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旭川医科大学水泳部です！

メニューなど普段の練習の様子や大会、そのほかにも日常などを発信していきます！

2024.04.25(木）ご飯会

2024-05-08 11:32:51 | 練習

新歓隊長の医学科2年深井春凪です！

いつもは木曜日は近文で練習していますが、今日は新歓として主将のおうちでご飯会を行いました！

新入生5人と在校生6人、計11人でピザやお菓子を食べながら部活のことや学校のことをわいわい話しました！

今年の新入生は比較的自立した子が多いなぁという印象でした（私は昨年、4月の週末すべて実家にすがるように帰っていたので、、、笑）

これから水泳部員としてたくさん楽しませてあげたいなと先輩ぶりながら思いました笑

あともう少し新歓期間、たくさんの新入生が来れるように新歓隊長として頑張ります！

 


2024.04.23(火) SS練

2024-05-01 14:51:02 | 練習

こんにちは、主将の加々見です。

今日はなんと7人もの新入生が見学・体験にきてくれました！

2人が泳ぎ、1人は怪我のためマネージャー体験、4人は見学という形で参加してくれました。

新入生の子たちの話を聞くと、どうやら小さいころや中学・高校まで水泳をしていたという人が多く、大学で再び泳いでみたいと思ったそうです。

ちなみに子供に習わせるスポーツランキングで水泳は圧倒的1位だそうです！水泳部以外の友達も水泳を小さいころに習っていたという人が多く、1位という結果は納得できますね。

今日のメニューは、前回の近文練のメニューを少し変えました。

2024.4.23   担当：はるな                    
                           
練習テーマ：楽しく泳ごう！                  
目標：フォームを意識して泳ぎ切ろう                  
注意点：ケガだめ！絶対！                      
                           
                           
                           
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 50 4 2 1:10 SKPS 400 9:20
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP　２本ずつ 300 9:00
A3   cho 50 3 1 1:30 SKP 150 4:30
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick cho 50 4 2 1:15 circle in/1set IM order/2set cho 400 10:00
A2   cho 50 6 1 1:30 1-4 IM order 5,6 cho 300 9:00
A3   cho 25 4 1 1:30   100 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 100 6 1 1:50 circle in 600 11:00
A2   cho 50 8 1 1:20 circle in 400 10:40
A3   cho 25 4 1 1:20   100 5:20
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 2 1:00 1set IM order /2set cho/form 400 8:00
A2   IM 50 4 1 1:30 IM order 200 6:00
A3   IM 25 4 1 1:30 IM order 100 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
      25 4 1 1:00 Scouring/Pull 100 4:00
              rest 1 minute    
      25 8 1 1:00 IM order /hard-easy 200 8:00
              rest 1 minute    
                0 0:00
              IMリレー！！    
　 Down 　 100 1 　 　 　 　 　
                      Total 2600  

2024.04.18(木) 近文練

2024-05-01 14:29:45 | 練習

こんにちは、主将の加々見です。

今日は僕の体調がよくなかったので、泳ぐメンバーの送迎＆見守りをしました。

近文ふれあいセンターのプールは2階に観覧席があり、みんなの泳ぐ様子を見ることができるのですが、見ているととても泳ぎたくなりました…

今日のメニューは2年生のはるなが作ってくれました～

練習は一部省略したため、次回に繰越することになりましたので、次回も同じメニューを掲載させていただきます！

2024.4.18   担当：はるな                    
                           
練習テーマ：Form練                      
目標：距離を重ねてもフォームを崩さずに泳ぎ切ろう                
注意点：ケガだめ！絶対！                      
                           
                           
                           
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 100 4 1 2:00 SKPS 400 8:00
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP　２本ずつ 300 9:00
A3   cho 50 3 1 1:30 SKP 150 4:30
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick cho 50 4 2 1:15 circle in/1set IM order/2set cho 400 10:00
A2   cho 50 4 1 1:30   200 6:00
A3   cho 25 4 1 1:30   100 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 100 4 2 1:50 circle in 800 14:40
A2   cho 50 4 1 1:20   200 5:20
A3   cho 25 4 1 1:20   100 5:20
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 2 1:00 1set IM order /2set cho/form 400 8:00
A2   IM 50 4 1 1:30 IM order 200 6:00
A3   IM 25 4 1 1:30 IM order 100 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 2 1:10 1set IM order /2set cho/hard-easy/setrest 1:30 400 9:20
A2   IM 50 4 1 1:30 IM order 200 6:00
A3   IM 25 4 1 1:30 IM order 100 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
      25 4 1 1:00 Scouring/Pull 100 4:00
              rest 1 minute    
      25 8 1 1:00 IM order /hard-easy 200 8:00
              rest 1 minute    
      25 4 1 1:00 hard/easy 100 4:00
                           
