脳卒中や心臓発作を避けるためには・・・。

確かに、

運動が体にいいことは分かっている。

でも、

忙しくて運動ができない、

膝や足首が痛くて体を動かすのがつらい、

などで出来ないのだよと・・・。

血圧・血糖・血中脂質の数値が悪化した人が増えた。

高血圧、糖尿病、脂質異常症(高脂血症)は

いずれも動脈硬化と関係しています。

適切な治療を受けずにいると、

心筋への血液の供給が減少し、

血流が途絶え、

心臓を取り巻く冠動脈に狭窄や閉塞を生じる。

いわゆる狭心症や急性心筋梗塞を引き起こすのです。

高血圧、糖尿病、脂質異常症の3つの病気のうち、

どれか1つを発症していると、

残り2つも発症しているか予備群で、

血圧・血糖・血中脂質の数値悪化は相互に関連し、

脳卒中や心臓発作など血管系疾患の重大化リスクを高める。

いわゆるトリプルリスクで、

解消には、

血圧・血糖・血中脂質のどれか1つしか気になっていなくても、

塩分・糖分・脂肪分すべてに配慮した食生活を送ることが重要で、

3つすべてに配慮することです。

もちろん、

食生活を改善すると同時に、

適度な運動を心がけることも忘れないでください。

塩分・糖分・脂肪を3つ同時に配慮するなど心がけることです。

副菜を追加するなど、

お皿を増やすことで、

品目数の増加と全体的なボリュームダウンを心がけましょう。

単品メニューなどの時には、

使用する素材品数を増やすことでカバーしてみましょう。

#トントンヘッド