2024.04.30(火) SS練

新歓隊長の深井です！

今日は新入生が5人も来てくれました！

小学生以来ほぼ泳いでいない子もいましたが、とてもそうは見えないほど泳ぎがきれいでびっくりしました！

練習の後はみんなではま寿司にいって、学校の話や部活の話をしてとても盛り上がりました！

やはり疲れ切ったあとのお寿司はよりおいしく感じますね笑

今日の練習メニューは主将のまさとさんがつくってくれました！

明日から5月です！5月には道医体が控えています！また一段とギアをあげて頑張っていきたいです😊

2024.4.30

担当：まさと

練習テーマ：体力をつけよう

目標：サークルを意識するのではなくスピードを意識して泳ごう

注意点：疲れたときにフォームが崩れないように

Group

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Style

Distance

Number

Set

Circle

Detail

Total:D

Total:T

A1

W-Up

cho

100

4

1

2:00

SKPS

400

8:00

A2

cho

50

6

1

1:30

SKP　２本ずつ

300

9:00

A3

cho

50

3

1

3:00

SKP

150

9:00

rest 2 minute

A1

Kick

S1

75

4

1

2:00

circle in

300

8:00

A2

S1

75

2

1

2:30

150

5:00

A3

S1

50

2

1

0:00

A2に合わせて泳ぐ

100

0:00

rest 2 minute

A1

Pull

cho

100

4

1

1:45

circle in

400

7:00

A2

cho

50

6

1

1:10

300

7:00

A3

cho

50

3

1

2:20

A2の1.3.5本目に泳ぐ

150

7:00

rest 2 minute

A1

Swim

IM

50

4

1

0:50

circle in

200

3:20

rest 2 minute

A1

Swim

Fr

50

3

3

0:45

circle in　set rest 1minute

450

6:45

A2

Fr

50

3

2

1:00

set resst 1minute

300

6:00

A3

Fr

50

2

2

1:00

A2の1.3本目に泳ごう

200

4:00

rest 2 minute

Dive

S1

25

20:00

本数は各自で

Fr

みんなでリレー！