新緑の中、検査結果に安心した日

山々は新緑の季節となり、

どこの山を観ても伸びつつある若枝で？

まるでブロッコリー🥦のように見える。

 

川の水も、滔々と流れ

春らしい暖かさを感じられる。

 

 

１年に１度のＣＴ検査は、

６年前の年末に入院した時の大動脈乖離の、その後の経過を観るもの。

画像を見た先生の判断では、

当時の血管の傷は小さくなって大動脈の太さも変わりなく、

大動脈瘤も出来ていない。

このまま来年まで様子を見ましょう。

……… ………

 

良かった！　悪化は　していなかった。

去年の暮れの心不全から、ずっと内服薬と食事療法など

気をつけて、真面目に養生出来ていたので

今回の結果は、その効果が表れたと思い

嬉しくなった。

 

さぁ！

少しは歩く歩数を伸ばして、

運動の負荷を増やす段階に　入れるかな？

 

でも…たくさん動いた後は…

疲れて家事が出来なくなってしまうのが悩みの種。なのだ…😥

 

昨日も帰宅してから夕方まで…💤

グッスリ昼寝してしまって！

慌てて起きてから大急ぎで夕食のオカズを作る始末　😅

 

（でも、簡単な調理でも何とかなる献立で、いいや。それこそ『足るを知る』だよん）

 

↑ 野菜🥔🥕🥬と鶏がらスープの素を湯に入れて煮ただけの『ポトフ』もどき

　＆ソーセージと野菜炒め🥦

 

（いつもだったら外出の後は疲れるから何か買って済ませる。のに、昨日は《賞味期限の近づいた素材》という呪縛のもとσ(^_^;)何とか台所に立てた…💦)

 

あまり完璧な料理を目指すと気が重い。

普段の食事は質素で、でも

素材はシンプルでもヘルシーな物に拘れば良いことにしよう。

↑スライスチーズとキュウリ🥒とトマト🍅をトーストに挟んだだけ、とか(パンは全粒粉) 

 

 

…と、最近ちょくちょく，

外出しては｛疲れた〜｝…と言い訳で

スーパーの惣菜コーナーで売っている

お弁当や惣菜を買っていたコトの反省でした…💦

 

 

言の葉つづり２

↑こちらは使い続ける，けど編み物と読書用にしてるし……… 

 

古森（ふるもり）の図書室

↑ 移転先を迷っている…データ移行には良いけど、使い勝手が未だ分かってない部分が多くて💦

やっぱり、gooブログさん、使いやすいデス　😥………

 

 

 

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今の自分に出来るコトを数えれば良いのだ

１ヶ月と少し前に心不全で入院してから、

自宅に戻って少しずつ動けるようには　なったものの…

じゃあ外でも普通に歩けるようになったかな？

なんて期待を抱いてみたけど…

 

やっぱり、少しでも上り坂になると胸に違和感を感じて

もうそれ以上はダメ！　と言う感じは…変わらなかった。

 

…ので、、

少し　落ち込んでいる今の心境💦

 

でも、

でもね、

出来ないコトばっかり悩むよりかは、

 

今の自分に　出来ているコトを数え上げて、

なんだ。すごいじゃんワタシ👍！

と思った方が

心身の健康にも良いよね？

 

 

 

まず、当たり前のように思ってても、

それが出来ない時だってある場合とは…

 

↓  ↓  ↓ 

 

寝ること（実際、仰向けに寝る状態も息が圧迫感で苦しくて入院したのだ）

起き上がること（何年も前だけど、ぎっくり腰になった時は寝返りすら出来ず苦労したし）

自力で着替えること身だしなみを整えること（点滴や心電図やらの管に繋がれてる時は、手指も思うように動かせないし）

トイレまで歩けること（上記の管から解放されて、自由に歩けた時は嬉しかった！σ(^_^;)

 

以上、まぁ　そんなこんな、

普段なら思いもかけぬ　あれこれが

いざ、出来ない時って　とても不便だったし…それが、

 

今なら普通に出来る。ありがたい。🙏

 

それに…

この頃は

起き上がって座ってても疲れなくなってきたから

（入院前と退院後のすぐは、しんどいので用事が済んだら直ぐに横になりたかった…）

 

座って編み物も　🧶　

少しずつ出来るようになってる　↓

動物マンガのユーモアと，年明けの星空に癒された年末年始　

↑ 更新しました↑ ↓ 

言の葉つづり２

 

　　　　

 

 

