2024.10.22(火)旭川SS練

今日は旭川スイミングスクール練習でした！

今日は先週より練習量と強度をあげて取り組みました。コンメなどを混ぜながら、持久力を鍛えるようなメニューでしたが、練習が終わった後はやはり身体がきつかったです（笑）

今週から少しずつ泳ぐ距離を増やして、次の大会までに少しでも後半に強くなれるよう意識していきたいです！（医2　深井）

2024.10.22　深井
練習テーマ：長距離に慣れていこう！
目標：距離を重ねてもスピードを維持する
注意点：ケガだめ！絶対！
Group	Menu	Style	Distance	Number	Set	Circle	Detail					Total:D	Total:T
A1	W-Up	cho	50	4	3	1:00	SKPS/1set IM/2.3setcho					600	12:00
A2		cho	50	8	1	1:30	SKPS　set rest 2minute					400	12:00
A3		cho	50	3	3	1:30	SKP					450	13:30
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	4	3	0:45	Fin/circle in/1set IM order/2,3set cho					600	9:00
A2		cho	50	6	1	1:30	1-4 IM order 5,6 cho					300	9:00
A3		cho	25	6	1	1:30						150	9:00
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	6	1	1:10	cho/Form					300	7:00
A2		cho	50	3	1	1:30	cho/Form					150	4:30
A3		cho	25	6	1	1:30						150	9:00
							rest 2 minute
A1	Pull	cho	100	8	1	1:50	circle in					800	14:40
A2		cho	50	10	1	1:20	circle in					500	13:20
A3		cho	25	4	2	1:20						200	10:40
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	50	4	3	1:00	1set IM order /2,3set cho/form					600	12:00
A2		IM	50	4	2	1:30	IM order					400	12:00
A3		IM	25	4	2	1:30	IM order					200	12:00
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	100	1	3	1:50	1set IM order /2set cho/form					300	5:30
			50	2	3	1:00	cho/odd.hard-easy/ev.easy-hard					300	6:00
			25	4	3	0:45	IM hard/set rest 2 minute					300	9:00
A2,A3		cho	100	1	3	1:50	1set IM order /2set cho/form					300	5:30
			50	1	3	1:00	cho/hard-easy
			25	2	3	0:45	cho hard					150	4:30
							rest 2 minute
			50	4	1	1:15	Scouring/Pull					200	5:00
							rest 1 minute
			50	4	1	1:00	IM order /hard-easy					200	4:00
							rest 1 minute
												0	0:00
	Down		100	1								100
											Total	A1 4300