老人改善睡眠怎麼做?

　　失眠是一種常見的老年人的病，這人拉一到年老就會睡眠不好，長期缺乏睡眠會對老人的身體有所損害、精神不佳。嚴重的話失眠會導致嚴重的疾病。那麼，老年人可以做什麼來改善睡眠呢?平時我們可以怎麼做來促進睡眠情況?下面就讓告訴大家。

　　1.睡眠不好的老人應該培養良好的生活習慣。2.晚餐吃什麼最重要，蘿卜是個好東西，大家都是知道的，蘿卜不但可以增強視力還以促進睡眠，所以晚改善睡眠品質飯的時候吃些蘿卜會對睡眠很有幫助。

　　3.睡覺前可以用熱水泡腳，不僅可以保持腳部位的血脈的暢通，還有利於大腦的神經的放松。從而促進睡眠。4.睡覺前還可以跑步。全是血脈暢通，又有些疲憊，更容易睡個好覺。5.還增強體力可以按摩足底和頭部穴位，促進足部和頭部血脈暢通，利於腦部神經放松，人一旦覺得舒服，便會很容易睡覺，有時候按著按著就睡著了。

　　6. 睡前喝一杯熱牛奶，相當於服用安眠藥，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發發揮最好的效果，那麼應該在睡覺之前的一個小時服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質，這些都能夠起到安神以及令身體產生困倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很五味子好的催眠作用，適合在睡覺之前飲用。

　　以上這些都是對老年人睡覺很有幫助的。除了這些呢，老年人平常還可以都散散步，多做點運動，這樣對身體很有幫助。聽一些讓人舒暢的曲調啊音樂，可以跳跳舞，打太極，都有非常好的調節。但是千萬別出現暴飲暴食和空腹的情況哦。