさんと近所の公園を歩き回っていましたが
寒くなってしまい行かなくなっていました。

シャカシャカを手に入れ


今日から早速再開！！！

シャカシャカ最高！！

しかも、ピッタリサイズで購入したので

これ以上太れない！

というプレッシャー付。

サイズで迷っていたら、

ピッタリのほうが太れなくていいんじゃないって

ラファさんが・・・言ってきたのでピッタリ購入。


ラファさんからの見えないプレッシャーは続き・・・


運動した日数で日割り計算しないとね、

とチクリ。

とりあえず、元をとらねば！！

とは言え、明日からラファさんは1週間の出張で不在。


ラファさんが出張中でも

一人でも、食事も気をつけて、運動もして締めて行くぞ！！

バッチコーイ！！

見てろよラファさん！！

暖房使用開始

今朝、ラファさんが出張のため早起きし、
寒かったので暖房を初めてつけました。

みなさんのところは、すでに暖房使ってますか？

我家は床暖房もあるんですが、
エアコンと床暖房とどうのように使っていくか
今後の課題です。

エアコンもすこぶるききがいいので、
温まるまでエアコンをつけて
床暖房が温まったらエアコンをきるっていうのが
一番エコなんでしょうか？


床暖房は乾燥しにくい、
と聞いているのでうまく使いたいと思っていますが、
なにせ使い慣れていない・・・

この冬にいろいろ試してみたいと思います。

内助の功

テレビでノーベル賞を受賞した先生方の奥様の特集をしていた。

奥さん達もとても魅力的な方が多くて

研究に没頭できるように影から支える


という言葉の通り支えてきた方が多い様子。


コメンテーターが、

日本の「内助の功」は世界一

と言っていました。


ついつい、外国人の良いところばかりが目につくことがありますが、
やはり、日本って世界に誇れるものが多いですよね。

例えば、

お財布を落としても返ってくる

震災があっても並んで待つ

など、他の国ではほとんどみられない。



いいところは継承しつつ、

新たなものを取り入れつつ、

自分らしく、

日本人らしく、

過ごしていきたいものです。

まずは内助の功かな？？