こんにちは。
投稿が遅くなってしまいましたが、先週の木曜日の部活の様子を投稿しようと思います！
前回の部活は5名が参加しました。
練習メニューは以下の通りです。
| 2024.07.18 | 近文練 | ||||||
| 練習テーマ：体力生産 | |||||||
| 目標：大会まで残り少ない！負荷に耐えられるように！ | |||||||
| Group | Menu | Style | Distance | Number | Set | Circle | Detail |
| A1 | W-Up | cho | 100 | 4 | 1 | 2:30 | SKPS |
| A1 | Kick/pull | cho | 100 | 4 | 2 | 2:30 | kick-pull-pull-kick/pull-kick-kick-pull |
| A1 | Swim | cho | 25 | 4 | 1 | 0:30 | |
| A1 | Swim | cho | 75 | 4 | 2 | 2:00 | 後半戦 |
| Swim | cho | 25 | 4 | 1 | 0:50 | ペース保つ | |
| 50 | 4 | 1 | 1:20 | ||||
| 100 | 2 | 1 | 2:40 | ||||
| 25 | 4 | 1 | 0:40 | ||||
こんにちは！
遅くなってしまいましたが、先週の火曜日の練習の振り返りをします。
この日は、一年生2人で練習しました。
ドリルやフォームを多めに泳ぎ、東医体に向けてフォームの確認をしました。
↓メニューです。
W-up Cho 100*3*1 2:20 SKPS by25m
Kick Cho 50 *4*2 1:30 H
Pull Cho 50 *4*1 1:30 フォームを意識しながらH
100*3*1 2:30 フォームを意識しながらH
Drill Cho 10:00 Free Plan
Swim Cho 50*8*1 Form+H
Down Cho 200*1*1
こんにちは。
木曜日の部活の様子です。
今回の部活は３名が参加しました。
この時期は大会前にも関わらず、テスト期間や実習などが相まって参加人数が少なくなってしまいます。
カリキュラム的に仕方ないですが、毎大会テストにかぶっている気がします。
練習はプールも混んでおり、3人で淡々と泳ぎました。
計1時間強、距離1500ｍほど泳げました。
こんばんは。
今日の部活の様子について投稿させていただきます。
今日の部活は、選手7名、マネ1名が参加しました。
ところで、今日で東医体まで残り25日となりました。
東医体までまだまだ時間があると思っていたのですが、意外と近づいていて驚きました（笑）。
ということで、今日のメインに75ｍのメニューを入れて、長水路の大会に向けて体力をつける練習をしました。
今日のメニューは以下のとおりです。
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2024.7.9 |
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東医体まであと25日！ |
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担当:かほ |
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練習テーマ：フォームを気にしながらレースペースでしっかり泳ごう！ |
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目標:長水路でもバテないように体力もつける！ |
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注意点:頑張りすぎて怪我をしないようにする |
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Group |
Menu |
Style |
Distance |
Number |
Set |
Circle |
Detail |
Total:D |
Total:T |
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A1 |
W-Up |
cho |
100 |
4 |
1 |
02:00 |
SKPS |
400 |
08:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
100 |
3 |
1 |
02:30 |
SKPS by 25m |
300 |
07:30 |
||||
|
A3 |
|
cho |
50 |
3 |
1 |
02:30 |
SKPS |
150 |
07:30 |
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|
rest 2 min. |
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|
A1 |
Pull |
cho |
50 |
4 |
2 |
01:00 |
3H/1E set rest 1 min. |
400 |
08:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
01:30 |
2H/1E set rest 1 min. |
300 |
09:00 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
3 |
2 |
01:30 |
2H/1E set rest 1 min. |
150 |
09:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
rest 2 min. |
|
|
||||
|
A1~A3 |
Pull |
cho |
25 |
8 |
1 |
00:45 |
hard |
200 |
06:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
rest 2 min. |
|
|
||||
|
A1 |
Kick |
cho |
50 |
4 |
2 |
01:15 |
des. set rest 1 min. |
400 |
10:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
01:40 |
des. set rest 1 min. |
300 |
10:00 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
3 |
2 |
01:40 |
des. set rest 1 min. |
150 |
10:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
rest 1 min. |
|
|
||||
|
A1~A3 |
Kick |
cho |
25 |
8 |
1 |
01:00 |
hard |
200 |
08:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
rest 2 min. |
|
|
||||
|
A1 |
Swim |
cho |
50 |
8 |
1 |
01:10 |
odd:smooth / even:hard |
400 |
09:20 |
||||
|
A2 |
|
cho |
50 |
6 |
1 |
01:30 |
odd:smooth / even:hard |
300 |
09:00 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
6 |
1 |
01:30 |
IM order |
150 |
09:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
rest 2 minute |
|
|
||||
|
A1~A3 |
Drill |
cho |
25 |
6 |
1 |
01:00 |
sculling / swim by12.5m |
150 |
06:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
A1 |
Swim |
cho |
75 |
4 |
1 |
01:45 |
|
300 |
07:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
75 |
3 |
1 |
02:15 |
|
225 |
06:45 |
||||
|
A3 |
|
Fr |
50 |
4 |
1 |
02:15 |
|
200 |
09:00 |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
rest 2 minute |
|
|
||||
|
|
Dive |
cho |
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
total |
|
A1 |
|
2450 |
1:02:20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
A2 |
|
1975 |
1:02:15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
A3 |
|
1350 |
1:04:30 |
|
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|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
||
|
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Dive練習ではリレーの引継ぎの練習をするなど東医体に向けていい練習ができていると思います。
個人的には、リレーに出場するのが5年以上ぶりなので、引継ぎの感覚を忘れてしまい、とても下手になってしまったのですが、
後輩のみんなとリレーを楽しめるように残り少ない練習回数ではありますが、頑張りたいと思います。
最後までけがなく、楽しんで活動していきたいです。
こんにちは。
投稿が遅くなってしまいましたが、先週の木曜日の部活の様子を投稿しようと思います！
前回の部活は7名が参加しました。
近文の練習のときにこんなに部員がそろうことはあまりないので、コースが少し狭かったように感じました。
みんな積極的に部活に参加してくれていてうれしいです。
木曜日ということでみんな疲れが見えていて、この日のメニューは少し緩めでした。
メニューは以下の通りです。
| 2024.07.04 | 近文練 | 担当：しおり | ||||||||
| 目標：東医体に向けて体力とスピード持久力をつける | ||||||||||
| Group | Menu | Style | Distance | Number | Set | Circle | Detail | |||
| A1～3 | W-up | cho | 100 | 3 | 1 | 2:40 | SKPS | |||
| A1～3 | Kick | Fr | 50 | 3 | 2 | 1:40 | Des 3 | |||
| A1～3 | Pull | cho | 50 | 8 | 1 | 1:30 | Form | |||
| Rest | ||||||||||
| A1 | Swim | cho | 50 | 3 | 4 | 0:55 / 0:50 / 0:45 / 0:40 | ||||
| A2 | cho | 50 | 3 | 3 | 1:20 / 1:15 / 1:10 | |||||
メインのSwimが終わった後は、先輩とお話したり、東医体に向けてフォームを確認したり、泳いだりと各々やることをしていました。