外を普通に歩けるようには、

（平地なら歩けるようになってはいるけど、

　何しろ、『ちょっとそこまで』行きたくても坂道が多いので

　下りは良くても、その帰りには登らないといけないしネ😅💦）

 

あとは、

電車に乗って街へ出たい、とか

乗り換え駅の移動の波にも乗って速足で歩きたい、とか色々あるけど、、

まぁ　焦らずに……… 

 

また長い目で見て頑張ろう！　

 

 

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２０％しか働けない(？)心臓での暮らしぶりを記録しておこう、と

１２月３１日、今年は雪も雨風も無く穏やかな大晦日に。

朝の冷え込みも、そんなに厳しくなかったせいか？

台所でも動きやすかったです。

 

昨日の食べきれなかった食材を加熱し直したり、

野菜を味付けの無い｛茹で・蒸し・焼き｝で用意しておこうと

（皆が食べる普通の味付けのオカズに、減塩が必要なワタシでも食べれるように無塩の食材を足してバランスを取るのだ）

 

家にある野菜を、食べやすい大きさに切って茹でたり蒸し焼きしたり…↓ 

大根の葉っぱと茎の根本に近い部分（売り場の大根のアタマに付いている所）は、

みじん切りにして鰹節と混ぜて醤油を少し、で御飯のお供に🍚

 

引き出しに入れてある　

保存食の消費期限を確かめ、

ギリギリのレトルトを発見！… 塩味が濃いので、茹でただけの野菜で｛かさ増し｝して食す😅　

　　　　　　　　　　

「スープカレーは、御飯の上にかけないで、ひと口ずつ御飯をスプーンで掬ってから浸して食べてください」との表示なので、

じゃあ御飯は茶碗🍚に盛ったので良いか(´・∀・｀) 

と言う発想になるワタシ…σ(^_^;)

 

 

朝のうちに少しだけ野菜を加工したけど、

まだまだ調理してない野菜が残ってるので

昼から　『おでん　もどき』？　

大根ほか家にある野菜と練り物🍢、焼き豆腐など煮しめる。

 

おっと、減塩、減塩と思っていたのに…

ついつい、味付けに自信がなくて塩味が濃くなってしまった💦

我が家の家長は濃い味が好みなので、ついつい合わせてしまう。。。

 

また、ワタシのぶん　だけ別に、

｛塩味なしの茹で野菜｝を用意しておかなきゃ🤔

 

 

この｛塩味なしの茹で野菜｝を作って

塩味の濃い食べ物の量は少しにして、それに足して食べるようにすれば、

 

市販の惣菜でもテイクアウトのお弁当でも、

インスタント食品でも、

減塩に対応出来ると思って、頑張る。

 

 

……… ……… ……… 

 

そうこうして１日が過ぎて、

家の中でなら　ゴソゴソと家事が出来るように　なっている。

 

 

お医者様に言われた、

『今の貴女の心臓は、通常の２０％しか働けない』と言う状態の中、

 

家族にも家事を分担してもらえて、とてもありがたい💛🍀🙇‍♀️ 

 

でもだから、

無理しないで、

出来ることだけ…でも、

きっと周りの人たちの役に立つことは、あると思う。

 

（そう思うのだけど、昨日は宅配便の受け取り時間に🕐ついウトウトしてたらしくて💤　不在票が入って再配達に😭💦…これくらいの軽作業なんだから、気を引き締めて職務を全うせねば(｀・ω・´)…（大袈裟なσ(^_^;)

 

 

……… ……… ……… 

 

そんなこんな、

 

今までの生活の仕方から、いっきょに方向転換を

迫られた　今年の年末　でした。

（『おせち』は、各自の欲しいもの厳選して買ってきてもらった…歳神さまに御供えは？…アセアセ💦）

 

 

言の葉つづり２

 

 

 

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少し動けた日〜降圧剤の副作用に慣れてくる？〜

入院している間に測っていた血圧が、

『良いですね。この辺りが理想です』と言われる、

《最高血圧が１００〜１１０あたり》…というと、

 

今までの自分的には随分、『低血圧』な気がするのだけど、

今現在の治療では、その血圧の低さが大事らしい。

 

ので、

毎朝、飲んでいる薬には降圧剤が何種類か入っているのだが…

 

それによって立ち上がった直後や、

振り返って素早く向きを変えようとすると、

クラっと………一瞬、立ち位置が危ない！…と感じてしまう。

 

こういう状態は、

退院して自宅に戻り、　

ただ単に家の中を移動する時だったら、

 

