精神的なストレスを放出するように、肩回りのコリをとる⁉

肩関節全体の筋肉を刺激しながら、

僧帽筋や肩甲挙筋やその他の筋の硬さをとることで、

肩周りのコリの解消に役立てましょう。

髪の毛にも影響が出てきますから頑張って、

正攻法で筋肉のリフレッシュしていきましょう。

方法として

• 両手の指を肩につかむ様に乗せる
• ①の時、軽く胸を張りましょう。
• 横から見た時に肘で大きな円を描くように肘を回します。
• ③の時、指を肩から離さないようにしましょう。
• この動作を10回繰り返します。
• 逆回りも同様に行います。

肩回しの目安は、左右10回づつです。

速く回すのでなく時間をかけてゆっくり回しましょう。

最初は左右5回づつでもよいかもしれません。

コツとしては

• 呼吸を止めずに安定させてする。
• 肘で大きな円を描くこと
• 顔は真っすぐに前に向けてください。
• 最初はポイントごとで止めてください。

ポイントごとに止めて、

少しづつ筋肉をほぐすことは・・・・・

時計の針が指す12時・3時・6時・9時の場所で

2，3秒間キープすることで、

肩関節の役割別の筋肉に刺激するということになります。

肩関節の柔軟を

日頃の習慣にするのもいいかもしれませんね。