　 Down 　 200 1 　 　 　 　 　
                      Total 3000  

2024.04.16(火)　SS練

2024-05-01 14:02:01 | 練習

こんにちは、主将の加々見です。

前回、前々回と続き、ブログの更新が遅れてしまい申し訳ありません💦

当日書いたかのように書かせていただきます笑

今日は新入生の女の子が1人練習に参加してくれ、さらに入部宣言までしてくれました！！！

もともとスイミングスクールでしっかり泳いでいた子なので泳ぐのがとても速く、主将である僕としてはおしりに火をつけられる思いです…

さて、今日の練習メニューを貼ります！

今日は3年生のかほが５月末に行われる道医体に向けたメニューを作ってくれました～

2024.4.16 　
担当:かほ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
練習テーマ：道医体に向けて体力つくりをしよう！ 　 　 　 　 　 　 　 　 　
目標：４泳法を泳ぎ、現状をつかむとともに、長い距離を泳いで体力を取り戻せるようにしよう 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up odd:cho even:IM 100 4 1 2分 　 400 8分
A2 　 cho 100 3 1 2分 30秒 SKPS  by 25m 300 7分 30秒
A3 　 cho 50 4 1 2分 SKPS 200 8分
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
A1 Kick cho 50 4 2 1分 15秒 des      set  rest 1min 400 11分
A2 　 cho 50 3 2 1分 30秒 circle in.     set rest 1min 300 10分
A3 　 cho 25 4 1 1分 30秒 　 100 6分
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
　 Kick IM 25 8 1 45秒 IM order 200 6分
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 50 4 2 1分 des      set  rest 1min 400 9分
A2 　 cho 50 3 2 1分 20秒 des  set rest 1 min 300 9分
A3 　 cho 25 4 1 1分 30秒 　 100 6分
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
　 Pull IM 25 8 1 1分 IM order 200 8分
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 3 1分 des      set  rest 1min 600 14分
A2 　 cho 50 2 3 1分 30秒 H/E,E/H   by25m  set rest 1min 300 11分
A3 　 cho 25 4 2 1分 30秒 IM order 200 12分
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim IM 100 4 1 2分 15秒 　 400 9分
A2 　 IM 50 3 2 1分 20秒 Fr / IM order ( Fr 以外) 300 8分
A3 　 Fr 25 6 1 1分 30秒 　 150 9分
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
　 Drill Fr 25 4 1 1分 right hand/left hand 100 4分
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
　 　 　 25 4 1 1分 Scouring/Pull 100 4分
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
　 　 Ba 25 4 1 1分 ペットボトルを落とさない 100 4分
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
　 Dive S1 25 　 　 10分 本数は各自で 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 total 　 A1  　 2900 92分
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 A2 　 2200 86分 30秒
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 A3 　 1450 82分

2024.04.11(木) 近文練

2024-04-25 11:56:57 | 練習

こんにちは、主将の加々見です。

今日は今年度最初の近文練でした！

ちなみに水泳部は現在火曜日は旭川スイミングスクール、木曜日は近文ふれあいセンターで週２回の練習をしています。

今日は６年生のりょうまさんのメニューです。

２年生以上の参加だったのでA1メニューだけ作ってもらってます。

メニュー貼ります！

2024.4.11   担当：りょーま                  
                           
練習テーマ：楽しく泳ごう                      
目標：水の感覚を取り戻そう＆今の自分を知ろう                  
注意点：久々に泳ぐので無理せずに！                    
                           
                           
                           
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 50 4 1 1:20 SKPS 200 5:20
A2               0 0:00
A3               0 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick/Pull cho 50 4 2 1:10 kick/pull 400 9:20
A2             set rest 1:00 0 0:00
A3               0 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick/Pull cho 75 4 1 2:00 kick/pull/kick,pull/kick/pullフォーム重視 300 8:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 1 1:20 HE/EH/HE/H 200 5:20
A2               0 0:00
A3               0 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 3 minute 　 　
  Swim Fr 25 3 1 0:45 H/E/H 75 2:15
              rest 1 minute    
      50 2 1 1:10 HE/H 100 2:20
              rest 1 minute    
      75 1 1 2:00 H/E/dash 75 2:00
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
              各自で 1350  
                   
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
                           
                      46分35秒