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旭川医科大学水泳部です！

メニューなど普段の練習の様子や大会、そのほかにも日常などを発信していきます！

5/14(火)　SS練

2024-05-16 11:53:36 | 練習

こんにちは！

はじめてブログを担当します、医2の戸沢です。

 

新歓期間も終わり、今日は道医体に向けていっぱい泳ぎました！

みんなメニューについていけるようにほぼ休憩なしで頑張りました。

 

選手10名、マネージャー1名が参加し、

新入生がたくさん増えて活気づいた水泳部を感じられて嬉しかったです！

 

今日のメニューです↓

 

2024.　深井                        
                           
練習テーマ：持久力向上                  
目標：短いサークルの中でまわりきる                  
注意点：無理はしない！                      
                           
                           
                           
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 100 4 1 2:00 SKPS 400 8:00
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP　２本ずつ 300 9:00
A3   cho 50 3 1 2:00 SKP 150 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick cho 50 4 2 1:10 Fin→50秒以内/Fin無→circle in 400 9:20
A2   cho 50 6 1 1:30 1-4 IM order 5,6 cho 300 9:00
A3   cho 25 6 1 1:30 1-3顔つけて/4-6顔上げて 腰下がらないように 150 9:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 100 8 1 1:40 circle in 800 13:20
A2   cho 50 8 1 1:20 circle in 400 10:40
A3   cho 25 8 1 1:20 1-4 Imorder/5-8 cho 200 10:40
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 3 0:45 circle in  set rest 1 minute 600 9:00
A2   cho 50 4 2 1:15 circle in  set rest 1 minute 400 10:00
A3   cho 25 4 2 1:15 circle in  set rest 1 minute 200 10:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim IM 50 4 3 0:50 circle in                 set rest 1 minute 600 10:00
A2   IM 50 4 2 1:30 IM order circle in  set rest 1 minute 400 12:00
A3   IM 25 4 2 1:00 IM order circle in  set rest 1 minute 200 8:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 50 4 2 0:45 circle in set rest 1 minute 400 6:00
A2   cho 50 4 1 1:30 circle in 200 6:00
A3   cho 25 4 1 1:00 circle in　2本やって1分休憩 100 4:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 2 1:00 hard-easy/easy-hard/easy/hard  set rest 1 minute 400 8:00
A2   cho 50 4 1 1:30 hard-easy/easy-hard/easy/hard 200 6:00
A3   cho 25 4 1 1:00 hard-easy/easy-hard/easy/hard　2本やって1分休憩 100 4:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim IM 50 4 2 1:00 hard-easy  set rest 1 minute 400 8:00
A2   IM 50 4 1 1:30 hard-easy 200 6:00
A3 　 IM 25 4 1 1:00 hard-easy  2本やって1分休憩 100 4:00

5/11(土)　新歓BBQ

2024-05-14 10:27:34 | 遊び

こんにちは、看護科３年斉藤です！

初めてブログを書きます。

 

新入生が８人も入部してくれたということで、土曜日は神楽岡公園で新歓BBQをしました！

お花見の時期が過ぎてしまい桜はどこにも見当たりませんでしたが、天気も良くとても気持ちがよかったです。

入部してくれた１年生もたくさん参加してくれて、食べながらおしゃべりしながら楽しかったです。

お肉はもちろんおいしかったですが、今回のMVPはさつまいもとジャガイモでした笑

医４のわたなべさんが見当たらないと思ったら、バウムクーヘンを抱えて帰ってきました。

しれっと抜けて差し入れを買ってきてしまう感じ、とてもイケメンです。

 

BBQ後には、予定の会う人たちで空港近くの田村ファームにジェラートを食べに行きました。

 

私が入部して以降、水泳部のちゃんとしたイベントは初めてでした。

これからも水泳部のイベントを増やしていき、部員の仲を深めていきたいです！

 


2024.05.07（火）　SS練

2024-05-10 00:34:10 | 練習

こんにちは！

4月で新歓期間は終わりましたが、なんと今日は3人もの男子新入生が部活に参加してくれました。

今日は道医体のエントリーのためにタイム測定をしてみました！

私自身も入部してから初の試みだったので少し疲れましたが、楽しかったです！

 

今回は私がメニューを担当しました。

 

2024.5.7   担当：かほ            
                   
練習テーマ：道医体に向けて頑張ろう！            
目標：前半のタイム測定で現状を知り、大会でいい記録を出せるように練習を頑張る    
                   
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-up cho 100 4 1 2:15 SKPS 400 9:00
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP×2 300 9:00
A3   cho 50 3 1 3:00 SKP 150 9:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
                   
