いい便を出す３つの条件

腸科学ブログ | いい便を出す３つの条件　１

まずひとつ目は『ウンチを作る力』。
基本は、野菜をベースにした食事を摂ること。
水溶性食物繊維を含む海藻もいい。


ふたつ目は『ウンチを育てる力』。　
理想的な腸内細菌の種類とバランスを維持し続けることが大事。
乳酸菌は腸内環境を整えるのに有効。１日200gずつくらい摂るといい。

ラストは『ウンチを出す力』。　
　適度な運動をすること
　一番手軽で、誰でもできるいい方法は、歩くこと。