狭い自宅の中では、すぐに何処かしら手が届いて

「つかまる」ことが出来るので

 

《片手は常に何かに触れながら歩いて移動》…出来て、

案外、心配したほどでは無かった。

 

 

朝、台所のストーブやエアコンをつけて暖め、

野菜の皮を剥いたりカットしたり…鍋に入れて煮込む…

 

そんな動作を、立ったまま同じ向き　でするのなら、

何とか出来るように、なってきた。

 

それが、

クルッと向きを変えて

後ろのテーブルに置いてある何かを取ろうとか、

 

素早く数歩、歩いて

ガスコンロの火を調整する、とか

 

瞬時の素早さ　を必要とする時が………まだまだ、

クラクラ😵‍💫　危なげ。。。

 

それでも、今日は

灯油の移動販売の歌が聴こえてから慌てて玄関から出て、

空のポリタンクを下げて小走りに…

（お隣さんの塀に掴まりながら伝い歩きが出来て助かった💦）

 

１８ℓ（約１８kg？）の重さになったポリタンクは、

移動販売員の方が玄関まで運んでくださった(感謝)🙏🙇‍♀️ 

 

 

少しずつ、日常生活の動作が出来てくるのは、自信が出る。

 

けど、慌てて何かに躓いて転けたりしないよう、

　

まだまだ注意が必要な毎日みたいです…

 

 

とにかく、

何も　つかまるもの（頼れる物体）が無い場所で歩く…という時が、

まだまだ　不安……… 

 

……… ワタシの今年の漢字、『慣れ』？。。。　

い、いや、慣れることで油断するようになってはいけないよね………

 

（でも、朝食の楽しみだった納豆、食べずに我慢してマス！😣💦）

 

 

 

言の葉つづり２

　

 

 

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そこまで悪化した原因は何だったのか？

まず、失敗談というのは大事だと思うので、

そこからスタートしてみます。

 

自分では健康に気をつけているつもり…だったのに、

それが逆の効果というか、

かえって悪くさせる原因に　なっていた？

 

どうかなぁ。。。と思い当たることを挙げてみよう。

 

……… ……… ………

 

まず今回、意外だったのは

糖尿病の数値が高くて、血糖値？を下げないといけなくなったこと。

え？

この私が？

…なんて自分では信じられない思いが先だったけど、検査は間違いないだろう。

でも…

 

私、普段から

お酒も飲めない体質だし、高カロリーの油ものは出来るだけ控えて、スイーツも滅多に食べない日々だったのになぁ。

 

強いて言えば、パンが好き？

でもライ麦パンや全粒粉のパンが好きで、甘いパンは食べない。

と、食事には気をつけていたつもり…だったのに…

（そのライ麦や全粒粉のパンでも食べ過ぎたらダメなのか😅）

 

でも、あとは………

 

どこで何が？

…これは、色々な記事を読んでみると、どうも………

市販の野菜ジュースのパッケージには、案外、糖分が多く含まれている。

ここら辺が、盲点だったかな？

 

この数年、姉の住むところと行き来する度に、ホテルに滞在すると

食事で足りない野菜の分を、野菜ジュースで補おうと、あの…スーパーやコンビニで手軽に買える紙パックの野菜ジュースを頻繁に飲んでいたんです。

また、

外食やコンビニで調達する食べ物だと、どうしても　炭水化物（デンプン）過多だったかも。

 

1回の食事の際には、野菜から食べ始めて肉類などタンパク質も食べて最後に炭水化物…の順番は気をつけて食べていたつもりだった…のに、ね〜(´･_･`)

 

…それでも、普段から

家では家族が食べても余ったオカズを、

《食べ物を粗末にしたらダメ、捨てるよりは…》…と、自分の胃袋に収めていたコトも原因の１つか？

…でもサ、

そこら辺が主婦の定めよね…なんて😅…

 

…と、

思い当たる　あれこれを分析しながら

真面目に薬は飲んでいます。

（血圧を下げる薬が多いので、最高血圧でも１００〜１１０、時には９０なんて時があって…ふらふら😵これでは動く用事が出来ないよぉ。😥…）

 

……『でも、それでも今は、血圧を下げて心臓を守ることが最優先なのですよ』と…😥

 

…と、いうことは。。。

 

療養　と、リハビリ　との　バランス　難しいです。うむ。🤔

（ワタシの今年の漢字…『忍耐』も加えたい…あ、『継続』？）　

 

 

 

言の葉つづり２

　

 

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