A1~A3 Dive 各々大会の種目で       大会エントリーのためのタイム測定   30:00:00
                   
A1 Kick cho 50 8 1 1:00 circle in. 400 8:00
A2     50 4 1 2:00 circle in. 200 8:00
A3               0 0:00
              rest 1 minute    
A1~A3 Kick cho 25 4 2 0:45 3H/1E   set rest 30sec. 200 6:00
              rest 2 minutes    
A1 Pull Fr 50 4 1 1:00 circle in. 200 4:00
A2     25 4 1 1:00 circle in. 100 4:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Swim IM 50 8 1 0:50 　 400 6:40
A2     50 4 1 1:30   200 6:00
A3               0 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minutes 　 　
A1~A3 Dive           みんなでリレー    
　 Down 　 　 　 　 　 　 　 　

 

なんと部活に来てくれた子3人とも入部してくれました。

3年ぶりに男子が入部してくれて先輩方も一安心です（笑）

 

練習帰りには予定が合うみんなで丸亀にご飯を食べに行きました。

部活動のことや学校のことをたくさん話して盛り上がりました～

 

新入部員もそろい、ますます活気あふれる水泳部となることを期待しています！

道医体に向けて頑張りましょう！！


2024.05.02（木）　近文練

2024-05-09 14:34:03 | 練習

こんにちは！

先週はご飯会だったので2週間ぶりの近文練でした〜

1年生から4年生まで各学年1人ずつの4人で練習してきました。

全員経験者ということで、A1のメニューしかありませんが…

前半は全員でメニューをこなして、後半は自由に泳ごうと計画していたのですが、

結局みんなで泳いでいましたね笑

主将が作ってくださった前半のメニューです！

2024.5.2   担当：まさと            
                   
練習テーマ：個人の課題を見つけて改善しよう          
目標：課題を一つ見つけ、それを必ず改善する          
注意点：疲れたときにフォームが崩れないように          
                   
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-up cho 100 4 1 2:00 SKPS 体を大きく使って 400 8:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Kick S1 75 4 1 1:45 circle in. 300 7:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Pull Fr 50 4 2 1:00 1set : hyp1/5  2set : cho set rest なし 400 8:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Swim IM 50 4 2 0:50 1set : 1:00  2set : 0:50 set rest 0:30 400 6:40
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Swim cho 75 4 1 1:45 1st : smooth　2nd : form 3ed : build up 4th : HEH 300 7:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    

 

5月の道医体まで３週間ちょっととなりました。

練習を頑張っていきたいですね。


2024.04.30(火) SS練

2024-05-09 11:17:11 | 練習

新歓隊長の深井です！

今日は新入生が5人も来てくれました！

小学生以来ほぼ泳いでいない子もいましたが、とてもそうは見えないほど泳ぎがきれいでびっくりしました！

練習の後はみんなではま寿司にいって、学校の話や部活の話をしてとても盛り上がりました！

やはり疲れ切ったあとのお寿司はよりおいしく感じますね笑

今日の練習メニューは主将のまさとさんがつくってくれました！

明日から5月です！5月には道医体が控えています！また一段とギアをあげて頑張っていきたいです😊

2024.4.30   担当：まさと                  
練習テーマ：体力をつけよう                      
目標：サークルを意識するのではなくスピードを意識して泳ごう                
注意点：疲れたときにフォームが崩れないように                  
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 100 4 1 2:00 SKPS 400 8:00
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP　２本ずつ 300 9:00
A3   cho 50 3 1 3:00 SKP 150 9:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick S1 75 4 1 2:00 circle in 300 8:00
A2   S1 75 2 1 2:30   150 5:00
A3   S1 50 2 1 0:00 A2に合わせて泳ぐ 100 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 100 4 1 1:45 circle in 400 7:00
A2   cho 50 6 1 1:10   300 7:00
A3   cho 50 3 1 2:20 A2の1.3.5本目に泳ぐ 150 7:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim IM 50 4 1 0:50 circle in 200 3:20
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim Fr 50 3 3 0:45 circle in　set rest 1minute 450 6:45
A2   Fr 50 3 2 1:00 set resst 1minute 300 6:00
A3   Fr 50 2 2 1:00 A2の1.3本目に泳ごう 200 4:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
  Dive S1 25     20:00 本数は各自で    
　 　 Fr 　 　 　 　 みんなでリレー！