さぼり（前日差）

体重
体脂肪率　　　　本日寒さと、寝坊のため測定してません。


前日摂取サプリメント
　　アミノ酸
　　ビタミンＣ
　　アガリスク
　　
前日摂取酒量
　　ビール850ml

前日の運動
　　「何時はじめるんだぁ～～。せっかく降ろしてきてやったのにぃ」
　　　おぉ、ついに亭主の罵声が・・・



☆一ヶ月報告
　　体重　　　　＋0.85kg
体脂肪　　　±0kg
体脂肪率　　－0.4%

　【反省】　どうなるこのまま・・ぐらいの激太りをしてましたから、ラッシックスで無理やり浮腫みを解消でぃたとはいえ、ここまで戻したことには褒めてやろう（自分でかい！）
しかしまだまだ、とにかく後4kg減めざします。自分の健康維持のために。
運動の再開をどこで気合を入れ直すかが、最大目標です。寒いのと、ＰＣ中毒になりつつあるのと、仕事を溜めすぎていることが原因。
まずは、仕事をかたづけましょう。決算と、確定申告です。やばい。。。
しっかり睡眠をとることを心がけましょう。
酒量を減らせませんから、摂取カロリーを自覚すること。
反省点膨大ですね。

とにかく頑張ろう！！